У многих из нас старческое слабоумие вызывает тревогу. Число людей, затронутых этим заболеванием, растет и будет продолжать расти. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 55 миллионов человек во всем мире страдают деменцией. По разным оценкам, к 2030 году от него могут пострадать до 78 миллионов, а к 2050 году - это число может увеличиться до 139 миллионов.
Следует отметить, что деменция может иметь различные причины, и наиболее распространенной из них является Альцгеймер — хроническое прогрессирующее нейродегенеративное заболевание.
Ходьба полезна для предотвращения деменции. Именно столько шагов вам следует делать в день
В течение многих лет ученые искали способы защитить мозг от старческого слабоумия. Недавно группа ученых из двух исследовательских центров: Университета Южной Дании и Сиднейского университета под руководством Борха дель Посо Круса объявила о «значительном прогрессе» в поисках лекарства от деменции. Он обнаружил, что длительные прогулки помогают поддерживать интеллектуальную форму и избежать слабоумия в пожилом возрасте.
Представленные расчеты показывают, что в день стоит делать от 3800 до 9800 шагов. Ученые пояснили, что минимальное количество шагов, то есть 3800, может сократиться на 25%. снизить риск развития деменции или отсрочить появление ее симптомов. Известно, что чем больше, тем лучше. По оценкам ученых, около 9800 шагов в день позволяют 50 процентов. предотвратить деменцию. Один неожиданный вывод из этого анализа заключается в том, что нет никакой существенной выгоды от действий, превышающих верхний предел.
В исследовании приняли участие 78 430 участников в возрасте от 40 до 79 лет. Исследователи отслеживали медицинские записи пациентов, полученные из базы данных Британского биобанка. Среди них были отобраны люди, согласившиеся носить акселерометр на запястье менее семи лет. Благодаря этому ученые получили актуальные данные о своей повседневной деятельности. На следующем этапе анализа ученые определили как количество случаев деменции, возникших в этой группе, так и количество смертей почти через семь лет после начала эксперимента. На основе этой информации они смогли рассчитать риск развития деменции в зависимости от физической активности человека.
Интенсивность шагов также имеет значение
Ученые пришли к выводу, что помимо количества шагов чрезвычайно важна и их интенсивность. Наибольшую пользу ощутили люди, которые делали около 6300 шагов каждый день. Этот анализ также показывает, что вам следует поддерживать соответствующий темп, т. е. делать 112 шагов в минуту примерно 30 минут в день. Это можно сделать за один раз или распределить равномерно в течение дня. По мнению исследователей, такая интенсивная получасовая прогулка может снизить риск развития деменции до... 62%.
Авторы отмечают, что результаты этого анализа многообещающие, но они касаются относительно более молодой группы участников, еще не подверженных риску деменции. Поэтому они хотят глубже углубиться в этот вопрос в последующих исследованиях.
Результаты исследования опубликованы в журнале «JAMA Neurology».
