Плечо может иметь свои последствия, - говорит доктор Збигнев Страшак, ортопед. – Это большой пруд и у него плохой дренаж. Впадина лопатки неглубокая и не полностью закрывает головку плечевой кости. Сустав удерживается мягкими тканями. Рука висит. Мы можем перемещать его по кругу, выполняя так называемые обходные движения, но тогда легко перегрузить мышцы, сухожилия и связки, превысить пределы их выносливости и повредить суставы.
Чрезмерное использование плечевых суставов
Травмы плеча чаще всего случаются у спортсменов: баскетболистов, волейболистов, пловцов и гимнастов. Самое страшное — это многократное повторение движений в неестественной позе, — говорит доктор Страшак. – Несколько сотен одинаковых энергичных взмахов поднятой рукой перегружают плечо. То же самое и с подъемом. Сустав растягивается и воспаление готово. Особенно, когда нам за сорок. Сначала появляется боль, а затем проблемы с движением руки в плече. Вы не можете вытягивать руку в сторону или вращать ее. Женщины не застегивают бюстгальтеры. Вот так выглядит воспаление. Боль не проходит сама по себе, а усиливается с каждым днем. Чтобы защититься от боли, мы почти не двигаем руками. Последствия такого поведения могут быть плачевными.
От длительной боли в плече трудно избавиться. Говорят, если будет болеть три месяца, то через три месяца лечения пройдет. Поэтому не следует недооценивать боль. Вместо того, чтобы глотать обезболивающие и ждать, пока оно пройдет, нужно быстро устранить воспаление. Поэтому существуют противовоспалительные препараты в инъекциях и таблетках, а также физиотерапия (магнитное поле, лазер, ультразвук, токи), оказывающая противовоспалительное, антиэкссудативное и обезболивающее действие. Мази, но не теплые, также применяют местно. Больной сустав горячий и его необходимо охладить, например, гелем, содержащим ментол или другие эфирные масла. Неплохо каждые несколько часов прикладывать холодный компресс на 10-15 минут (его нельзя накрывать фольгой) или даже прикладывать лед на короткое время.
Суставы должны работать
В неиспользуемом суставе воспаление через некоторое время стихает самостоятельно. Но это иллюзорное улучшение. – Избегание движения и, прежде всего, пренебрежение физическими упражнениями приводит к контрактуре, – предупреждает доктор Страшак. – Если мы ничего не предпримем, мы рискуем получить так называемое «замороженное плечо». Потом на рентгене. никаких изменений не видно, сустав не болит, но сдвинуть его нельзя. Ужасная вещь! Такое случается, например, у пожилых людей со сломанным запястьем в гипсе. Им говорят носить руки на перевязи, чтобы пальцы не опухли, но они забывают, что суставы должны работать. Особенно когда они выродились и сильно изношены. Примерно через четыре недели кости срастутся, но может случиться так, что кто-то уже не сможет выпрямить руку в локте или пошевелить плечом. Малая или большая контрактура останется навсегда.
Контрактура недопустима
Для предотвращения контрактуры следует несколько раз в день двигать пораженной рукой, особенно в направлении и направлении, вызывающем боль, но только в так называемую граница боли. Когда мы это чувствуем, мы одновременно прекращаем упражнение, чтобы не нанести дополнительный вред. Заставим сустав работать медленно. Пока боль сильная, выполните два-три движения, пока сможете выдержать. Ничего, силой. Давайте постепенно практиковаться все больше и больше. Помните, что суставы живы, пока мы ими двигаем. Благодаря этому поверхности хрящей смазываются синовиальной жидкостью, которая питает их и позволяет эффективно и скользко менять положение. Когда мы не перемешиваем жидкость в суставе, содержание глюкозы и других энергетических компонентов в слое надхрящницы истощается. Пруд, можно сказать, пересыхает.
Причины воспаления плеча
Наиболее распространенные: травма (например, вывих, вывих), раздражение или перегрузка мягких тканей. Это также может быть следствием ревматических изменений и заболеваний, подагры, нарушений обмена веществ и других воспалительных состояний в организме. Часто сопровождает заболевания шейного отдела позвоночника. В плечевом суставе заболевание поражает преимущественно мягкие ткани, которые лучше всего видны на УЗИ. Их не следует тянуть (большая недисциплинированная собака на поводке им вредна, как и резкое торможение в трамвае), уставать или перегружаться (нести чемоданы им вредно). Если вы хотите плавать, делайте это брассом, потому что это естественное движение.
Дегенерация приходит с возрастом
Дегенерация суставов, то есть неравенство костей и дефекты хрящей, являются результатом условий труда, образа жизни и генетических тенденций. Сама дегенерация не причиняет вреда. Поражаются воспалительные реакции в мягких околосуставных тканях, т. е. капсуле сустава, синовиальных сумках, связочном аппарате, сухожилиях и мышцах.
У людей старше сорока возникают проблемы с плечами. Здоровое, молодое плечо так не реагирует на перегрузки, но с возрастом что-то начинает скрипеть. И это необходимо учитывать, решая приложить чрезмерные усилия или пойти на более крупные покупки. Потому что это уже не тот хрящ, который был в молодости. Она теряет прочность и эластичность. Дегенерация хряща, как и морщины, в первую очередь является результатом потери воды. А когда хрящ обезвоживается, он становится неровным и имеет худшие скользящие свойства. Он просто плохо переносит нагрузки.
Необходимые упражнения для укрепления суставов
Больной сустав нужно щадить, но это не значит, что его нельзя двигать. Напротив! Движение без нагрузки способствует перемешиванию жидкости и лучшему питанию хрящей.
Смешиванию жидкости в плечевых суставах способствуют круговые движения, например, вращение прямых или согнутых в локтях рук, подъем и опускание рук. , совершая маховые движения руками вперед-назад, соединяя руки за спиной, как на фото. Также стоит тренировать мышцы, используя легкие гантели и пружины. Для фитнес-занятий пригодится обычная палка-кисть или любая штанга длиной около полутора метров.
Совет эксперта
