Содержание
- Боль в ногах после бега: причины
- Боль в стопе после бега: где болит стопа?
- Боль в стопе после бега: виды боли в стопе
- Боль в стопе после бега: что такое метатарзалгия?
- Боль в стопе после бега: домашние средства
Боль в стопе после бегаможет иметь множество причин – начиная с дефектов в строение стопы и заканчивая плохой обувью. Боль в ногах после бега также может иметь различную локализацию и лечиться по-разному. Что делать, если после бега почувствовала боль в ноге?
<ул>
неправильное строение стопы — плоскостопие, плосковальгусная стопа.
неправильное строение костной системы - например, косой таз, искривление позвоночника
предыдущая травма другой конечности, вызвавшая чрезмерную нагрузку на болезненную ногу.
неправильно подобранная спортивная или повседневная обувь.
<ул>
боль в пальцах - причиной обычно является большой палец стопы, реже подагра или усталостные переломы пальцев,
Боль в плюсневой кости – может быть вызвана, в частности, невромой Мортона, плюсневыми болями, усталостными переломами плюсневых костей,
боль в предплюсне - может быть следствием перегрузки, а может быть следствием воспаления пяточной фасции, растяжения связок,
Боль в пятке — довольно часто вызвана пяточной шпорой.
<ул>
быстро развивающаяся - в результате перелома или блокады сустава стопы - вследствие растяжения или подвывиха суставов предплюсны.
постепенно увеличивается – вызвано воспалением.
Метатарзалгия — распространенный признак различных патологических процессов в подошвенном отделе стопы, вызывающих болевые симптомы:
<ул>
поперечное плоскостопие – лечится рельефными стельками, помогает остеопатическая терапия.
подвывих – помогут пакеты со льдом, перерыв в тренировках и мануальное лечение с сенсомоторной тренировкой
вывих – помогут пакеты со льдом, ортезы и ранняя спортивная реабилитация,
воспаление плюснефаланговых суставов - поможет перерыв в тренировках и криотерапия
аномальное анатомическое строение головок плюсневых костей и всего переднего отдела стопы (например, слишком длинные плюсневые кости, чрезмерная подвижность первого клиновидно-плюсневого сустава)
дерматологические заболевания
системные заболевания, например диабет (диабетическая стопа) или подагра
<ул>
ванны в теплой воде с солью для ног.
массаж
натирание безрецептурными обезболивающими и противовоспалительными мазями.
отказ от высоких каблуков в пользу обуви на плоской подошве с широким носком.
