Врачи считают, что 3-4 заражения в год у взрослого человека не должны вызывать беспокойства. До 10 инфекций верхних дыхательных путей у детей считаются нормой, поскольку их иммунная система еще не полностью развита. В свою очередь, у пожилых людей определенные изменения в организме могут привести к более частым заболеваниям (например, атрофии вилочковой железы и снижению количества Т-лимфоцитов, борющихся с возбудителями) и хроническим заболеваниям. например, диабет.
Если мы часто простужаемся, можно вместе с семейным врачом и эндокринологом проанализировать причины возможного снижения иммунитета. Нельзя исключить, что к ним относятся, например, незаживающие носовые пазухи, анемия, гормональные нарушения, плохо контролируемые хронические заболевания или недиагностированные ревматологические заболевания.
Содержание
- О чем нам следует беспокоиться?
- Диета для укрепления иммунитет
- Сон – укрепляет и восстанавливает
- Расслабление нужно каждому
- < a>Физическая активность – закаляет организм
- Натуральные методы лечения – профилактика инфекций
Какие проблемы нас должны беспокоить?
Даже если количество заражений меньше 3, нас должны насторожить следующие симптомы:
<ул>Эти симптомы требуют медицинской помощи. Однако обычно, присмотревшись к своему образу жизни, мы можем прийти к выводу, что мы сами способны повлиять на лучшее функционирование иммунной системы. Так что же его усиливает?
Диета для укрепления иммунитета
Стоит проанализировать свое меню и проверить, не едите ли вы слишком много продуктов с высоким содержанием белка (например, мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов), оказывающих закисляющее действие на организм. А это, в свою очередь, способствует воспалению и инфекциям. Давайте также избегать обработанных пищевых продуктов, красителей и консервантов, которые вредны для здоровья.
Помните, что качество кишечной флоры влияет на иммунитет. Особенно после лечения антибиотиками бактериальную флору следует восстанавливать, принимая натуральные пробиотики, маринованные огурцы и кефир в течение 2–3 месяцев. Купим сезонные овощи и фрукты, желательно органического земледелия.
Также стоит не забывать принимать витамин D3, который также оказывает существенное влияние на правильное функционирование иммунной системы. Мы должны всегда заботиться о здоровом питании, а не только время от времени, когда возникает инфекция. Если организм в хорошем состоянии, велика вероятность, что он справится с вирусом, бактерией или другим вредным фактором.
Сон укрепляет и восстанавливает
Здоровый, спокойный сон обеспечивает эффективный обмен иммунных клеток. Американские ученые провели исследование в 2015 году с участием 164 здоровых взрослых. Исследование показало, что люди, которые спали менее 6 часов каждую ночь, чаще болели инфекциями, чем те, кто спал не менее 6 часов.
Если у вас возникли проблемы с засыпанием, постарайтесь ограничить использование мобильных устройств за час до сна, поскольку синий свет, излучаемый вашим телефоном или компьютером, может нарушить ваш циркадный ритм естественный цикл бодрствования и сна (синий свет посылает в мозг сигнал о том, что сейчас день).
Расслабление, необходимое каждому
Длительное напряжение ослабляет весь организм, в том числе иммунную систему. Это способствует дисбалансу в функционировании иммунных клеток. Гормон стресса кортизол снижает количество лейкоцитов и способность организма вырабатывать антитела. Естественные способы борьбы со стрессом — спорт, йога, медитация, общение с природой.
Физическая активность закаляет тело
Он необходим для правильного кровообращения, а также стимулирует выработку лейкоцитов и повышает их активность. Это не обязательно должен быть спортзал. Выбирайте, что доставляет вам удовольствие: плавание, зумба, пилатес, быстрая прогулка или занятия дома с открытым окном.
Можно кататься на велосипеде, бегать трусцой. Воспользуйтесь возможностью как можно чаще заниматься спортом или хотя бы бывать на свежем воздухе.
Натуральные методы лечения — профилактика инфекций
Для поддержки иммунной системы стоит выбирать естественные лечебные методы лечения, помогающие организму восстановиться. Постараемся не злоупотреблять сильными лекарствами. Это большое достижение в медицине, но при слишком широком использовании они могут вызвать побочные эффекты.
Многие растения обладают сильными противовирусными и антибактериальными свойствами. Иммунитет укрепят экстракты эхинацеи пурпурной, герани африканской и алоэ.
К натуральным лекарствам также относятся гомеопатические лекарства. Их можно принимать с другими лекарствами, поскольку они никак с ними не взаимодействуют. Они особенно полезны при заболеваниях, вызванных вирусами, поскольку стимулируют естественные защитные механизмы организма и побуждают его бороться с возбудителем. Организм обретает силы на будущее, поскольку входит в состояние равновесия и снижается восприимчивость к заболеваниям.
Некоторые препараты также можно использовать профилактически, когда мы простудились или контактировали с простудившимся человеком и боимся заразиться. Препараты с веществами Тимулин и Силицея хорошо поддерживают иммунитет нашего организма в сезон инфекций.
Неприятный насморк насморк можно остановить паровыми ингаляциями бактерицидных трав: ромашки, шалфея, чабреца или гомеопатического препарата на основе Allium cepa. В свою очередь, в ситуации, когда острый ринит сопровождается фарингитом, можно принимать Фитолакку декандру, сосать таблетки прополиса или полоскать горло настоем горло с солью.
