Самый эффективный способ борьбы с метеоризмом – это его профилактика: избегать продуктов, вызывающих вздутие живота, и заботиться о правильном процессе пищеварения. Однако, если вам необходимо съесть что-то трудноперевариваемое, используйте травяные специи, которые помогут вашей пищеварительной системе справиться с такими блюдами. Также можно помочь себе травяными чаями – их идеально пить во время и после еды.
Откуда берутся газы в кишечнике и почему мы пукаем?
Когда вы едите, разговариваете или курите сигареты, вы заглатываете воздух, а вместе с ним в основном кислород и азот. В толстом кишечнике бактерии производят больше газов: углекислого газа, метана и водорода.
Большинство газов не имеют запаха, но в ходе процессов брожения, связанных с деятельностью бактерий, также выделяются сероводород и другие соединения серы. Они ответственны за неприятный запах газов.
На их количество существенно влияет наш рацион. Выработку газов увеличивают жирные, трудноперевариваемые и жареные продукты. Среди продуктов, входящих в газовые лидеры, обязательно стоит отметить крестоцветные овощи, бобовые, лук, свеклу, кольраби, сырые фрукты, орехи, крупы и толстозерновой хлеб.
Некоторые из них являются элементами здорового питания, поэтому, прежде чем подумать об исключении их из своего рациона, сначала убедитесь, что они действительно оказывают на вас такое влияние. Однако это индивидуально.
5 лучших специй и травяных добавок к блюдам
На этапе планирования приема пищи стоит подумать о кишечных газах. Чтобы улучшить процесс пищеварения и, как следствие, уменьшить образование газов, стоит добавлять в свои блюда:
<ол>Эти травы также обладают спазмолитическими свойствами, поэтому не только уменьшают выработку газов, но и облегчают их выведение. Вы избежите неприятного, иногда очень болезненного метеоризма.
Лучшие травы для чая от метеоризма
Мятный или имбирный чай, безусловно, может оказаться полезным. Также популярны травяные смеси, которые действуют коллективно и часто эффективно. Их можно приготовить самостоятельно или купить уже готовые. Однако помните, что они получены из надежного источника.
В чаях от метеоризма часто можно встретить тмин, мяту и фенхель. Они поддерживают пищеварительную систему и обладают спазмолитическими свойствами. Ромашку ценят еще и потому, что она помогает расслабиться и восстанавливает правильную перистальтику кишечника. Вам нравится анис? Предположительно, это поможет вам быстрее выпустить газы.
