Натуральные домашние средства от ПМС помогут облегчить типичные симптомы предменструального синдрома, которые появляются на протяжении недели, а иногда и двух недель до начала менструации. К ним относятся, прежде всего:
<ул>Оглавление
- Натуральные домашние средства от ПСМ
- Натуральные домашние средства от ПМС – чего следует избегать?
- Когда натуральные домашние средства от ПМС не работают
Натуральные домашние средства от ПСМ
<ул> <ли>травы
Настои общедоступных трав могут помочь облегчить симптомы ПМС, такие как:
<ул>Как создать такой травяной настой?
Просто насыпьте 2 чайные ложки сушеной травы в стакан, залейте горячей водой и дайте настояться несколько минут. Затем настой следует процедить и пить несколько раз в день.
Вместо настоев также можно принимать готовые витаминно-минеральные препараты, содержащие экстракты этих трав.
Читайте также: 7 трав, которые любят женщины
<ул> <ли>Настойка или настой витекса монаха
Витекс обыкновенный – трава, которую особенно ценят женщины, поскольку она обладает свойствами, которые стабилизируют уровень гормонов в крови. Витекс блокирует секрецию пролактина гипофизом, что повышает концентрацию прогестерона в крови в конце менструального цикла. Было обнаружено, что слишком малое количество последнего гормона связано с неприятными симптомами, сопровождающими ПМС.
т.е. гормон, ответственный за некоторые симптомы, связанные с предменструальным синдромом. Витекс можно употреблять как в виде настоя, так и в виде настойки.
Как приготовить настойку витекса?
Для приготовления последнего вам понадобится 50 г витекса и 100 мл спирта. Наполните бутылку наполовину травой, затем залейте спиртом и оставьте в темном месте на две недели. До тех пор встряхивайте бутылку каждый день. Терапию можно начать за две недели до месячных – пить по 10 капель настойки в день.
<ул> <ли>расслабляющая ванна
Травы можно принимать не только внутрь (в виде настоя или настойки), но и приготовить на их основе приятную ванну, которая окажет на организм расслабляющее, расслабляющее и успокаивающее действие.
>Как приготовить такую ванну?
В ванну, наполненную теплой водой, просто добавьте заранее приготовленный отвар розы, хмеля и ромашки, которые обладают спазмолитическим, расслабляющим и антисептическим действием.
<ул> <ли>масляный массаж
Массаж нижней части живота и спины также может помочь облегчить предменструальный синдром, поскольку уменьшит боль и мышечные спазмы. Эфирные масла, такие как:
идеально подходят для этого вида массажа <ул>Если вы хотите использовать концентрированное масло, не забудьте разбавить его так называемым базовым маслом, например миндальным или обычным пищевым оливковым маслом (2–3 капли масла на столовую ложку оливкового масла). ). Эфирные масла в концентрированной форме могут раздражать кожу.
Вы также можете добавить несколько капель этого расслабляющего масла в ванну.
<ул> <ли>диета, богатая витаминами группы B и кальцием
Симптомам ПМС также можно противодействовать с помощью соответствующей диеты, богатой витаминами группы B, которые снимают мышечные спазмы, улучшают настроение, регулируют уровень гормонов в крови и оказывают положительно влияет на сон.
Большинство витаминов группы B можно найти в следующих продуктах:
<ул>В свою очередь, кальций, принимаемый за неделю до менструации, смягчает перепады настроения. Больше всего кальция содержится в:
<ул>Когда симптомы ПМС становятся более серьезными, также стоит включить:
в свой рацион <ул>Читайте также: Диета для облегчения симптомов ПМС
<ул> <ли>физическая активность
Даже если в это время вам совсем не хочется двигаться, помните, что ничто так не улучшает настроение, как активный отдых на свежем воздухе. Так что отправляйтесь на прогулку, бегайте, танцуйте или катайтесь на велосипеде. Эндорфины, выделяемые во время тренировок, помогают бороться со стрессом и улучшают настроение.
Методы от ПМС – рецепт расслабляющей ванны
Источник: x-news.pl/TVN Style
Натуральные домашние средства от ПМС – чего следует избегать?
<ул>Когда естественные домашние средства от ПСМ не работают
Если естественные домашние средства от ПМС не помогают, можно использовать спазмолитики, успокаивающие боли в животе и успокаивающие средства на травах. Помогут также препараты магния с витамином В6. Однако помните, что приему лекарств от ПМС (даже тех, которые продаются без рецепта) должна предшествовать консультация врача.
Рекомендуемая статья:
