Оглавление
- Спорт и диабет – какие физические упражнения рекомендуются при диабете?
- Спорт и диабет – какие физические нагрузки противопоказаны при диабете?
- Когда диабет и спорт исключают друг друга? < li> Насколько важны физические упражнения при диабете? Объясняет проф. Кандидат наук. Дорота Зозулинская-Зилкевич
Умеренные регулярные физические упражнения улучшают толерантность к глюкозе и повышают чувствительность тканей к инсулину.
Спорт может не только помочь предотвратить диабет 2 типа, но и улучшить здоровье людей, которые уже борются с этим заболеванием ( как диабет 1 типа, так и диабет 2 типа). - Физические упражнения являются неотъемлемой и незаменимой частью комплексного лечения сахарного диабета, - говорит проф. Кандидат наук. Дорота Зозулинская-Зилкевич, специалист по внутренним болезням и диабетологии. Регулярные физические упражнения позволяют поддерживать стабильный уровень сахара в крови и позволяют снизить дозы принимаемых лекарств. Кроме того, у пациента, занимающегося спортом, нормализуется уровень холестерина и артериального давления, улучшается общая физическая форма и самочувствие. - Однако, что не менее важно, те, кто регулярно занимается спортом, меньше подвержены хроническим осложнениям диабета, которые приводят к инвалидности и преждевременной смерти, - подчеркивает проф. Зозулинская-Зёлкевич. У них больше шансов прожить дольше, - добавляет эксперт.
Спорт и диабет – какие физические упражнения рекомендуются при диабете?
Физические упражнения особенно рекомендуются при диабете 2 типа, который очень часто сочетается с избыточным весом и ожирение. В этом случае ценным эффектом физической активности является уменьшение жировой ткани в организме и облегчение поддержания соответствующей массы тела. Однако какие физические нагрузки рекомендуются при диабете?
<блок-цитата>Врач решает, какая физическая активность лучше всего подходит пациенту, а какая противопоказана.
По мнению проф. Зозулинской-Зёлкевич, рекомендуемой формой физической активности у пациентов с диабетом является тренировка выносливости, например, ходьба, особенно скандинавская ходьба. - При ходьбе с палками активируются большие группы мышц. Мышцы, работающие в зоне упражнений средней интенсивности, действуют как губка, впитывающая воду: они поглощают не только инсулин, но и глюкозу, что приносит различные метаболические преимущества, - объясняет профессор. Зозулинская-Зёлкевич. Примером спорта на выносливость является не только ходьба, но и бег, плавание, езда на велосипеде. , катание на роликах, беговые лыжи - перечислено экспертом.
Спорт и диабет – какие физические упражнения противопоказаны при диабете?
Для человека с диабетом 1 типа существует мало ограничений в занятиях спортом. Противопоказаны экстремальные виды спорта, где гипогликемия может привести к гибели людей, например, полеты на параплане, - говорит проф. Зозулинская-Зёлкевич. Другими примерами таких видов спорта будут: планеризм, авто- и автогонки, дайвинг, скачки, экстремальное альпинизм, прыжки с парашютом.
- При диабете 2 типа вес и ожирение, особенно если оно большое, ограничивают определенные физические нагрузки, - поясняет эксперт. В связи с сопутствующими дегенеративными изменениями опорно-двигательного аппарата упражнения, нагружающие суставы нижних конечностей, как вид физических упражнений противопоказаны людям с ожирением. Кроме того, людям с диабетом не следует предпринимать тяжелые нагрузки — те, во время которых наблюдается значительное мышечное напряжение при относительно небольшом движении, — как при поднятии тяжестей. Такие упражнения вызывают значительное повышение артериального давления и нагрузку на систему кровообращения.
Спорт и гипогликемия
Упражнения повышают риск гипогликемии. [...] Если пациент получает соответствующее образование по физическим упражнениям и диабету и приобретает навыки корректировки доз инсулина и соответствующего добавления углеводов, риск гипогликемии не обязательно должен быть выше у физически активного пациента, чем у физически ленивого пациента. .
Когда диабет и спорт являются взаимоисключающими?
- Это ситуации, когда диабет приводит к хроническим осложнениям, - поясняет проф. Зозулинская-Зёлкевич. При далеко зашедшей стадии этих осложнений могут возникнуть противопоказания к тем или иным физическим нагрузкам. Например, если у пациента пролиферативная ретинопатия, далеко зашедшие изменения глазного дна и глазное дно не защищено (при помощи фотокоагуляции), мы не будем предлагать ему заниматься дайвингом, - поясняет эксперт. - Если у него вегетативная нейропатия или нарушения терморегуляции, мы откажем такому пациенту в выносливых занятиях, например, в интенсивной езде на велосипеде, особенно при высоких температурах, - поясняет диабетолог. - У пациента с вегетативной нейропатией наблюдается ортостатическая гипотония, т. е. быстрое вставание вызывает резкое падение артериального давления и обморок, и мы будем отговаривать такого пациента от действий, которые могли бы спровоцировать эту ситуацию, - добавляет эксперт.
Неконтролируемый диабет также будет ограничением для физической активности. - Больному не следует предпринимать физические нагрузки, особенно интенсивные тренировки, если у него высокая гликемия, т.е. выше 300 мг/дл, хотя в рекомендациях этот предел снижен до 250 мг/дл, - говорит проф. Зозулинская-Зёлкевич. Если пациент хотел бы заниматься физической активностью при уровне 250 мг/дл, ему или ей следует проанализировать ситуацию, которая привела к такому уровню сахара в крови. Прежде всего проверьте, нет ли показателей дефицита инсулина – нет ли сахара и ацетона в моче. Если у него ее нет и он знает, что эта гликемия — результат употребления чего-то лишнего, у него нет причин не заниматься физической активностью. Однако если у него в моче есть сахар и ацетон, ему следует сначала контролировать сахар и только потом думать о физической активности, - поясняет эксперт.
Если у пациента перед тренировкой возникла гипогликемия, ему не следует выполнять эту деятельность. Если уровень глюкозы в крови перед тренировкой ниже 70 мг/дл, примите меры.
Насколько важны физические упражнения при диабете? Объясняет проф. Кандидат наук. Дорота Зозулинская-Зилкевич
Источник: youtube.com/Институт прав пациентов и санитарного просвещения
Более подробную информацию можно найти на сайте scigamysiezcukrzyca.pl
