Оглавление
Можно ли заразиться заболеванием за столом? По данным исследования Ergotest, только 1 процент рабочие станции в польских офисах адаптированы к потребностям сотрудников – 53 процента. не соответствует эргономическим требованиям. Плохо организованные и оборудованные рабочие места приводят к проблемам со здоровьем. Около 8 из 10 офисных работников жалуются на боль в глазах и ухудшение зрения, а более половины жалуются на проблемы с позвоночником.
Болезни за столом: локоть
Боль в локте обычно является результатом перегрузки мышц, разгибающих пальцы и запястье, которые крепятся около локтя. Опасности: теннисный локоть — это болезнь не только спортсменов, но и людей, работающих за компьютером. Оно характеризуется болью во внешней части локтя, которая может иррадиировать в запястье или плечи, а также слабостью запястья и трудностями при выполнении простых действий (например, при открытии двери). Как предотвратить:
<ул>Болезни за столом: глаза
Неправильная настройка монитора, неподходящее освещение рабочего места и слишком редкое моргание век быстро утомляют глаза. Угрозы: Размытие изображения, ощущение жжения и давления, тупая боль в глазах. , слезотечение, покраснение конъюнктивы, ухудшение зрения.
Как предотвратить:
<ул>Болезни за столом: позвоночник
Сидение в одном положении перегружает мышцы позвоночника и приводит к их контрактурам. Наибольшей нагрузке подвергается плечевой пояс (шея, плечи, руки) и поясница. Риски: Болезненное напряжение мышц плечевого пояса (иногда сопровождается онемением пальцев, головокружением). , дегенеративные состояния в шейно-плечевой области, боли в пояснице, искривления позвоночника.
Как предотвратить:
<ул>Как работать без вреда для здоровья?
Болезни рабочего стола: запястье
Повторяющиеся движения рук и неправильное положение рук при наборе текста на клавиатуре (поднятые запястья) и частое использование мыши являются причинами травм запястий. Риски: Воспаление сухожильной оболочки (синдром компьютерной мыши), приводящее к боли при использовании мыши или наборе текста; синдром запястного канала, вызванный длительным давлением на нерв и близлежащую артерию, симптомы которого включают онемение следующих четырех пальцев, ослабление силы рук и боль в руке, которая усиливается ночью. Как предотвратить:
<ул>Болезни рабочего стола: ноги
При длительном неподвижном положении ног возникает так называемая мышечный насос, который помогает перекачивать кровь к сердцу, преодолевая силу гравитации. Скрещенные ноги, слишком тесная одежда и нижнее белье мешают свободному оттоку крови от ног. Опасности: покалывание в ступнях, опухшие лодыжки и икры, ощущение тяжести в ногах после целого дня работы, лопнувшие кровеносные сосуды, варикозное расширение вен. Как предотвратить :
<ул>Сутулившись в одном положении, монотонные движения рук, пристально глядя в экран заставляют нас вставать из-за стола усталыми и разбитыми. Это можно изменить, расположив рабочее место по принципам эргономики.» Письменный стол – его высота должна быть подогнана под рост сотрудника, столешница должна находиться на высоте локтей. . Оно должно быть достаточно глубоким, чтобы монитор находился на расстоянии вытянутой руки, а клавиатура – не менее 10 см от края.» Стул должен регулироваться по высоте, спинке и подлокотникам. Лучше всего, когда он будет поворотным и профилированным. Его размещают примерно в 40 см от клавиатуры, сиденье находится на такой высоте, чтобы ступни стояли ровно на полу, колени согнуты под прямым углом, а руки опирались на подлокотники. Спинка должна быть расположена так, чтобы обеспечить хорошую поддержку поясничного отдела позвоночника.» Монитор – это жидкокристаллический дисплей (ЖКД), не содержащий вредного излучения. Старые типы (ЭЛТ) должны иметь фильтры или антибликовый слой. Экран должен располагаться на расстоянии 40-75 см от глаз, прямо перед собой, а его верхний край немного ниже линии зрения.
ежемесячный «Здоровье»
