Оглавление
- Ожирение и суставы
- Ожирение и фитнес, физическая активность
- Перед бариатрической операцией – план физической активности
- Шаг 1: диета
- Шаг 2: шаги
- Шаг 3: гимнастика
- Шаг 4: увлажнение кожи
- Шаг 4: увлажнение кожи
- Шаг 2: шаги
- Шаг 3: гимнастика
- Шаг 4: увлажнение кожи
- a>< /li>
- Шаг 5: обучение
Ожирение и суставы
Ожирение не только является серьезным заболеванием само по себе, но и приводит примерно к 50 другим серьезным сопутствующим заболеваниям, так называемым осложнения ожирения. В первую очередь врачи упоминают сахарный диабет 2 типа, артериальную гипертонию, заболевания системы кровообращения< /a > и заболевания пищеварительной системы, рак, а также заболевания опорно-двигательного аппарата. Среди последних люди с ожирением чаще всего страдают: остеоартрозом тазобедренных суставов (гонартрозом), остеоартрозом коленных суставов (гонартрозом)< /а> и дегенерация суставов позвоночника (чаще поясничного отдела), а также дископатия и другие заболевания межпозвоночных дисков. Излишняя масса тела также способствует развитию вальгусной деформации коленей, плоскостопи и других болевых синдромов перегрузки опорно-двигательного аппарата.
Ожирение и физическое состояние
Разросшаяся жировая ткань, являющаяся признаком ожирения, чрезмерно нагружает суставы, что приводит к повреждению и дегенерации суставного хряща, из которого состоят суставы. . В поврежденных суставах развиваются острые костные разрастания, так называемые остеофиты. Они вызывают боль и ограничение подвижности суставов. Эти симптомы ухудшаются при движении. Больной неосознанно смещает центр тяжести тела, чтобы избежать боли, что, в свою очередь, способствует чрезмерным перегрузкам и, как следствие, более быстрому дегенеративному разрушению последующих суставов. Перегруженные суставы также более подвержены микроповреждениям и механическим травмам, например, разрывы связок, вывихи суставов. a> лодыжка и колено. Они часто возникают при выполнении повседневных действий, например, при спуске по лестнице. В результате люди с ожирением часто отказываются от любой физической активности. Недостаток физической активности, в свою очередь, приводит к развитию ожирения и таким образом больной остается в замкнутом кругу.
Бариатрическая хирургия — современный метод хирургического лечения ожирения II степени (при других заболеваниях) и ожирения третьей степени. Бариатрическая хирургия является серьезной хирургической процедурой. Человек, страдающий ожирением, часто страдает множеством сопутствующих заболеваний, нарушающих работу многих систем, в том числе дыхательной системы и системы кровообращения. Поэтому организм такого больного регенерирует медленнее, чем у здорового человека.
Ослабление организма после бариатрической операции можно сравнить с ослаблением организма после простого пробежки марафона, т. е. 42 км. Вот почему тело должно быть как можно лучше подготовлено к плановым хирургическим процедурам, таким как бариатрическая хирургия, чтобы выдержать такие большие усилия. Дело не в том, чтобы пациент стал спортсменом, а просто в том, чтобы начать больше двигаться.
Перед бариатрической операцией – план физической активности
Улучшение работоспособности организма перед бариатрической операцией не может быть быстрым. Вспотение в тренажерном зале за несколько дней до процедуры может привести только к травмам тела или к более серьезным последствиям чрезмерной нагрузки на организм, например, сердечному приступу сердечной мышцы. Вводить и увеличивать физическую активность поэтапно и систематически, за несколько месяцев до даты операции. Это должно быть время подготовки к процедуре, а не просто ее ожидания. Используйте его с умом, чтобы эффект от операции был лучше и длился дольше. В этом вам поможет физиотерапевт или специалист по реабилитации, работающий в больнице, где проводят бариатрические операции. Однако по-прежнему мало больниц, предлагающих пациентам комплексную предоперационную помощь. Итак, мы рассказываем вам, как можно физически подготовиться к бариатрической операции.
Хотите ли вы начать больше двигаться перед операцией? В этом вам поможет специальный план. В обычном календаре под каждый день недели (включая выходные и праздничные дни) внесите пункты, являющиеся элементами правильного графика физической активности, а значит, и здорового образа жизни.
<ул>Шаг 1: диета
Физические упражнения не принесут результата, если их не сочетать с правильно сбалансированным питанием. Пациенту, готовящемуся к бариатрической операции, рекомендуется перейти на низкокалорийную диету. Бариатрический диетолог поможет вам составить подробный график диеты. Если у вас нет доступа к такому специалисту...
Читайте также:Что и как есть перед бариатрической операцией.Врач-диетолог советует, как подготовиться к бариатрической операции операция.
Шаг 2: шаги
Во-первых, чтобы повысить эффективность своего тела, начните больше ходить. Вам не придется совершать длительные прогулки. Особенно, если вы раньше особо не переезжали. Начните с простых решений. Оставьте телефон и компьютер в другой комнате, поставьте стакан с напитком на предмет мебели в другом углу комнаты, припаркуйте машину в нескольких метрах от входа. Чтобы использовать все эти предметы, вам придется сделать на несколько шагов больше, чем обычно. Не забывайте делать это систематически и каждый день. Таким образом, вы начнете менять свои привычки к физическим упражнениям, что не только улучшит работоспособность вашего тела, но и повысит его толерантность к физическим нагрузкам. С каждым днем вы будете чувствовать, что можете больше двигаться без неприятных недомоганий. Вес тела начинает снижаться, а тело хорошо насыщается кислородом и питанием, когда мы регулярно выполняем около 10 000 упражнений каждый день. шаги и соблюдайте сбалансированную диету. Но при заболеваниях суставов и других недугах такой результат может быть недостижим. Шагомер поможет вам отслеживать количество шагов, которые вы делаете в течение дня, и реакцию вашего тела на физические упражнения. Всегда носите его с собой, ведь важен каждый шаг. Не сравнивайте себя с другими. Помните, что вы подстраиваете количество шагов под свое тело и улучшаете свои результаты.
Читайте также: Шагомер – как он работает и почему стоит его использовать.
Шаг 3: гимнастика
Регулярные ежедневные (не менее 5 раз в неделю) физические упражнения перед бариатрической операцией включают три типа упражнений:
<ул>Вы можете выполнять упражнения самостоятельно дома. Но вы также можете записаться на реабилитацию. Попросите своего врача в клинике направить вас в реабилитационную клинику. Однако предупреждаем, что очереди на реабилитацию, возмещаемую Национальным фондом здравоохранения, большие. Может случиться так, что вы запишитесь на занятия перед бариатрической операцией и попадете туда после процедуры. Тогда они тоже будут целесообразны, так что стоит воспользоваться этой возможностью.
Читайте также: 7 правил упражнений для людей с ожирением: лучшие тренировки и комплексы упражнений Упражнения сидя для людей с ожирением очень тучные люди, страдающие ожирением – домашние тренировки
Шаг 4: увлажнение кожи
Используйте увлажняющие и укрепляющие кремы каждый день. Например, те, которые используют беременные женщины. Бальзамирование сделает вашу кожу более эластичной и лучше сжимается, когда вы начнете быстро худеть после бариатрической операции. Особое внимание уделите животу, ягодицам, груди, рукам и ногам. Особенно места возле коленей и бедер, потому что там скапливается лишняя кожа, образуя некрасивые мешки и складки. Поэтому для хорошего результата стоит начать увлажнять кожу за несколько месяцев до процедуры.
Шаг 5: обучение
Помимо увеличения количества шагов и гимнастики, уделяйте больше времени более интенсивным тренировкам три раза в неделю. Сначала отрегулируйте их продолжительность в соответствии со своим уровнем физической подготовки, а затем систематически увеличивайте ее. Эффективное обучение должно длиться как минимум полчаса с максимальным задействованием как можно большего количества мышц. Выбирайте занятия, которые не будут дополнительно нагружать ваши суставы – например, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, аквациклинг (езда на велосипеде в воде), аквааэробика (гимнастика в воде).
Читайте также: Скандинавская ходьба для начинающих. Как кататься на велосипеде, чтобы похудеть? Аквациклинг – преимущества педалирования под водой. Аквааэробика, то есть водная гимнастика. Для домашних тренировок можно использовать спортивное оборудование, такое как велотренажеры, реабилитационные роторы и эллиптические тренажеры. Вы можете совмещать домашние тренировки с другими занятиями, например с просмотром телевизора.
Марта Вашкевич – магистр физиотерапии, специалист по медицинской физиотерапии, эксперт Ассоциации бариатрических пациентов CHLO, преподаватель Центра последипломного образования военных Медицинский институт (WIM) и Медицинская школа. Занимается пациентами с ожирением до и после бариатрических операций в Военном медицинском институте по адресу ул. Сасерув в Варшаве, а также в специализированных медицинских кабинетах «BodyClinic». Также он проводит образовательные мастер-классы в рамках проекта bLife: «Жизнь после рукава/Жизнь после желудочного шунтирования» «Придерживайтесь правила – планирую всю неделю, но соглашаюсь на один день. Не используйте оправдания, такие как работа, дети мешают, слишком жарко или идет снег. Научитесь планировать свой день так, чтобы внешние трудности его не тревожили. Выбирайте занятия, которые доставят вам удовольствие, помогут избавиться от болезней и сформируют фигуру. Помните, что даже если вам удастся выполнить 2-3 очка в день, вы уже выиграли! Физическая активация – это не гонка за кубком или спортивными титулами. Небольшие изменения, но осуществляемые регулярно и постоянно, уже являются успехом. Самое главное, что вы шаг за шагом восстанавливаете контроль над своим телом, а значит, и своей жизнью. Помните, что часто говорил Войцех Очко, придворный врач королей Стефана Батория и Сигизмунда III Вазы: упражнения могут заменить почти любое лекарство, но ни одно лекарство не может заменить упражнения."
Совет эксперта
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением. Эта статья не содержит контента, дискриминирующего или стигматизирующего людей с ожирением.
