Оглавление
- Охриплость голоса, кашель, боль в горле – нет звука
- < a>Как не напрягать голос?
- Возможно ли потерять голос?
- Как не напрягать голос голос? Температура и влажность
- Как не перенапрягать голос? Избегайте табачного дыма
- Как не перенапрягать голос? Дышите глубоко
Перенапряжение голосовых связок может случиться с каждым. Здоровый человек рождается оснащенным множеством инструментов, необходимых для жизни и общения. Один из них — голос. Мы приходим в мир, крича во все горло. В то время мы не осознаем, что голос, которым мы сейчас злоупотребляем, должен будет хорошо послужить нам несколько десятков лет.
Голос — акустическое явление. Издавая звуки, мы вибрируем голосовые связки (их еще называют голосовыми складками), которые ритмично и очень быстро раздвигаются и сближаются друг с другом. Выдыхаемый воздух, проходящий под ними, порождает звуковую волну.
Звук и тональность даны нам природой «от рождения». По тембру голоса, как и по внешнему виду, мы похожи на своих родителей, но только с 14-16 лет, когда у нас происходит мутация. До этого у нас был более высокий, детский голос. В период полового созревания хрящи и мышцы гортани и голосовых связок растут, трахея, глотка, полость рта, околоносовые полости). В результате этих процессов голос девочек понижается на 3-4 ноты, а у мальчиков даже на восемь (т.е. на октаву).
Из-за гормональных изменений во время менструации меняются и женские голоса, поэтому певицы не хотят тогда давать концерты.
Другие изменения звука голоса вызваны либо профессиональной подготовкой певцов, журналистов, учителей, для которых он является рабочим инструментом, либо болезнями или вредными привычками.
Охриплость голоса, кашель, боль в горле – нет звука
Это наиболее распространенные симптомы инфекций верхних дыхательных путей. В более тяжелых случаях охриплость сопровождает инфекции всей слизистой оболочки и гортани и часто переходит в молчание, и мы перестаем говорить.
Обыкновенный фарингит, чаще всего вирусный, может протекать без лихорадки или с легким субфебрилитетом. Тогда достаточно домашнего лечения – обильного питья теплых напитков и использования обезболивающих средств – пастилок, полосканий или спреев. Желательно не перегружать голосовые связки.
Если после трех дней такого домашнего лечения нет эффекта или симптомы ухудшаются, следует обратиться к врачу. Вирусные инфекции часто сопровождаются бактериальными осложнениями, и тогда врач должен назначить антибиотик.
Чтобы голос не подвел:
<ул>Как не напрягать голос?
Помимо инфекций горла, серьезную угрозу нашему голосу также представляют сигареты, пыль в воздухе, злоупотребление алкоголем, употребление крепкого чая и кофе, прием различных лекарств и кондиционеры.
Все эти факторы раздражают голосовые связки и могут вызвать воспаление. Однако если устранить причину инфекции верхних дыхательных путей: бросить курить, злоупотреблять алкоголем, увлажнить воздух в помещении, в котором находимся, пить много теплых напитков - симптомы исчезнут.
Лишь в некоторых случаях изменения звука голоса необратимы. Охриплость голоса сопровождает также полипы на голосовых связках, узелки, гипертрофический ларингит, полиповидное перерождение голосовых связок и, наконец, что хуже всего, опухоли доброкачественного или злокачественного характера (на голосовых связках или в гортани). Заболеванию может предшествовать хроническое воспаление гортани, аритмия и затруднение глотания.
Возможна ли потеря голоса?
<р>Нет. Здоровый человек теряет голос не навсегда, а лишь временно из-за перегрузки. Мышц в гортани много и они реагируют на усталость так же, как и любые другие. Если кто-то физически неподготовленный заберется и покинет Каспровый в течение нескольких часов, у него на следующий день будут болеть все мышцы. То же самое и с голосом. После вечера, проведенного в клубе с громкой музыкой и полным людей, которых мы пытались перекричать, на следующий день мы не можем говорить. То же самое и с учителями — если, например, у них три дня подряд восемь уроков, их голоса не выдерживают. Потому что ему тоже иногда нужно отдыхать. Чаще всего он не исчезает, а просто теряет свои свойства, но после небольшого отпуска все приходит в норму. Помните, что кричать тоже вредно: громкость голоса не должна превышать 80 децибел.Как не напрягать голос? Температура и влажность
Стоит позаботиться об условиях, в которых мы используем свой голос. Наш голосовой аппарат лучше всего чувствует себя при температуре 20-21°С. Влажность воздуха не менее важна. Оптимальное значение составляет 60%, что достаточно высоко. Чем больше мы разговариваем, тем выше должна быть влажность. Наверняка каждый из нас сталкивался с сухостью в горле при долгом разговоре, и если бы, не дай Бог, кто-то курил сигареты, это заканчивалось бы охриплостью голоса. А все, наверное, знают, как красиво звучит пение в ванной, где много влаги. Так что давайте помнить об увлажнителях воздуха, влажных полотенцах и выключении батарей на ночь.
В первую очередь стоит прислушаться к хорошим образцам для подражания — людям, которые в совершенстве говорят по-польски (в моем случае это был Анджей Турский). Чтобы иметь хорошую дикцию, много читайте вслух – рассказы, колонки. Старайтесь говорить четко и правильно интонировать предложения. Вы можете записать свой голос на кассету — при прослушивании сразу уловите всю лингвистическую грязь. Вам следует выбрать наиболее комфортную для себя высоту голоса, такую, от которой не устанут ни вы, ни слушатель. При дефектах речи стоит обратиться за консультацией к логопеду и регулярно заниматься. Каждый радист должен сдать экзамен на получение микрофонной карты, дающей ему право работать в эфире – он оценивается, в том числе, дикция, звучание голоса, интерпретация текста, модуляция, умение пользоваться паузами, понимание прочитанного текста, редактирование информации на лету, а также свобода самовыражения у микрофона (в зависимости от навыков награждаются разные виды карточек – от студенческие билеты, карточки репортеров, карточки дикторов).
Как не напрягать голос? Избегайте табачного дыма
Еще одно важное правило заботы о своем голосе – дыхание через нос. Воздух, проходящий через нос, естественным образом увлажняется. Кроме того, реснички в ноздрях улавливают микроскопические примеси. Во время разговора мы очень быстро вдыхаем воздух через рот, что обходит этот способ естественной защиты и, таким образом, высушивает слизистые оболочки, делая нас более восприимчивыми к различным инфекциям.
Как не напрягать голос? Дышите глубоко
Самое здоровое дыхание — полное, глубокое, т. е. диафрагмально-реберное дыхание, при котором наши ребра раздвигаются наружу, а грудная клетка слегка в стороны. Лучше всего мы дышим сразу после пробуждения, когда мы расслаблены. Тогда наша диафрагма работает спокойно, без каких-либо всплесков. Давайте попробуем практиковать одно и то же дыхание в течение дня. Давайте научимся этому. К сожалению, по натуре и спешке мы редко им пользуемся, особенно женщины. Дыхание у них вообще очень поверхностное, пиковое (в основном расширяется верхняя часть грудной клетки). Это результат стресса и ритма жизни. Вот почему так важно расслабляться, находить время даже для коротких минут тишины, регулярно заниматься спортом или гулять.
ежемесячный «Здоровье»
