Продолжительность жизни с диабетом благодаря активности

Оглавление

1. Оптимальный объем трафика:
2. < a>Совет «Активные люди с диабетом» — упражнения для диабетиков:
3. Активные люди с диабетом советуют — лучшие упражнения для диабетиков:
4. Физические упражнения предотвращают опасные сердечно-сосудистые осложнения, потому что:
5. Активные люди с диабетом советуют – как быть активными каждый день:

Физическая активность — это количество движений и физических упражнений в различных формах, обеспечивающих развитие и здоровье организма. Именно движение заставляет все процессы в организме работать правильно.

Оптимальный объем трафика:

Для взрослых - около 150 минут в день, а для детей - около 60 минут в день, т. н. умеренная физическая активность, например быстрая ходьба, плавание или другие виды деятельности, приводящие к легкой одышке. дыхания. Помните – даже наименее интенсивные занятия полезнее для вашего здоровья, чем неподвижность. Если вы вставаете каждый час во время 8-часовой офисной работы и 5 минут ходите в обычном темпе, вы сожжете от 60 до 130 ккал.

Активные люди с диабетом советуют – упражнения для диабетиков:

Физическая активность важна в жизни каждого человека, и диабетики не являются исключением. При диабете 1 типа (инсулинзависимом), которым чаще страдают молодые люди, возможность заниматься спортом является наградой за хороший самоконтроль и последовательное и продуманная инсулинотерапия. У людей с диабетом 2 типа физическая активность рассматривается наравне с фармакологическим лечением. Поэтому для «хорошо управляемых» пациентов с диабетом физическая активность является бонусом, повышающим комфорт их жизни, а для «двойных диабетиков», составляющих примерно 80% всех диабетиков, физические упражнения не так важны, как хорошее проживание. здоровье дает возможность, которое также может продлить

Советы программы «Активность с диабетом»: лучшие упражнения для диабетиков:

Для больного диабетом любая форма физической активности полезна. Нет такой деятельности, которую диабетик не мог бы выполнять. Однако существуют виды спорта, которые требуют длительных тренировок, что может затруднить контроль гликемии, то есть уровня глюкозы в организме. Поэтому, если вы страдаете сахарным диабетом и решили заняться спортом, сначала обратитесь к врачу, который подскажет, как этим заниматься, чтобы не ухудшить свое здоровье.

Упражнения предотвращают опасные сердечно-сосудистые осложнения, потому что:

Исследования показывают, что риск сердечно-сосудистых осложнений, в том числе самых опасных, таких как инфаркт миокарда и инсульт, у людей с диабетом в два раза выше, чем у людей с диабетом. у здоровых людей. Подсчитано, что такие осложнения могут сократить жизнь диабетика на 12 лет!

Для каждого человека чрезвычайно важно обеспечить организму необходимое количество упражнений. В наше время большую часть физической работы за нас выполняют устройства и нам не приходится тратить столько усилий на «охоту» или добычу еды. Собираясь на ежедневную прогулку, стоит помнить, что физическая активность укрепляет организм и иммунитет, а дополнительно еще и сердце и кровеносных сосудах, а у людей с диабетом снижает резистентность к инсулину и повышает чувствительность к инсулину.

Активные люди с диабетом советуют – как быть активными каждый день:

Прежде всего, не избегайте обычной работы, которую вы выполняете каждый день. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, поднимитесь по лестнице. Припаркуйте машину подальше от дома, чтобы размять мышцы во время короткой прогулки, прежде чем сесть в него. Ба! Даже приготовление ужина самостоятельно требует бодрящих усилий для организма. Ты хочешь больше? Начните с простых и коротких занятий, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Вам нравятся прогулки? Начните с получаса, а затем увеличивайте время до 1, 2 или даже 3 часов. Хотите бежать? Начните с аллей в ближайшем парке, затем несколько километров в лесу и, наконец, — если захотите — можете даже начать марафон! Если вы не знаете, с чего начать — посетите фан-страницу «Активны с диабетом» на Facebook, напишите сообщение, вступите в дискуссионную группу — мы обязательно поможем вам найти решение!

*Ассоциация «Активные с диабетом» — это команда спортсменов-любителей, состоящая из людей с диабетом 1 и 2 типа, которые уделяют особое внимание личностному, профессиональному и спортивному развитию. «Активные» люди демонстрируют свой собственный образ жизни с диабетом и вдохновляют других измениться. Они проводят семинары, образовательные кампании, публикуют публикации — доказывают, что болезнь не должна мешать занятиям жизненными увлечениями. Члены команды «Активные больные диабетом» приняли участие в десятках марафонов и триатлонов, в том числе на дистанции Ironman (3800 м плавание, 180 км велогонка, 42,2 км бег). Они соревнуются в Польше и за рубежом. Они верят, что нет ничего невозможного – даже для диабетика!

Статья создана в рамках общенациональной образовательной кампании под названием «Жить дольше с диабетом», целью которого является повышение осведомленности о диабете, включая диабет 2 типа и риски, связанные с этим заболеванием, с особым упором на сердечно-сосудистые осложнения. -сосудистые. Организатором кампании является компания Boehringer Ingelheim, а партнерами: Ассоциация «Актив с диабетом», Польская ассоциация диабетиков и сайт mojacukrzyca.org.