Содержание
- Пейте как можно больше
- Не откладывайте посещение туалета.
- Уменьшите количество соли в рационе.
- Будьте осторожны с обезболивающими< /a>
- Ограничьте употребление продуктов животного происхождения
- Ешьте фрукты и овощи, которые поддерживают работу почек < li>Не злоупотребляйте алкоголем
- Старайтесь поддерживать нормальный вес
- Не избегайте врачу или стоматологу
- Бросьте курить
В общей сложности сотни литров крови протекают через почки каждый день - он очищается с помощью почти миллиона мелких «фильтров»: нефронов, которые настолько малы, что даже опытный глаз может увидеть их только при большом увеличении.
Большинство заболеваний, поражающих почки, вызваны поражением нефронов: когда они теряют способность быстро и эффективно фильтровать кровь от токсинов, могут накапливаться вредные продукты обмена, что вредно для организма.
Тяжелая работа, которую выполняют наши почки, необходима для правильного функционирования всего организма. Однако вы можете многое сделать, чтобы почки работали бесперебойно.
Пейте как можно больше
Правильная гидратация организма имеет большое значение для работы почек: благодаря этому процессы фильтрации крови могут протекать без нарушений.
При слишком малом количестве жидкости в кровь попадают токсичные отходы обмена веществ, что может вызвать проблемы со здоровьем, а некоторые вещества, кристаллизующиеся в мочене вымываются и могут накапливаться непосредственно в почки в виде песка. Чтобы позаботиться о своих почках, просто выпивайте 2–2,5 литра жидкости в день – лучше всего негазированная вода.
Не откладывайте посещение туалета
Слишком долгое удержание мочи мочиможет начать размножать бактерии, которые поражают не только мочевой пузырь , но также мочевыводящих путей и почек – в них тогда развивается воспаление, что может привести к их повреждению
.Уменьшите количество соли в своем рационе
Слишком большое его количество увеличивает риск гипертонии, что, в свою очередь, увеличивает риск заболевания почек. Соль также напрямую влияет на почки, увеличивая количество белка в моче и способствуя образованию камней в почках. В среднем поляки съедают до 7,5 г соли в день, при этом ее суточная норма не должна превышать 4-5 г (американцы рекомендуют всего 2,5 г в день).
Будьте осторожны с обезболивающими
Злоупотребление ими повреждает почки, поскольку снижает кровоток, что может привести к интерстициальному нефриту. Нефротоксические эффекты включают, среди прочего: НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты).
Ограничьте употребление продуктов животного происхождения в своем рационе
При переваривании животных белков в организме вырабатывается аммиак и так называемый кетокислоты, которые затем метаболизируются и выводятся из организма, среди прочего с помощью почек.
Диета, богатая мясными и молочными продуктами, заставляет почки работать интенсивнее и подвергает вас токсическому воздействию аммиака, который организм не может нейтрализовать. Белок растительного происхождения безопаснее для почек – однако не переусердствуйте с употреблением в пищу овощей, которые являются источником оксалатов, способствующих образованию камней в почках – щавель< /a>, шпинат, ревень и свекла.
Ешьте фрукты и овощи, которые поддерживают почки
Стоит взять клюкву, апельсины и персики. Клюква — богатый источник веществ, защищающих почки и мочевой пузырь от бактерий, а цитраты, содержащиеся в апельсинах, препятствуют образованию камней. огурцы, петрушка, кресс и сельдерей. В свою очередь, персики, а также клубника, крыжовник и черная смородина обладает мочегонным действием, что способствует очищению почек. Для почек полезны как свежие, так и замороженные фрукты.
Рекомендуемая статья:
Не злоупотребляйте
Небольшое количество, например, стакан красного вина, выпитый время от времени, не повредит почкам, но регулярное употребление алкоголя может. Затем почки перестают перерабатывать токсины, содержащиеся в алкоголе, и алкоголь повышает кровяное давление, что также вредно для почек.
Для почек вредна не только водка, но и регулярно выпитое пиво, которое принято считать продуктом, помогающим поддерживать их в тонусе – оно обладает мочегонным действием, но пить его в избытка, и если вы хотите иметь здоровые почки, вам определенно не следует делать это каждый день.
Старайтесь поддерживать свой вес в пределах нормы
Избыточный вес и ожирение вредны для почек: они способствуют развитию заболеваний которые могут нанести вред (например, гипертония и диабет), люди с ожирением и избыточным весом также с большей вероятностью они страдают от камней в почках, воспалений и даже рака почек.
Не избегайте врача или стоматолога
Поврежденные кариесом зубы являются средой обитания бактерий, которые вместе с биологическими жидкостями циркулируют по всему организму и в состояниях ослабленного иммунитета (например, после инфекции) могут повредить чувствительные к бактериям органы, например почки и сердце. Если вы хотите иметь здоровые почки, нельзя пренебрегать лечением хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца - они могут привести к повреждению и даже почечная недостаточность.
Бросить курить
Сигареты способствуют развитию атеросклероза, который поражает артерии почек. Их сужение является причиной гломерулонефрита и поликистоз. Курение также является одной из причин рака почки.
Рекомендуемая статья:
