Хореотерапия (танцевальная терапия) помогает расслабиться, а также эффективна при лечении невроза и других заболеваний, связанных со стрессом. В каждом из нас есть немного атавизма от племенных времен, когда день имел свой ритм, определяемый восходом и заходом солнца. Сегодняшний мир представляет собой хаос с нарушенными циркадными ритмами и сезонными ритмами. Барабанные ритмы в этнической музыке, которые я использую на занятиях, организуют дыхание, мышцы и все тело. Эта музыка переводит частоты наших мозговых волн в расслабляющее альфа-состояние, в котором мы находимся непосредственно перед сном. Я заметила, что пациенты любят эту «шаманскую» музыку, интуитивно чувствуя, насколько она им помогает, - говорит Данута Роговска, психотерапевт, применяющая танцевальную терапию.
Хореотерапия – возвращение к истокам
Танец был не только развлечением и формой выражения эмоций у первобытных племен, но и магическим ритуалом. Его использовали в целительских практиках. Шаман был психотерапевтом, точнее хореотерапевтом. Так что не будем думать, что хореотерапия (от греч. хорео – танец) – открытие ХХ века.
На Западе ее стали применять примерно в начале 1950-х годов. Оно стало одним из элементов арт-терапии (терапии искусством) и кинезиотерапии (лечения движением). Он с большим успехом используется в Польше уже 20 лет, в основном в психиатрии, а также в физической реабилитации, ресоциализации и ревалидации, т.е. работе с людьми с психическими отклонениями.
Ежедневно мы используем только 20 процентов наших мышцы тела. Когда мы танцуем, все они начинают работать, даже те, которые не используются. Танцы чудесно их расслабляют. И чем более мы расслаблены, тем меньше напрягаем мышцы.
У людей, испытывающих психические проблемы, возникают проблемы и с телом: ухудшается ориентация во времени и пространстве. Нарушается двигательная память, особенно координация движений. Люди, страдающие неврозом, избегают физических упражнений, поскольку считают, что они могут вызвать болезни сердца или приступ одышки. Танцы восстанавливают общую физическую форму. Однако, чтобы хореотерапия была эффективной, необходимо воспользоваться занятиями, проводимыми специалистом, желательно психотерапевтом. Иногда случается, что танцы вызывают у участников эмоции, против которых неподготовленный человек будет бессилен.
Конечно, все участники занятий стараются танцевать как можно лучше, но даже парализованные люди могут это делать успешно. Ведь соревнования по танцам на колясках произошли от занятий хореотерапией.
Терапевт должен иметь хороший контакт с каждым пациентом, поэтому группа не может превышать 12 человек. Чтобы терапия была эффективной, в ней должны участвовать не менее шести человек. Лечение обычно длится пять месяцев.
Хореотерапия открывает вас для других людей
Невозможно развлечься, слушая музыку, когда наше тело напряжено или мы не можем установить контакт с партнером. Однако мы никогда не откроемся другим, если не примем себя, независимо от того, толстые мы или худые, более или менее здоровые.
Когда мы импровизируем, двигаясь так, как диктует наше тело, мы выражаем себя, преодолеваем стыд, мы обнаруживаем внутри себя неизвестные эмоциональные ресурсы. И все, что мы сделаем, будет хорошо, потому что это наше собственное. Терапевт также может попросить вас выполнить задание в ритме музыки. Например, участники занятия должны представить, что они — цветы, сначала заключенные в семя, а затем распустившиеся. Это задание учит телесной дисциплине, синхронизации движений и развивает воображение. Рекомендуется логичным, организованным людям, не использующим в своей жизни полумер.
Танцевальная терапия включает в себя множество упражнений, цель которых – открыться другому человеку, чтобы иметь возможность без каких-либо усилий коснуться его руки и обнять. сопротивление. И танцевать. Вне зависимости от того, сможем мы или нет.
Хореотерапия – программа для всех
Хореотерапия применяется, в частности, для: достижение релаксации с помощью симфонической, созерцательной и релаксационной музыки (композиторы, зарекомендовавшие себя в музыкотерапии: Жан-Мишель Жарр, Вангелис, Китаро). Но движение снимает стресс не только прослушивание музыки. Он снимает напряжение в мышцах. Танцевальные упражнения улучшают кровообращение и дыхание, а также заставляют концентрироваться при выполнении конкретных фигур. Также учат разделённому вниманию: контролю над телом и поддержанию ритма. Люди, страдающие от депрессии, чувствуют ускорение кровообращения и прилив энергии благодаря ритмичной музыке (например, дискотека). А упражнения по танцевальной интеграции позволяют им открыться другим и открыть для себя удовольствие от сотрудничества. Не только в терапевтической группе, но и в повседневной жизни.
Программа эффективна как для заторможенных, так и для гиперактивных людей. Их движения ясно показывают, какие части тела заблокированы. Уже на первом занятии терапевт заметит, как они держат голову и руки, как ставят ноги, как приветствуют друг друга и смотрят друг на друга. И он знает, какими расстройствами они страдают. Гиперактивный человек не может стоять на месте, человек с опущенной головой и округлой спиной явно сигнализирует об отсутствии энергии. Первому нужно помочь успокоиться. Второе — верить в себя и других.
Больная душа – больное тело
Занятия длятся полтора часа. Участники должны сначала познакомиться, понравиться друг другу и прикоснуться друг к другу. Затем начинается разминка под ритм спокойной пульсирующей музыки. Упражнения можно моделировать по йоге по принципу: «чем гибче ваше тело, тем гибче будет ваше мышление, чувства и, следовательно, ваша жизнь». Речь идет о том, чтобы лучше справляться с проблемами. Иногда сломанная нога вызывает депрессию. Тогда наша душа начинает болеть. Бывает и наоборот – когда мы психически сломлены, наш организм реагирует недугами.
Танцы учат справляться с гневом. Многим людям трудно это выразить. Они подавляют это в себе, не могут «выкрикивать» это и, следовательно, не могут защитить себя. Агрессивная, раздражающая музыка (например, «Krzesany» Войцеха Килара) провоцирует организм на бунт. Тогда он реагирует гневом, иногда агрессией, и это помогает ему снять стресс. У людей, очень агрессивных по натуре, с этим проблем не возникает. Они всегда находят безопасный выход своему гневу и избавляются от его избытка. Высвобождение агрессии – один из самых сложных приемов в психотерапии, поэтому он появляется только на продвинутом этапе занятий.
Каждый может использовать танцевальную терапию самостоятельно, например, отправляясь на дискотеку, танцуя дома или посещая уроки. Трудно назвать это профессиональной хореотерапией, но танцы, безусловно, оказывают большое влияние на наше самочувствие, а значит и на здоровье.
