Нашим глазам вредит не только недостаточное, но и чрезмерное освещение. Он должен быть адаптирован к той функции, которую он должен выполнять. Для правильного освещения гостиной площадью 20 кв м необходима мощность 300-400 Вт (5 лампочек по 60 Вт). Современное решение – подключить люстру к регулятору силы света, который позволяет приглушать или увеличивать яркость лампочек. Для полной регенерации глазам необходимо не менее 8 часов сна. Мы спим в хорошо темной комнате. Если за окном мигает уличный фонарь или неоновые огни, следует повесить плотные шторы или надеть жалюзи. При проникающем свете, даже когда мы засыпаем, наши глаза все равно будут бодрствовать, а это не гарантирует им восстановительного отдыха. В помещении, где мы работаем, свет должен быть рассеянным, чтобы он не отражался от предметов, на которые мы смотрим. прямо в. Самый безопасный способ — установить смешанное освещение, т. е. верхнее освещение у потолка и локальное освещение над столом. При чтении или шитье используйте дополнительную лампу, чтобы избежать лишней нагрузки на глаза. Лампу следует располагать сбоку и немного сзади. Голову держим на расстоянии 30–40 см от книги или поделки. Свет лампы не должен светить прямо в глаза. Внимание! Для правшей источник света должен находиться с левой стороны, чтобы рука не закрывала свет.
Забота о глазах при работе за компьютером
Людям в очках, которые проводят много часов за компьютером, следует покупать очки с антибликовыми линзами. Столешница компьютерного стола должна освещаться лампой с непрозрачным абажуром. Свет тогда падает вверх и на столешницу, но не режет глаза и не отражается от клавиатуры. В противном случае мы испытаем так называемое блики, которые не будут иметь ничего общего с приливом творческого вдохновения, а лишь с чрезмерным напряжением глаз. Если наш работодатель установил только люминесцентные лампы, мы должны беречь свои глаза от их воздействия. Лучше всего разместить на столе дополнительную лампу с обычной лампочкой, чтобы «разбить» резкий свет люминесцентных ламп.
Берегите глаза во время просмотра телевизора
<ул>ежемесячный «Здоровье»
