Боль в животе во время бега может отбить у вас желание тренироваться. Обычно оно появляется внезапно и бывает настолько серьезным, что дальнейшее бегство становится невозможным. Каковыпричины болей в животе при беге? Что делать, если во время бега появились колики в животе?
Боль в животе при беге: причины
Причины болей в животе при беге не совсем очевидны. при беге, особенно вскоре после еды, брыжейка (складка брюшины на задней стенке живота, на которой подвешен кишечник) растягивается, что вызывает сокращение гладких мышц кишечника. И именно это вызывает колики. Боль локализуется в левом подреберье, поскольку сокращение мышц выталкивает кровь из кишечника в селезенку. Затем она увеличивается, вызывая болезненное растяжение капсулы селезенки. Специалисты также предлагают несколько объяснений, связывая боль в животе при беге с:
<ул>Можно ли избежать боли в животе во время бега?
Основной способ избежать болей в животе при беге — это подождать достаточно долго после еды, прежде чем есть. сколько? Это очень индивидуальное дело – одним бегунам достаточно часа, другим приходится ждать целых три часа.
Кроме того, стоит ввести в ежедневные тренировки упражнения на укрепление мышц живота и диафрагмы, которые безусловно, уменьшит возникновение приступов болей в животе во время бега.
Боль в животе при беге: что делать?
Если во время бега у вас болит живот:
<ул>
