Гипертония диагностируется в офисе, когда артериальное давление составляет не менее 140/90 мм рт. ст. или более, но такое измерение должно быть получено в двух разных визиты к врачу. В свою очередь, при домашних измерениях достаточно получить значение не ниже 135/85 мм рт.ст. в нескольких измерениях.
В этой статье мы будем говорить о первичной гипертонии, которая составляет до 90 % всех случаев гипертонии и не связана с сопутствующими заболеваниями. , например, пороки сердца или некоторые заболевания почек.< /п>
Первичная гипертония развивается из-за факторов окружающей среды (т.е. неправильного образа жизни), а кроме того, на нее влияют и генетические факторы.
Оглавление
- Гипертония - последствия для здоровья
- Вредно для здоровья диета, богатая жирами и простыми углеводами
- Избыточный вес, ожирение и гипертония
- Употребление большого количества соли и кровяное давление < /a>
- Употребление энергетических напитков и гипертония
- Употребление алкоголя и кровяное давление
- Курение сигарет и гипертония
- Недостаточная физическая активность
- Здоровые привычки и артериальное давление – резюме
- гипертрофия левого желудочка
- ускоренное развитие атеросклероза,
- большая жесткость артерий,
- повреждение почек, приводящее к почечной недостаточности
- изменения сосудов сетчатки, ухудшение зрения
- расслоение аорты.
- избегать продуктов с высоким содержанием животных жиров.
- увеличение потребления фруктов и овощей и других продуктов растительного происхождения ,
- замена жирных продуктов животного происхождения на рыбу, овощи и другие продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты а > (много ненасыщенных кислот содержится в основном в оливковом масле и жирной морской рыбе а >).
- мужчинам до 20-30 г чистого этанола в день, но не более 140 г в неделю (например, 2 бокала вина 5 раз в неделю),
- женщинам до 10-20 г чистого этанола в день, но не более 80 г в неделю (например, по 1 бокалу вина 5 раз в неделю).
- ишемическая болезнь сердца,
- обводка,
- заболевания периферических артерий,
- развитие атеросклероза,
- многие виды рака, особенно рак легких,
- развитие хронической обструктивной болезни легких.
Гипертония – последствия для здоровья
Вы должны знать, что чем выше значения артериального давления, тем выше риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда или обводке. Кроме того, другие осложнения, которые могут возникнуть в результате нелеченной гипертонии, включают:
<ул>Гипертония увеличивает риск смерти от сосудистых причин, что лишь подчеркивает важность профилактики и лечения гипертонии. Артериальная гипертензия является модифицируемым фактором риска смерти от сердечно-сосудистых причин. Вот почему так важен правильный образ жизни, ведь он предотвращает развитие гипертонии и позволяет лучше контролировать артериальное давление, если мы уже страдаем этим заболеванием.
Рекомендуемая статья:
Нездоровая диета с высоким содержанием жиров и простых углеводов
Первая из привычек, способствующих развитию гипертонии, — это употребление в пищу продуктов, богатых насыщенными жирами и простых углеводы. Примерами таких продуктов являются большинство сладостей, доступных в магазинах, чипсы, а также такие блюда, как fasf- еда. Такие продукты способствуют набору лишнего веса и ожирению, которое, как доказано, приводит к повышению кровяного давления.
Какие продукты стоит выбрать, чтобы снизить артериальное давление и не допустить его повышения? Рекомендации по лечению гипертонии рекомендуют прежде всего:
<ул>Если мы ищем диету, отвечающую вышеуказанным критериям, идеальным решением будет следовать средиземноморской диете. Эту диету рекомендуют многие научные общества, что подтверждает ее оздоровительные свойства. Доказано, что средиземноморская диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Избыточный вес, ожирение и гипертония
Неправильный вес тела — еще один фактор риска развития гипертонии. Избыточный вес и ожирение являются серьезной проблемой в Польше. По данным Национального фонда здравоохранения, до 46% женщин и 62% мужчин в нашей стране имеют избыточный вес или страдают ожирением.
Следует отметить, что ожирение уже считается заболеванием, хотя многие из нас по-прежнему связывают лишнюю массу тела прежде всего с эстетическим дефектом. Излишним весом мы называем ситуацию, когда ИМТ показывает не менее 25 кг/м2, а когда его значение составляет ≥ 30 кг/м2 - мы уже имеем дело с ожирением.
Как показывают исследования, потеря веса на 5 килограммов связана со снижением артериального давления на 3,6 – 4,4 мм рт. ст. Поддерживая правильную массу тела, мы предотвращаем развитие гипертонии, а также поддерживаем ее лечение, которое может включать снижение дозы принимаемых антигипертензивных препаратов.
Потребление большого количества соли и ваше кровяное давление
Исследования показывают, что соль, то есть хлорид натрия (NaCl), оказывает неблагоприятное воздействие на наши кровеносные сосуды. Натрий может отрицательно повлиять на жесткость сосудов и, следовательно, на сосудистое сопротивление, что приводит к гипертонии.
По этой причине следует избегать чрезмерного употребления натрия, то есть соли. Как показывают научные исследования, снижение потребления поваренной соли на 4,4 грамма в день вызывает снижение артериального давления в среднем на 2,8 – 5,4 мм рт.ст.
Методические рекомендации по лечению гипертонии рекомендуют употреблять не более 5 граммов поваренной соли в день. Сокращение потребления поваренной соли, а также снижение массы тела могут позволить снизить дозы антигипертензивных препаратов.
Однако не забывайте самостоятельно изменять свое лечение — это может сделать ваш врач после оценки показателей вашего артериального давления. Более того, исследования также показали, что сокращение потребления соли снижает риск сердечно-сосудистых событий (имеется в виду инфаркт и инсульт).
Следует учитывать, что большинство блюд фаст-фуда, хлебобулочных изделий и соленых закусок содержат большое количество соли, поэтому ограничение потребления натрия заключается не только в отказе от добавления соли в блюда. Также следует помнить о том, что следует избегать чрезмерного употребления этого вида пищи.
Употребление энергетических напитков и гипертония
Еще одна категория продуктов, которые могут повышать кровяное давление, — это популярные энергетические продукты. Эти напитки содержат огромное количество кофеина, который повышает кровяное давление. Кроме того, в этих продуктах содержится солодка, которая после метаболических изменений способна стимулировать специальные минералокортикоидные рецепторы, что, как следствие, приводит к усилению кортизола на организм и повышение кровяного давления.
Исследования показывают, что употребление солодки повышает артериальное давление до 14 мм рт. ст. На основании вышеизложенной информации можно смело сказать, что если вы хотите поддерживать нормальное артериальное давление, стоит избегать употребления энергетических напитков.
Употребление алкоголя и кровяное давление
В Рекомендациях по лечению гипертонии сообщается, что употребление алкоголя увеличивает риск сердечно-сосудистых событий. Прием повышенного количества алкоголя снижает эффективность антигипертензивных препаратов, поэтому людям, страдающим гипертонией, следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
Согласно рекомендациям, людям с гипертонией следует ограничить употребление алкоголя:
<ул>Чтобы лучше понять эти рекомендации, стоит понимать, что 10 г чистого этанола содержится в 250 мл пива, 125 мл вина и 25 мл водки. Мы, безусловно, можем применить эти стандарты и к себе, чтобы алкоголь не оказывал негативного воздействия на наше кровяное давление и сердечно-сосудистую систему.
Курение сигарет и гипертония
Еще один стимулятор, о котором стоит упомянуть в контексте гипертонии, — это сигареты. Выкуривание даже одной сигареты отрицательно влияет на артериальное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений.
Повышенное артериальное давление и учащенное сердцебиение сохраняются в течение примерно пятнадцати минут после выкуривания сигареты. Здесь следует подчеркнуть, что пассивное курение также оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, курение увеличивает риск:
<ул>Бросать курить стоит не только из-за артериального давления, но и из-за онкологического риска, связанного с этой зависимостью.
Никакой физической активности
Сидячий образ жизни и низкая физическая активность постепенно становятся проклятием нашего времени. Физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижает артериальное давление. Как показали научные исследования, регулярная физическая активность снижает артериальное давление до 2-11 мм рт.ст. (в зависимости от ее типа).
Более того, физические упражнения помогают бороться с ожирением и помогают поддерживать здоровую массу тела, что также, как уже говорилось в этой статье, помогает поддерживать нормальные показатели артериального давления.
В рекомендациях людям с аномальным артериальным давлением рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями средней интенсивности в течение не менее 30 минут 5–7 дней в неделю.
Здоровые привычки и кровяное давление – резюме
Подводя итог, можно сказать, что многие повседневные факторы оказывают существенное влияние на поддержание правильного артериального давления. Здоровое питание, регулярная физическая активность и отказ от стимуляторов — это привычки, которые можно развить самостоятельно, а также с помощью диетологов и врачей.
Если мы не можем справиться с никотиновой зависимостью, стоит посетить семейного врача, который сможет предложить нам фармакологическую поддержку.
