Оглавление
Бариатрическая хирургия — метод лечения ожирения второй степени (если пациент страдает заболеваниями, являющимися осложнениями ожирения) и третьей степени ожирения. Подобные процедуры проводятся в плановом порядке. В некоторых больницах пациентов к нему готовят до года. Но даже к плановым хирургическим вмешательствам организм относится... как к неотложной помощи. После операции он пытается «восстановиться» как можно быстрее.
Требуется энергия для послеоперационной регенерации. Но где его взять, если пациент после бариатрической операции сидит на специальной низкокалорийной диете? Организм может получать энергию из двух источников. В мышечную ткань или жировую ткань. Чтобы он черпал энергию из последнего, вы должны дать ему сигнал о том, что вы используете мышцы и нуждаетесь в них. Это можно сделать только с практикой!
Но здесь есть проблема. В первые недели после хирургических операций, особенно таких обширных, как бариатрическая хирургия, рекомендуется проводить так называемую бережливый образ жизни, не переутомляя себя. Это необходимо для того, чтобы в организме были хорошие условия для регенерации и чтобы в местах разрезов брюшной стенки не образовывались грыжи. Так как же совместить две рекомендации «не перенапрягаться» и «двигаться как можно больше»?
Первые 4 недели после операции
Это очень важное время, ради которого стоит взять больничный и остаться дома. Это когда вы узнаете, как работает ваша пищеварительная система, изменившаяся после операции, и как ваш организм реагирует на изменение диеты. Вы можете чувствовать слабость в течение первых 2 недель после процедуры. В последующие недели вы заметите, как с каждым днем вы набираете больше сил. Если вы занимались спортом до операции, через 4 недели после операции ваша работоспособность будет такой же, как и раньше.
Рекомендации по физиотерапии в течение первых 4 недель после операции:1/ Ходите как можно больше! Прогулки не могут быть длительными, но частыми – 2-3 раза в день. Контролируйте количество шагов с помощью шагомера, но не волнуйтесь, если оно окажется ниже, чем до операции. Если до процедуры вы проходили 12-16 тысяч шагов в день, то после нее вы сможете проходить около 7-9 тысяч шагов в день.
<блок-цитата>Не занимайтесь натощак! Вы перенесли операцию, сидите на диете и худеете. Обеспечьте свой организм энергией из еды, чтобы дать вам силы для тренировок.
2/ Выполняйте подвижные дыхательные упражнения 3 раза в день, чтобы восстановить правильный режим глубокого дыхания. Сразу после операции у вас могла возникнуть одышка и боль в груди. Теперь вам необходимо восстановить полноценное дыхание, чтобы насытить организм кислородом. Мы рекомендуем это упражнение:
<ул>3/ Выполнять упражнения с низким сопротивлением мышц рук и ног – примеры:
<ул>Упражнения с низким сопротивлением мышц рук и ног принесут результат, если выполнять их в 3 подхода по 15 повторений. При тренировке рук поднимайте руку быстро, но опускайте руку медленнее, тогда упражнение будет более эффективным. Не забывайте контролировать движение на протяжении всего его хода.
До и после операции ухаживайте за кожей с помощью увлажняющих и укрепляющих препаратов. По мере снижения веса кожа станет более эластичной и лучше сжиматься.
Первый год после операции
Это время наибольшего снижения веса, формирования новых, здоровых пищевых привычек и новой фигуры, а также поддержки организма в послеоперационной регенерации. Однако «1 год» — это условный срок. У некоторых больных оно может длиться несколько месяцев, а у некоторых даже 1,5 календарных года. Физиотерапевты предупреждают, что в это время не стоит сразу переходить к интенсивным тренировкам, а вводить их поэтапно. Помните, что на этом «первом курсе» вы тренируетесь, чтобы восстановить свое здоровье.
1/ Первая тренировка, 3–5 раз в неделю по 15 минут, может быть начата через 4 недели после операции, после последующего визита к хирургу, который подтвердит, что раны зажили должным образом. 2/ Лучшие упражнения на протяжении «1 года» после операции:
<ул>3/ Не забывайте об упражнениях, которые укрепляют мышцы туловища и выпрямляют фигуру. В течение многих лет вы «несли» на несколько десятков килограммов больше, и ваш позвоночник мог искривиться. Выполняйте упражнения сначала лежа, а затем сидя на стуле в исправленной, т. е. вертикальной, осанке. Лучшее упражнение для начала — поднимать и опускать бедра, лежа на спине. 4/ Через 3 месяца после операции можно проводить процедуры в криокамере. Начните с 10 процедур, которые поддержат регенерацию вашего организма. Вы почувствуете прилив энергии, а интенсивная загрузка организма сразу после процедуры холодом улучшит качество вашей кожи. Через год после операции, когда скорость обмена веществ выровняется, можно «ускорить» ее еще с помощью 20 процедур в криокамере. Таким образом, вы снова потеряете больше жира. Криотерапия оказывает противовоспалительное, обезболивающее и противоотечное действие, ускоряет регенерацию организма, укрепляет его иммунитет, улучшает минерализацию костей, которая может быть слабее у людей, страдающих ожирением, и повышает секрецию эндорфина (гормонов счастья) и тестостерона.
Читайте также: Криотерапия – лечение холодом 5/ Через 6 месяцев после бариатрической операции, когда вы заметили, что не теряете вес, хотя вы соблюдаете новые рекомендации по питанию, стараетесь проходить 10 000 шагов в день и регулярно аэробные тренировки (не менее 3 раз в неделю), можете перейти на интервальная тренировка. Однако прежде чем сделать это, проконсультируйтесь со своим бариатрическим диетологом, чтобы проверить состав и калорийность ваших блюд. Во время более напряженной тренировки, чем раньше, вы можете потерять сознание. Читайте также: Интервальная тренировка: принципы, эффекты и варианты тренировок6/ Силовая тренировка В спортзал можно войти через мин. Через 2-3 месяца после операции, но безопаснее всего начинать их практиковать через 6 месяцев после операции.
Читайте также: Силовая тренировка без оборудования: план тренировок на неделю7/ Упражнения со стеклом можно вводить после половины год после операции. Помните, однако, что слишком интенсивные тренировки в мультитренажерном зале могут быстро привести к травме, которая затем может быть вынуждена лечением и реабилитацией, чтобы замедлить процесс сокращения жировой ткани.
материалы партнера
Всемирная организация здравоохранения официально признала ожирение болезнью. Ожирение достигло в Польше масштабов эпидемии. 700 000 поляков с ожирением III степени уже нуждаются в бариатрической хирургии, спасающей жизни. Бариатрический пациент нуждается в междисциплинарной помощи специалистов в области хирургии, психологии, диетологии и физиотерапии.
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением. Эта статья не содержит контента, дискриминирующего или стигматизирующего людей с ожирением.
