Содержание
Плохое настроение – это не только удел коротких осенних и зимних дней, когда недостаток солнечного света заставляет организм выделять больше мелатонина – гормона сна, который отвечает за чувство сонливости и усталости, а также мешает нормальному функционированию организма. секреция других веществ, в том числе: серотонин, отвечающий за поддержание хорошего настроения, уровень которого в организме в результате снижается.
Так же часто оно появляется и при жарком солнце — особенно сейчас, когда из-за пандемии коронавируса мы проводим больше времени дома, чем на улице. Бороться с этим можно разными способами, и один из них – травы, которые, воздействуя на нервную систему, способны положительно влиять на самочувствие.
Зверобой
Она считается универсальной травой — содержащиеся в ней вещества по-разному влияют на организм человека. Зверобой содержит многие из них, в том числе: антраноидные соединения, флавоноидные гликозиды, катехиновые дубильные вещества, эфирное масло, гиперицин, органические кислоты, холин, фитостеролы, пектины, сахара, аскорбиновая кислота, витамин К, минеральные соли.
Из всех эффектов зверобоя наиболее известен его антидепрессивный и улучшающий настроение эффект – это связано с веществом под названием гиперицин, которое повышает концентрацию серотонина в центральной нервной системе. Экстракт зверобоя также оказывает успокаивающее действие.
Его недостатком является то, что он повышает чувствительность кожи к солнечному свету, поэтому при употреблении настоя зверобоя или приеме травяных сборов на его основе следует соблюдать осторожность и защищать кожу кремом с высоким солнцезащитным фактором.< /strong>Настой зверобоя можно приготовить самостоятельно: 2 столовые ложки травы залить двумя стаканами кипятка, накрыть крышкой, настоять 20 минут и пить 3 раза в день по полстакана настоя сразу после еды. .
Рекомендуемая статья:
Мелиса
Его листья содержат большое количество эфирного масла, богатого терпеновыми соединениями с лимонным ароматом, также в них содержатся (и в меньших количествах также во всей наземной части растения) другие вещества - такие как дубильные вещества, горечи, фенольные кислоты. - кофейная кислота, розмариновая и феруловая кислоты, тритерпеновые соединения, слизи, флавоноиды, органические кислоты.
Мельса расслабляет, снижает напряжение, улучшает настроение – это происходит за счет содержащихся в ней кариофиллена и цитраля (компоненты эфирного масла) и тритерпеновых соединений, понижающих порог чувствительности центральной системы. Из листьев мелиссы можно сделать настой или приготовить вкусное вино: 50 г измельченных свежих листьев мелиссы залить 700 мл сухого белого вина и настаивать 5 дней. Процедите и храните в холодильнике. Пить по 25 мл 3-4 раза в день.
Рекомендуемая статья:
Лаванда
Его аромат успокаивает, снимает стресс и напряжение, улучшает настроение, стимулирует умственную деятельность. Это связано с содержащимися в лаванде ароматическими соединениями, оказывающими тонизирующее действие на нервную систему – к ним относятся линалоол, гераниол, фурфурол, пинен, цинеол, борнеол.
Лаванда входит в состав многих косметических средств и травяных смесей, её высушенные листья и цветы также можно положить в тканевый мешочек и держать при себе. Также можно пить настой лаванды — просто столовую ложку цветков лаванды залейте стаканом кипятка, заварите, затем процедите и пейте по полстакана два раза в день.
Рекомендуемая статья:
Текст основан на статье Анны Гутманн из ежемесячного журнала Zdrowie
