Домашние средства от привычного запора являются альтернативой аптечным лекарствам. Благодаря им не только взрослые, но и дети смогут быстро и эффективно избавиться от этой неприятной проблемы.
Домашние средства от привычного запора у детей и взрослых
1. Стакан кипяченой воды
Стоит спровоцировать опорожнение кишечника, выпив утром натощак стакан кипяченой воды.
2. Компот из сушеных слив
В традиционной народной медицине компот из переваренного или размокшего чернослива применяют для лечения привычных запоров. В сушеных сливах содержится в 7 раз больше клетчатки, чем в сырых сливах (до 10 г в 100 г), благодаря чему они эффективнее регулируют перистальтику кишечника. Содержащаяся в сливах клетчатка (пектин) проходит через весь пищеварительный тракт практически в неизмененном виде и впитывает воду, увеличивая объем кала и ускоряя дефекацию.
ПРОВЕРЬТЕ>> Какова пищевая ценность чернослива?
3. Льняное семя
Лецитин, содержащийся в семенах льна, не только усиливает перистальтику кишечника, но и, например, снижает концентрацию холестерина в крови. Просто залейте 2–3 столовые ложки молотого льняного семени стаканом теплой воды и оставьте на 2–3 часа. Приготовленный таким образом напиток перед сном гарантирует опорожнение кишечника на следующее утро.
4. Квашеная капуста
Квашеная капуста также содержит большое количество клетчатки (2,5 г на 100 г), однако своими слабительными свойствами она обязана живым бактериальным культурам (присутствующим при брожении капусты), которые улучшают процесс пищеварения. Людям, жалующимся на привычные запоры, также следует попробовать сок квашеной капусты. Лучше всего выпивать стакан напитка натощак.
При запоре лучше всего использовать одно из домашних средств. Полезны чернослив, простокваша и кефир или измельченное с водой льняное семя. Если традиционные методы не помогают и запор сохраняется, можно временно применить слабительное.
5. Свекла
Свеклу стоит есть не только при хронических запорах, но и при метеоризме, чувстве переполнения или когда нас беспокоят спазмы кишечника. Чтобы эффективно избавиться от привычки сдерживаться, стоит регулярно съедать натощак салат из тертой свеклы в сочетании с чайной ложкой молотого тмина, чайной ложкой масла и щепоткой соли. Приготовленный салат следует есть натощак. Через несколько дней частота дефекации должна увеличиться.
6. Травы
Ромашка, тмин, дудник, расторопша, мелисса, мята, чистотел, солодка и горько-сладкая трава — это травы, которые, среди прочего, регулируют напряжение мышц пищеварительного тракта. Травяные настои следует пить каждые 2-3 дня натощак. ВАЖНЫЙ! настои нельзя принимать слишком долго, поскольку организм может быстро привыкнуть к травам, а значит, стать ленивым и нарушить работу пищеварительной системы.
7. Дорогая
С вечера растворите одну-две ложки меда в теплой (максимум 60 градусов С) кипяченой воде и оставьте на ночь. За это время мед не потеряет своих целебных свойств и облегчит работу кишечника.
8. Тренируйтесь!
Регулярные занятия «запускают» застойные мышцы толстого кишечника. Особенно полезны будут тренировки, задействующие мышцы всего тела, например бег.
9. Каша
Налейте в небольшую кастрюлю стакан воды или молока и добавьте 3/4 стакана овсянки, чайную ложку льняного семени и горсть сухофруктов. Также можно добавить полбу или пшеничные отруби. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите, постоянно помешивая, пока каша не закипит. Если каша предназначена для ребенка, в нее можно добавить, например, чайную ложку варенья. Вы должны есть овсянку каждый день на завтрак. Лучше всего сделать его постоянной частью рациона ребенка, страдающего привычными запорами.
ПРОВЕРЬТЕ >>strong> Почему стоит есть овсянку?
10 . Диета с высоким содержанием остатков
Лучший способ справиться с хроническим запором – это диета, содержащая повышенное количество клетчатки (например, пектина), которая не переваривается в пищеварительном тракте. Предполагается, что здоровый человек должен потреблять примерно 30-40 граммов клетчатки в день. Диета с высоким содержанием остаточных веществ характеризуется повышенным количеством клетчатки (50-70 грамм в день).
Совет эксперта
Если, несмотря на изменение привычек питания и использование естественных методов борьбы с привычным запором, симптомы сохраняются, следует обратиться к врачу, который порекомендует соответствующее лечение.
