Оглавление
- Сонные ночи снижают иммунитет
- Иммунитет снижается под действием стимуляторов
- Избыток антибиотиков отрицательно влияет на иммунную систему
- Жизнь в условиях хронического стресса разрушает иммунную систему
- Жизнь снижает иммунитет
- Плохое питание подвергает нас болезням
- Отказ от прививки – ошибка.
- Ппрятание детей под приютом лишает их иммунитета.
- Излишняя «химия» нарушает работу иммунной системы.
Все говорят о том, как важно укреплять иммунитет, но мало кто задается вопросом, почему у нас снижается иммунитет? Ну а чаще всего мы сами виноваты в снижении иммунитета и ослаблении иммунной системы. Какие грехи мы совершаем чаще всего?
Неряшливые ночи снижают иммунитет
Постоянный дефицит сна нарушает работу защитной системы, снижает выработку лимфоцитов и их способность уничтожать микроорганизмы. Поэтому люди, которые не высыпаются, более восприимчивы к инфекциям. Спокойный сон (7-8 часов) обеспечивает эффективное обновление иммунных клеток.
Иммунитет снижается под действием стимуляторов
Алкоголь, кофе и сигареты разрушают витамины А, С, Е, В и микроэлементы, которые помогают бороться со свободными радикалами, опасными для иммунной системы. Крепкие алкогольные напитки убивают иммунные клетки, циркулирующие в крови и лимфе. При курении сигарет в организме вырабатываются свободные радикалы, которые ослабляют иммунную систему. Никотиновый дым раздражает слизистые оболочки, облегчая проникновение микробов в организм. Не курите и избегайте прокуренных помещений, замените крепкий кофе и чай фруктовыми чаями.
Избыток антибиотиков плохо влияет на иммунитет
Давайте не будем забывать, что антибиотики лечат только конкретные заболевания, и их следует принимать только тогда, когда это действительно необходимо. На вирусы они не действуют, поэтому даже высокая температура при вирусной инфекции не является оправданием для приема такого препарата.
Лечение антибиотиками в любом случае нарушает естественную флору пищеварительного тракта, которая поддерживает иммунитет и защищает от заболеваний. Поэтому после лечения антибиотиками мы легко подхватываем другую инфекцию, принимаем антибиотик повторно, и таким образом создается порочный круг.
Эксперты предупреждают: чем больше антибиотиков мы используем, тем слабее наш иммунитет и тем больше шансов, что у нас появится устойчивость к этому препарату. И речь идет не только о чрезмерном использовании антибиотиков при лечении людей, но и о неправильном их использовании в ветеринарии, селекции и сельском хозяйстве. Антибиотики помогают бороться со многими заболеваниями и часто спасают жизни, но их необходимо использовать с умом. Их нельзя принимать самостоятельно, а при назначении врачом принимать строго по его указаниям.
Рекомендуемая статья:
Жизнь в условиях хронического стресса разрушает иммунитет
Имунная система связана с нервной системой, поэтому депрессия, тревога, жизнь под давлением, неспособность выражать чувства или строить отношения снижают эффективность защитных сил. Под влиянием кортизола, который вырабатывается практически постоянно при хроническом стрессе, снижается количество лейкоцитов и способность организма вырабатывать антитела.
Снижение иммунитета организма и одновременно избыток андрогенных гормонов приводит к нарушению естественной бактериальной флоры слизистых оболочек и размножению микробов. Поэтому люди, у которых проблемы на работе, дома или просто с самим собой, чаще заражаются и хуже реагируют на вакцины. Вам нужно сделать так, чтобы положительные эмоции преобладали над отрицательными.
Жизнь в тишине снижает иммунитет
Физическая активность, особенно на свежем воздухе, стимулирует выработку лейкоцитов и повышает активность лимфоцитов. Он также поддерживает процесс терморегуляции, который лежит в основе закаливания – организм, среди прочего, учится быстро реагировать. к перепадам температур и наличию микроорганизмов. В то же время он помогает бороться со стрессом – врагом иммунитета, но необходимо помнить, что слишком интенсивные тренировки усиливают выброс гормонов стресса, снижая иммунитет. Самый простой вид активности – ходьба или бег независимо от погоды.
Плохое питание подвергает нас болезням
Мы питаемся нерегулярно, питаясь продуктами с высокой степенью переработки, лишенными ценных питательных веществ, но содержащими красители, эмульгаторы, улучшители и консерванты. Мы едим слишком много жиров, сахара и изделий из белой муки и слишком мало овощей и фруктов. Между тем, избыток жиров, особенно животных, снижает активность иммунных клеток, подвергая нас болезням. В свою очередь, овощи и витамины — это кладезь витаминов и минералов, стимулирующих иммунитет.
<ул>Отказ от прививок — ошибка
Многие люди не прививают себя и своих детей, потому что боятся осложнений и верят абсолютно ложной информации о связи вакцинации против кори, эпидемического паротита и краснуха и аутизм. Однако большинство врачей выступают за обязательную и рекомендованную вакцинацию, поскольку это лучший метод защиты от инфекций и серьезных осложнений.
Некоторые детские прививки перестают действовать, и их необходимо повторять во взрослом возрасте. Не следует игнорировать прививки от гриппа. Люди, заболевшие несмотря на вакцинацию, переносят инфекцию более легко и без осложнений. Отсутствие вакцинации против данного заболевания не означает, что вы заразитесь этой болезнью. Заболеете вы или нет, зависит от индивидуального иммунитета вашего организма. Однако если привито более 80-90% населения данной местности, то возникает так называемая Коллективный иммунитет, то есть болезнь прекращает распространяться.
Сокрытие детей под приютом лишает их иммунитета
Некоторые родители считают, что маленькие дети не должны контактировать с малейшими загрязнениями, поэтому воспитывают их в стерильных условиях. Это ошибка! Каждый ребенок получает от матери антитела, которые защищают его от болезней в течение первых 6 месяцев. При грудном вскармливании этот иммунитет сохраняется дольше. После первого года жизни у вашего ребенка начинает развиваться собственный иммунитет. У ребенка, выросшего в стерильной среде, нет возможности тренировать свой иммунитет. По этой причине не стоит переусердствовать и дезинфицировать квартиру каждый день, ведь излишняя гигиена может навредить.
Избыток «химии» нарушает иммунную систему
Обычно используемые чистящие и антисептические средства раздражают эпидермис и слизистые оболочки и уничтожают естественную бактериальную флору, что стимулирует иммунную систему и предотвращает развитие опасных микробов. Сюда входят выхлопные газы, токсичные вещества, выделяемые асфальтом, клеями, красками, коврами, мебелью, а также воздух, осушенный радиаторами и кондиционерами. Все это облегчает проникновение микробов в организм.
ежемесячный «Здоровье»
