Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной половины смертей во всем мире. По данным Польского общества кардиологов, сердечно-сосудистые заболевания являются причиной почти 500 смертей каждый день. Однако есть способы их предотвратить. Один из них – физическая активность.
Утренняя зарядка полезна для здоровья
"Широко известно, что физические упражнения полезны для здоровья сердца, и наше исследование показывает, что утренняя активность, по-видимому, наиболее полезна", - сказала автор исследования Гали Албалак из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах.
В исследовании приняли участие 86 657 взрослых в возрасте от 42 до 78 лет. У них не было никаких признаков сердечно-сосудистых заболеваний. 58 процентов респондентов составили женщины.
Участников исследования контролировали на предмет активности и наличия сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт или ишемическая болезнь сердца болезни сердца ).
За восемь лет наблюдения у 2911 участников развилась ишемическая болезнь сердца, а у 796 случился инсульт.
Среди этих людей самый низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был у тех, кто был активен с 8 до 11 часов утра.
Исследователи также разделили этих людей на четыре группы в зависимости от времени физической активности: полдень, раннее утро, позднее утро и вечер.
У участников, которые были наиболее активны ранним или поздним утром, риск развития ишемической болезни сердца был на 11% и 16% ниже соответственно по сравнению с контрольной группой. Кроме того, у людей, которые были наиболее активны поздно утром, риск инсульта был на 17 % ниже по сравнению с контрольной группой.
Эти отношения особенно касались женщин. У женщин, которые были наиболее активны утром, риск ишемической болезни сердца был на 22% (рано утром) и 24% (поздно утром) соответственно по сравнению с контрольной группой. Кроме того, у женщин, которые были наиболее активны поздно утром, риск инсульта был на 35 % ниже, чем у тех, кто тренировался в другое время.
«Это было обсервационное исследование, и поэтому мы не можем объяснить, почему ассоциации были более выражены у женщин. Наши результаты дополняют данные о пользе физической активности для здоровья, предполагая, что утренняя активность, и особенно поздняя утренняя активность, может быть наиболее полезной. Пока еще слишком рано давать официальные рекомендации отдавать приоритет утренним упражнениям, поскольку это довольно новая область исследований. Однако мы надеемся, что однажды нам удастся улучшить действующие рекомендации, просто добавив: «При тренировках рекомендуется делать это утром», — подчеркнул Албалак.
Рекомендуемая статья:
