Заболевания системы кровообращения являются наиболее распространенной причиной смерти в Польше. Отчет Национального института общественного здравоохранения не оставляет сомнений на этот счет: на долю этих заболеваний в нашей стране приходится целых 34,8 процента. смертность также является наиболее распространенной причиной смерти людей старше 75 лет.
Однако это не означает, что каждый человек с заболеванием сердца получает приговор при постановке диагноза. Прогноз и расчетное время выживания зависят от многих факторов: типа заболевания, его тяжести, возраста пациента, а также от образа жизни, который он вел после постановки диагноза.
Как утверждает доктор Хаб. Павел Бальзам, доктор медицинских наук, сотрудник кафедры кардиологии Варшавского медицинского университета, эксперт секции сердечного ритма Польского общества кардиологов, люди с диагнозом сердечно-сосудистых заболеваний могут жить дольше. — Рецепт — здоровый образ жизни, ответственность и следование рекомендациям врачей. - поясняет.
Эксперт представил пять правил, которых следует придерживаться людям с заболеваниями сердца, чтобы как можно дольше сохранить себя в хорошей форме.
Умная диета
Это одно из самых важных правил. Однако в случае диеты смысл не в том, чтобы морить себя голодом, а в том, чтобы есть качественную еду и поддерживать соответствующий баланс калорий. В идеале съедать 4-5 меньших порций и делать перерывы между отдельными приемами пищи. Организм должен успеть их переварить. Важно и то, как мы питаемся: телевизор, планшет или газета — не лучшая компания. Стоит сосредоточиться на еде. , наслаждаясь едой, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Это также разумный способ ограничить количество съедаемой пищи."
По ее словам, очень важно включать овощи и/или фрукты в каждый прием пищи в течение дня. «Вам следует ограничить употребление красного мяса до 1-2 порций в неделю. Морская рыба очень полезна для сердца». - советует эксперт.
Он также напоминает, что людям с заболеваниями сердца следует полностью отказаться от курения, в том числе от электронных сигарет.
Больше трафика
Доктор хаб. med. Павел Бальзам напоминает, что каждый пациент должен быть физически активным. Речь идет не о соревновательных видах спорта, которые нежелательны большинству таких пациентов, а о повседневной деятельности - прогулке, а не поездке в магазин, легкой работе в саду, выгуле собаки, выходе из автобуса на остановку раньше и прогулке.
"Такие, казалось бы, небольшие занятия помогают предотвратить последствия малоподвижного образа жизни: положительно влияют на систему кровообращения, поддерживают работоспособность организма, регулируюткровяное давление
а>, помогают предотвратить диабет, ожирение, рак и депрессию». - поясняет. Он добавляет, что план занятий стоит проконсультировать с врачом – заниматься спортом можно не каждому пациенту с заболеванием сердца.Участие в терапии
«Первый шаг к успеху — это взять на себя ответственность за свое здоровье. Пациент, который заботится о своем здоровье и благополучии, будет следовать рекомендациям, соблюдать здоровое питание, заниматься ежедневной физической активностью и принимать рекомендованные лекарства. ." - напоминает эксперт.
К сожалению, многие пациенты не следуют последней рекомендации. "По данным национального консультанта в области кардиологии, в течение первого года после инфаркта умирает каждый пятый пациент, а через пять лет, включая пациентов, умерших до поступления в больницу, умирает каждый второй пациент. Польское общество кардиологов, проблема заключается в том, чтобы пациенты следовали рекомендациям врачей в течение недель и месяцев после сердечного приступа. Пациент может подумать: раз я чувствую себя лучше через несколько дней, мне не нужны лекарства. моя жизнь! - предупреждает эксперт.
И добавляет: «Стоит довериться своему врачу и регулярно, в соответствии с показаниями, принимать рекомендованную терапию. Сроки приема препаратов, с чем вы их пьете, комбинируете ли вы их с другими препаратами, которые могут имеют потенциально опасное взаимодействие с препаратом. Стоит тщательно обсудить план терапии с врачом. - подчеркивает.
Регулярные тесты
Так же, как вы заботитесь о своем автомобиле, заботьтесь о себе и регулярно осматривайте свое тело. Каждый, а не только страдающий сердечно-сосудистыми заболеваниями, должен проходить профилактические осмотры, вид которых зависит от возраста, имеющихся заболеваний и семейного анамнеза. Также стоит проверить доступные в настоящее время профилактические программы, поскольку они включают в себя бесплатное использование, среди прочего: от бесплатной цитологии, маммографии и тестов, выявляющих заболевания, связанные с табакокурением.
"Описание программ доступно на сайте Национального фонда здравоохранения." - поясняет эксперт. И напоминает, что чем раньше выявляются изменения, тем лучше эффект лечения.
Эксперты секции сердечного ритма Польского общества кардиологов утверждают, что стоит на первых порах самостоятельно измерять пульс - особенно в случае людей старше 65 лет. Это очень простое занятие, которому можно научиться у вашего семейного врача.
Поддержка эмоциональной терапии
Важно также все, что улучшает наше настроение, успокаивает и снижает артериальное давление. Это может быть уход за собакой, хобби – кулинария, рукоделие, изучение иностранных языков – или участие в деятельности организаций пациентов. "
Возможность поделиться своими наблюдениями об образе жизни или болезни с кем-то, кто борется с той же проблемой, неоценима. Стоит поддерживать друг друга, поднимать настроение, делиться маленькими радостями - именно так мы работаем для улучшения здоровья и благополучия", - подчеркивает Павел Бальзам, доктор медицинских наук.
"Отдых важен. Сон и отдых нельзя рассматривать как потраченное время - это лучшая инвестиция в хорошую физическую форму и хорошее самочувствие. Рецепт здоровья? Здоровый образ жизни, здравый смысл и безграничная радость жизни" - резюмирует эксперт.
p>Рекомендуемая статья:
