Физиологическое количество выделяемой за один раз мочи должно находиться в пределах 300-400 мл. Если организм достаточно гидратирован, мы должны пользоваться туалетом примерно каждые 3 часа, то есть 4-6 раз в день. Употребление необходимого количества жидкости является приоритетом для правильного функционирования мочеполовой системы, и нежелание пользоваться общественными туалетами не должно заставлять нас избегать употребления жидкости.
Не существует единой, правильной дозы напитков для всех, поскольку у каждого из нас разная масса тела и разная физическая активность. Предполагается, что выделение примерно 1,5 литров мочи в сутки свидетельствует о правильной гидратации (оказывается, в этом вопросе тоже можно переборщить). Поэтому посещение туалета только после 4-5 уроков происходит несколько поздно.
Рекомендую носить с собой в рюкзаке специальные одноразовые чехлы на сиденья для унитаза (продаются в аптеках) или дезинфицирующее средство в мини-упаковке. С ними вы будете чувствовать себя комфортнее. Организм нуждается в воде постоянно, особенно при интенсивных физических нагрузках – и в школе проводятся занятия по физкультуре. Ограничивать употребление напитков — плохая идея, поскольку это может даже вызвать проблемы с почками.
Помните, что ответ нашего эксперта носит исключительно информационный характер и не заменяет визит к врачу.
< /п>
Другие советы от этого эксперта
