Что есть, чтобы не заболеть COVID-19? — этим вопросом сейчас задаются многие люди. тем более, что в настоящее время у нас есть вакцина, которая могла бы защитить нас от инфекции. Единственная надежда заключается в укреплении нашей иммунной системы, которая сможет справиться с коронавирусом SARS CoV-2. или облегчить течение COVID-19.
Так что же есть? Есть список продуктов, которые каждый из нас должен иметь дома в осенне-зимний сезон. Их стоит употреблять регулярно, чтобы защитить себя от вирусных инфекций, не только вызванных коронавирусом.
Оглавление
<ол>Что есть, чтобы не заболеть COVID-19?
<ул> <ли>Чеснок
Чеснок называют природным антибиотиком, подавляющим размножение бактерий и развитие вирусных инфекций. Это связано, в частности, с содержанием:
<ул>Однако самым ценным ингредиентом чеснока являются эфирные масла, богатые сульфидами и аллицином, обладающим противовирусным, антибактериальным и противогрибковые свойства. Благодаря этому чеснок имеет характерный резкий запах. Тот же ингредиент содержится в луке, который также неоценим в борьбе с вирусами.
Согласно исследованиям, достаточно съедать один зубчик чеснока в день, чтобы реже болеть. Важно делать это регулярно. Самым полезным является сырой чеснок, но препараты на основе чеснока, такие как таблетки или масляный мацерат, также сохраняют многие лечебные свойства.
Читайте также:
<ул>Имбирь
Имбирь содержит противовоспалительные вещества, поэтому поддерживает нашу иммунную систему в борьбе с сезонными инфекциями. Кроме того, он прекрасно согревает, стимулирует кровообращение, обладает противовоспалительными и дезинфицирующими свойствами, поэтому полезен и при протекающих инфекциях.
Имбирь можно пить как чай или добавлять в блюда.
Читайте также: Имбирный чай – бесценен во время осенних инфекций
<ул> <ли>Куркума
Куркума считается суперпродуктом. Его можно добавлять в макароны, мясные блюда или употреблять в виде чая с куркумой. Полезнее всего будет употреблять его во время осенних и зимних болезней, так как он согревает все тело и обладает противовоспалительными свойствами. Своими свойствами куркума обязана содержанию куркумина – сильного антиоксиданта, борющегося со свободными радикалами, а также повышающего уровень кателицидина (CAMP) – пептида, помогающего предотвратить бактериальные, вирусные и грибковые инфекции.< /п>
Чтобы усилить эффект куркумина, добавьте пиперин, который присутствует в черном перце и перец.
<ул> <ли>Силос
В периоды обострения заболевания также настоятельно рекомендуется использовать все виды силоса, поскольку они являются лучшим источником витамины С и пробиотики, то есть полезные бактерии. Это молочнокислые бактерии, образующиеся в процессе брожения. Они очень положительно влияют на нашу бактериальную флору, защищая нас от различных видов инфекций. Поэтому маринованные огурцы, квашеная капуста и другие виды маринованных продуктов должны стать постоянным часть нашего меню не только осенью и зимой.
Читайте также: Маринованные лимоны – запертые на солнце в банке
<ул> <ли>Овощи, богатые витаминами C, B6, E и A
Витамин С стимулирует выработку интерферона, который помогает эффективно бороться с микробами, атакующими наш организм. Нашу иммунную систему также поддерживают витамины B6 и E, а витамин A стимулирует выработку лейкоцитов, ответственных за борьбу с микроорганизмами.
Источники витамина С:
<ул>Источники витамина B6:
<ул>Источники витамина Е:
<ул>Источники витамина А:
<ул>Полезные жиры
Наш организм также будет поддерживаться жирными кислотами растительного происхождения (включая кислоты омега-3), которые обеспечивают организм строительными блоками для выработка противовоспалительных гормонов, улучшающих работу иммунной системы. К самым полезным растительным жирам относятся рапсовое масло и оливковое масло, а больше всего жирных кислот Омега-3 можно найти в морской рыбе, грецких орехах и льняном семени. р> <ул> <ли>
Продукты пчеловодства
Полезные для здоровья свойства меда и других продуктов пчеловодства следует использовать круглый год. Они дают много витаминов и микроэлементов, а также ценных ферментов, которые мобилизуют нашу иммунную систему на борьбу. Осенью стоит пить воду с медом и лимонным соком, но помните, что вода не должна быть слишком горячей. Помимо меда эксперты также рекомендуют употреблять цветочную пыльцу, пергу и прополис.
Читайте также: Травяной мед. Как использовать эти натуральные продукты пчеловодства
