Оглавление
Всего одна бессонная ночь заставляет организм интенсивнее откладывать жир и вызывает потерю мышечной ткани. Эффект усиливается, когда дефицит сна становится хроническим. Люди, страдающие нарушениями сна, подвергаются большему риску ожирения, поэтому у них повышен риск развития так называемого метаболический синдром и развивающийся диабет 2 типа. Дефицит сна также затрудняет похудение: люди с избыточным весом и ожирением, которые спят слишком мало, несмотря на предпринимаемые шаги по снижению веса, теряют меньше веса, чем те, кто высыпается.
Финский эксперимент
Команда финских ученых из Уппсальского университета под руководством доктора Джонатана Седернеса провела эксперимент, чтобы расшифровать метаболический механизм этого явления. В исследовании приняли участие 15 здоровых добровольцев, которые провели две ночи в лаборатории сна. В первую ночь свет выключали в 22:30, и испытуемые должны были спать до 7 часов утра. Вторую ночь волонтеры также провели в постели, но им не дали заснуть до утра. Утром у них взяли образцы мышечной и подкожно-жировой клетчатки. Оказалось, что после бессонной ночи процесс гликолиза (преобразования глюкозы в энергию) в мышечных клетках протекает гораздо менее интенсивно. Клетки использовали меньше глюкозы, что приводило к повышению ее уровня в крови. Вместо того, чтобы производить энергию из глюкозы, клетки сжигали белки из мышц.
Причина, скорее всего, была вызвана бессонницей выбросом глюкокортикоидов, вырабатываемых надпочечниками - после бессонной ночи уровень Кортизол был значительно повышен в крови добровольцев. Однако в жировых клетках в это время происходил обратный процесс – чрезмерная активация ферментов гликолиза. Жировые клетки пытались израсходовать или сохранить избыток глюкозы, поступившей в кровь, создавая новые запасы жира.
Так что даже одна бессонная ночь вызвала изменение обменных процессов. В долгосрочной перспективе это может привести к увеличению веса и развитию диабета 2 типа. Более раннее исследование показало, что уже после 5 ночей сна, сокращенного до 4 часов, происходит увеличение веса. Здесь также может сыграть роль повышенный аппетит, вызванный недостатком сна.
Дефицит сна и болезни цивилизации
Ученые полагают, что нарушение ритма сна и бодрствования вызывает нарушение метилирования ДНК, что, в свою очередь, вызывает изменение метаболических процессов. Метилирование – это биохимический процесс, влияющий на активацию (или деактивацию) генов, чтобы они могли выполнять различные функции.
Исследователи также показали, что в результате нарушений метилирования в скелетных мышцах активируются гены, которые повышают склонность к развитию воспалительных процессов — хроническое воспаление является одним из основных факторов, вызывающих изменяет атеросклероз.
Таким образом, недостаток сна, характерный для западной цивилизации, может объяснить растущую эпидемию ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
ежемесячный «Здоровье»
