Статистика показывает, что 95 из 100 человек, работающих за компьютером, имеют офтальмологические проблемы. Специалисты задаются вопросом, в какой степени это результат влияния самого устройства, например компьютера, а в какой – результат игнорирования правил его использования и организации труда. Каких правил следует придерживаться, если хотите надолго сохранить хорошее зрение?
Как компьютер влияет на глаза?
Компьютер выделяет относительно много тепла, что не только повышает температуру воздуха, но и снижает влажность. Если мы много часов работаем за компьютером в кондиционированном помещении, это приводит к так называемому синдром сухого глаза, который проявляется зудом, жжением, покраснением и болью вглазах. В этом помогает увлажнение воздуха и использование так называемых капель. искусственные слезы. Еще одной угрозой для наших глаз является электростатическое поле, излучаемое компьютером. Лицо, как и экран, притягивает к себе заряженные частицы пыли, пыльцу, бактерии, химические частицы и т. д. Это может вызвать аллергическое раздражение или даже воспаление глаз. Проявляется отеком конъюнктивы и век и скоплением секрета. Сопровождается светобоязнью, жжением и слезоточивостью. Электростатическое поле наиболее интенсивно в течение первых 15 минут работы монитора. Поэтому стоит включать компьютер за несколько минут до начала работы.
Беременным женщинам не следует работать за компьютером более 4 часов в день (Вестник Законов 1996 г., № 114, ст. 545).
Частые проблемы со зрением
<ул>Берегите глаза – обеспечьте максимальное поле зрения за пределами экрана
Расположите компьютер так, чтобы вы могли смотреть в сторону от экрана, желательно в окно. Если окна нет, не сидите в углу и не лицом к стене. Лучше всего сидеть лицом к двери, чтобы, открыв ее, можно было видеть коридор или другие помещения.
Устранение бликов
Если вы видите какие-либо изображения или отражения света на выключенном мониторе, это означает, что он неправильно настроен. Яркий свет заставляет вас поворачивать голову и наклонять тело. Вы напрягаете мышцы шеи, спины и рук. Глазам трудно четко читать информацию на экране. Это их утомляет. Вы можете менять угол наклона экрана, закрывать окна, выключать яркий свет и т. д. Однако лучше всего поставить на монитор антибликовый экран, повышающий контраст между персонажами и фоном. В современных компьютерах уже на заводе установлены антибликовые экраны.
Позаботьтесь о правильном освещении
Лучшее верхнее освещение — это лампы, которые можно регулировать так, чтобы они не падали светом прямо на компьютер — стоя, направленным к потолку. Стоит оснастить их диммером или выключателем с тремя уровнями интенсивности света, чтобы иметь возможность регулировать его интенсивность в соответствии со своими потребностями. Если верхний и боковой свет не подходят для работы за компьютером, поставьте на стол лампу, желательно офисную с регулируемым кронштейном и лампочкой на 100 Вт. Это также поможет осветить текст, над которым вы работаете. Поместите лист бумаги с текстом вертикально, параллельно экрану, в специальный держатель. Перемещать глаза по странице справа налево более полезно для зрения, чем постоянно перемещать их вниз по тексту и вверх по экрану.
Научитесь смотреть
У многих людей есть вредная привычка слишком много концентрироваться на мониторе и слишком редко моргать, что приводит к физическому и психическому напряжению и быстрой утомляемости глаз. Вот почему вам необходимо освоить технику взгляда на компьютер. Отсутствие коротких перерывов для того, чтобы посмотреть вдаль, является одним из основных факторов, приводящих к близорукости у людей, работающих за компьютером. Как смотреть вдаль?
<ул>Моргание увлажняет и очищает глаза, расслабляет мышцы лица и лба, предотвращает сморщивание бровей. Слишком редкое моргание вызывает покраснение и жжение глаз.
<ул>ежемесячный «Здоровье»
