Оглавление
- Наиболее распространенные ошибки при мочеиспускании
- Правильная техника мочеиспускания
- Последствия неуместного мочеиспускания
- Как нейтрализовать последствия неуместного мочеиспускания?< /li>
- Как подготовиться к первому визиту к урогинекологу-физиотерапевту?
Наиболее распространенные ошибки при мочеиспускании
Слишком быстрое мочеиспускание
Спешка сопровождает нас не только во время работы. Также при походе в туалет мы стараемся все делать как можно быстрее, а это не способствует правильной технике мочеиспускания. Опорожнение мочевого пузыря является результатом скоординированного и взаимного действия мышц детрузора и мышц сфинктера.
Сначала сокращаются первые типы мышц, а затем расслабляются вторые – у них свой темп работы и их не нужно ускорять. Когда мы сильно напрягаем мочевой пузырь, чтобы как можно быстрее пописать, мы излишне задействуем брюшной пресс.
В физиологическом состоянии внутрипузырное давление повышается во время мочеиспускания без необходимости задействования брюшного пресса.
Потуги во время мочеиспускания
Пытаться пописать до последней капли — тоже распространенная ошибка, которую мы допускаем в туалете. Обычно, когда мы чувствуем, что в нашем мочевом пузыре еще что-то есть, мы пытаемся вытеснить мочу. Но нам не следует этого делать.
Как уже говорилось ранее – задействовать брюшной пресс не целесообразно, поскольку он задействует мышцы живота и нарушает сам процесс мочеиспускания, а также нарушает регуляцию работы детрузора и сфинктеров. Кроме того, надавливание создает нагрузку на всю область промежности, включая связки, поддерживающие органы. Со временем это становится фактором, который наряду с другими может привести к опущению органов малого таза.
Кроме того, когда у нас создается впечатление, что мы не полностью опорожняем мочевой пузырь, а это происходит постоянно, нам следует обратиться к урогинекологу-физиотерапевту для устранения проблемы, но не следует пытаться вытеснить мочу самостоятельно.< /п>
Плохая осанка
Посещение туалета все чаще совершается с телефоном в руке. Затем мы неосознанно наклоняемся, что не способствует свободному мочеиспусканию. Чтобы правильно мочиться, мы должны находиться в вертикальном положении. Лучше всего положить все ступни на пол, чтобы осанка была устойчивой, а мышцы уретры могли быть расслаблены.
Остановка струи мочи
Слышали ли вы, что остановка мочеиспускания во время мочеиспускания помогает тренировать мышцы тазового дна? Это миф. И очень вредно.
Как подчеркивает урогинекологический физиотерапевт Марта Котусевич: «Это упражнение противоречит физиологии и может углубить симптомы стрессового недержания мочи и ургентного недержания мочи – поскольку нарушает изменение напряжения между стенкой мочевого пузыря и сфинктерами». , вызывающий дискоординацию деятельности мочевого пузыря и сфинктеров из-за ошибочной, нарушенной нервной информации. Периодические повторные прерывания струи мочи для проверки иннервации наружного сфинктера уретры после урогинекологических или гинекологических операций допускаются в исключительных случаях, чаще всего во время пребывания в больнице, и не могут служить рекомендацией по обучению».
Кроме того, это может привести к боли во время мочеиспускания и даже к усилению боли во время полового акта.
Неправильная поза в общественном туалете
Вы пользуетесь общественным туалетом и вам неловко сидеть на сиденье унитаза, где сидели тысячи других женщин? Мы это полностью понимаем. Однако ваше сопротивление не должно заставлять вас принимать неблагоприятную позу при мочеиспускании – так называемую «позу лыжника». При нем ваши ягодицы находятся высоко над доской, вы наклоняетесь вперед и пытаетесь, часто с усилием, помочиться.
Такое положение неблагоприятно для мочевого пузыря, которому приходится преодолевать сопротивление в виде сжатых и сильно напряженных мышц, чтобы вытеснить мочу. Кроме того, это способствует недостаточному опорожнению мочевого пузыря и тем самым увеличивает риск заражения.
Если это происходит спорадически, ничего страшного не произойдет. Однако, если вы будете продолжать так мочиться на работе изо дня в день, вы можете нанести вред мочевыводящим путям и нарушить работу мочевого пузыря.
Читайте также: Чем можно заразиться в общественном туалете?
Слишком частое мочеиспускание
Посещать туалет для мочеиспускания следует 3-7 раз в день. Конечно, эти значения могут варьироваться индивидуально в зависимости от количества потребляемой жидкости, физиологического состояния (беременности) или сопутствующих заболеваний.
Однако есть люди, которые ходят в туалет даже десяток раз в день, потому что у них выработались вредные привычки. К ним относятся женщины, которые писают «в запасе», потому что куда-то собираются, потому что путешествуют и никогда не знаешь, где будет следующий туалет и т. д.
Со временем мочевой пузырь привыкает к опорожнению, даже если в нем осталось лишь небольшое количество мочи. Это приводит к ситуации, когда, даже если он слегка наполнен, организм сигнализирует о необходимости сходить в туалет.
Как видите, слишком частое мочеиспускание, не связанное с реальной необходимостью (наполнение мочевого пузыря до конца), может привести к развитию гиперактивного мочевого пузыря .
Читайте также: Частое мочеиспускание: причины. О чем говорит частое мочеиспускание?
Правильные техники мочеиспускания
Чтобы правильно помочиться и избежать последующего дискомфорта, стоит следовать следующим советам:
<ол>Последствия неуместного мочеиспускания
Неправильное мочеиспускание может способствовать развитию гиперактивного мочевого пузыря и недержания мочи с позывами или без них, а также ослабить все тазовое дно. Если такое произошло, стоит обратиться к специалисту для исправления допущенных ошибок.
Гиперактивный мочевой пузырь
В результате слишком частого посещения туалета и мочеиспускания «про запас» мы можем приучить свой организм к тому, что даже при небольшом количестве мочи, скопившейся в мочевом пузыре, мы будем чувствовать потребность в туалете.
р>Гиперактивность мочевого пузыря может тогда принимать две формы: либо нам придется повсюду искать туалет и уметь вовремя помочиться в туалет, либо позывы станут настолько настойчивыми, что мы начнем подтекать мочу. Все зависит от силы наших мышц и дополнительных нарушений нервной системы.
Вот несколько советов, как распознать гиперактивный мочевой пузырь:
<ол>Недержание мочи из-за переполнения
Недержание мочи из-за переполнения возникает у 3–4% женщин и обычно вызвано поражением центральной нервной системы в результате заболевания или приема лекарств.
Однако оно может развиться из-за нашего ненормального поведения, когда мы задерживаем мочу в течение нескольких часов, а мочевой пузырь растягивается до такой степени, что мышца детрузора наконец начинает сокращаться и возникает недержание мочи при переполнении.
Слабость мышц тазового дна
Регулярно повторяющиеся неуместные привычки туалета (например, потуги) могут вызвать слабость мышц тазового дна. А это, в свою очередь, может привести к повышенной склонности к недержанию мочи, недержанию кала или пролапсу репродуктивных органов. Снижение функциональности упомянутых выше мышц может привести к снижению сексуального удовлетворения.
Цвет мочи – проверьте, что это означает
Как противодействовать последствиям неправильного мочеиспускания?
Если в результате неправильного мочеиспускания нарушена работа мочевого пузыря и нас беспокоят слишком частые посещения туалета, когда появляются первые симптомы недержания мочи или мы ощущаем последствия ослабления мочевого пузыря. мышц тазового дна, то стоит обратиться к урогинекологу-физиотерапевту, который после детального собеседования предложит соответствующую терапию и упражнения, которые можно выполнять, чтобы избавиться от беспокоящих недугов.
Как подготовиться к первому визиту к урогинекологу-физиотерапевту?
При первом посещении урогинеколога-физиотерапевта стоит записать на листе бумаги те вопросы, которые вы хотите обсудить во время визита, или проблемы со здоровьем, которые вас беспокоят. Вы также можете взять с собой текущие результаты трансвагинального УЗИ и УЗИ брюшной полости или другие важные диагностически результаты анализов, ранее назначенных и описанных урологом или гинекологом< /a>, например анализы мочи, морфология, уродинамические тесты.
Также стоит взять с собой заполненный дневник мочеиспускания. Во время первого визита физиотерапевт в основном проводит собеседование и проводит, если это рекомендовано, функциональные тесты.
Итак, за несколько дней до визита можно уделить больше внимания туалетным вопросам и записать:
<ул>Во время визита интервью дополняется функциональной диагностикой.
Как подчеркивает физиотерапевт Марта Котусевич: «так же, как и у врача, пациента обследуют функционально, мануально, с помощью ЭМГ, УЗИ – в зависимости от квалификации физиотерапевта. Такая всесторонне собранная информация значительно облегчает физиотерапевту планирование терапии на основе диагноза, поставленного специалистом».
