Пробиотики, пребиотики, правильный микробиом – это основа хорошей работы не только пищеварительной системы. Мозговые функции, настроение, иммунитет – неудивительно, что отличная форма и общее состояние здоровья происходят от кишечника и зависят от бактерий-пробиотиков. Соленья, йогурты, кефиры – их не должно быть в нашем рационе. Однако часто бывает нехватка, и на помощь приходят аптечные препараты. Это реальность, которую больше нельзя отрицать, и исследования показывают, что это имеет смысл.
Пребиотики для пожилых людей
То, что может улучшить работу кишечника у пожилых людей, может быть полезно и для стареющего мозга. Ежедневный прием пребиотиков и достаточное количество хорошего белка способствует укреплению микробиоты кишечника и, как следствие, работе нашего центра управления.
По крайней мере, так показывает Королевский колледж Лондона. Важное примечание: размер выборки был очень небольшим (36 пар близнецов), и большинство выводов было основано на тестировании на мышах.
Однако результаты тестов памяти у близнецов старше 60 лет показали обнадеживающую тенденцию. Функцию мозга можно улучшить в любом возрасте. В исследовании использовался тест на зрительную память и обучаемость, который обычно используется для выявления ранних симптомов болезни Альцгеймера.
Пищевые добавки для пожилых людей – рандомизированное исследование
В двойном слепом исследовании использовались два дешевых пребиотика растительного происхождения, которые продаются без рецепта во многих странах мира. Пребиотики – это неперевариваемые вещества, которые стимулируют кишечную микрофлору.
В исследовании использовались инулин (разновидность пищевых волокон) и фруктоолигосахариды (ФОС), используемые в качестве натуральных низкокалорийный подсластитель.
Чтобы проверить влияние этих добавок на стареющий мозг, исследователи из Королевского колледжа Лондона дали одному из близнецов пребиотик, а другому — плацебо.
Близнец, который по незнанию принимал инулин или ФОС, показал лучшие результаты в когнитивном тесте через три месяца.
Кроме того, ежедневный прием пищевых добавок с клетчаткой связан с небольшими изменениями в микробиоме кишечника у близнецов. Например, полезные бифидобактерии чаще встречались у близнецов, принимавших инулин или ФОС.
Сила бифидобактерий
У пожилых людей, принимавших добавки, наблюдалась большая популяция полезных кишечных бактерий Bifidobacterium. Это неудивительно, поскольку инулин и ФОС являются пребиотиками, то есть пищей, ценной для этих микроорганизмов.
Значение бифидобактерий для кишечника и иммунитета общеизвестно. Но почему это улучшит память? Эти выводы были основаны на исследованиях на мышах, которые показывают, что снижение когнитивного дефицита является результатом регуляции связей между кишечником и мозгом.
Лондонское исследование следует рассматривать как введение в более широкий анализ.
- Наша следующая задача – выяснить, сохраняются ли эти эффекты в течение более длительного периода времени и в больших группах людей, – подчеркивает Мэри Ни Лохлайнн, исследователь гериатрической медицины из Королевского колледжа Лондона.
Читайте также: Действительно ли эффективен прием поливитаминов? Они обследовали 60-летних и уже знают
