Оглавление
- Как защититься от смога: опасность для здоровья
- Источники загрязнения воздуха
- Как защититься от смога: правильное питание
- Как защититься от смога смог: маски против смога
- Как защититься от смога: очистители воздуха
- Как защититься от смога: воздухоочистительные установки
- Проверьте здесь: >> Воздухоочистительные установки: список НАСА <<
Данные Главной инспекции охраны окружающей среды1 вызывают тревогу – нормативные значения загрязнения воздуха превышены практически на всей территории Польши. Особую опасность представляет смог, – явление, возникающее в результате одновременного возникновения неблагоприятных факторов: загрязнения воздуха, вызванного деятельностью человека, сильного тумана и отсутствия ветра. . Само слово «смог» было создано путем объединения двух английских слов: smoke, что означает «дым», и fog, что означает «туман». Смог содержит диоксид серы и взвешенную пыль: пыль PM10, пыль PM2,5 и их компоненты бензо(а)пирен и тяжелые металлы. Пыль PM10 – это частицы диаметром 10 микрометров (мкм) и меньше (для сравнения: диаметр волоса – 50-70 микрометров). Частицы настолько малы, что проникают в легкие и верхние дыхательные пути. Пыль 2,5РМ состоит из еще более мелких частиц – до 2,5 микрометров (мкм) в диаметре и более опасна для здоровья, чем пыль РМ10, поскольку проникает в кровь через альвеолы легких. Еще одно опасное вещество - бензо(а)пирен - один из полициклических ароматических углеводородов, содержится во взвешенной пыли и вместе с ней попадает в организм через легкие. .
Польша превышает выбросы бенз(а)пирена ВОЗ в целых 40 раз!
Бензо(а)пирен — один из наиболее токсичных компонентов смога — тумана, содержащего загрязнители воздуха. Бензо(а)пирен накапливается в организме и может вызвать рак, ухудшить фертильность и нанести вред будущему ребенку. Для бензо(а)пирена допустимая концентрация указана в национальном законодательстве и директиве ЕС и составляет 1 нг/м3. Польша занимает бесславное первое место в списке стран, где концентрация бенз(а)пирена в воздухе самая высокая. Между тем, Польша превышает разрешенные ВОЗ выбросы бенз(а)пирена аж в 40 раз!
Как защититься от смога: угроза здоровью
По данным Воеводской инспекции охраны окружающей среды в Варшаве1, вдыхание вредных веществ, содержащихся в смоге, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Диоксид серы раздражает дыхательные пути, вызывает бронхоспазм и поражение легких, а также снижает способность крови переносить кислород. Умеренное воздействие вдыхания вызывает ухудшение функции легких у людей, страдающих астмой. Пыль PM10, с другой стороны, оказывает неблагоприятное воздействие на дыхательную систему, увеличивая риск таких заболеваний, как острый бронхит и хроническая обструктивная болезнь легких. Пыль PM2,5, попадая в кровь, вызывает атеросклероз и воспаление кровеносных сосудов. По данным Всемирной организации здравоохранения, длительное вдыхание пыли PM2,5 сокращает жизнь европейца на 8 месяцев, а поляка - на 10 месяцев. Бензо(а)пирен является канцерогеном, поражающим систему кровообращения, дыхательную систему, надпочечники и печень. Согласно исследованиям учёных Collegium Medicum Ягеллонского университета, результаты которых цитируют создатели кампании «Создай атмосферу», бензо(а)пирен влияет и на развитие плода3. Длительное воздействие его в период внутриутробного развития приводит к воспалению верхних и нижних дыхательных путей у младенцев, а в дальнейшем - у детей нескольких лет - к снижению IQ.
Источники загрязнения воздуха
Согласно отчету Главной инспекции охраны окружающей среды за 2015 год, загрязнение воздуха в Польше вызвано отоплением домов печами, работающими на твердом топливе, угле, дровах или мусоре. Это так называемый низкие выбросы, т.е. все загрязняющие вещества от отопления домов – это обуславливает наличие в воздухе 83,3 процента пыли PM10. Другая причина – автомобильный транспорт – 7,4 процента присутствия PM10, но только 7 процентов пыли, производимой автомобилями, составляет так называемая пыль. выбросы труб – несколько процентов вызывают истирание шин и тормозных колодок, а целых 80 процентов так называемых вторичное пылеобразование, т.е. поднятие пыли, оседающей на поверхности дороги в результате движения транспортных средств. Аналогично с пылью PM2,5 - основная причина ее присутствия в воздухе вне промышленности - 50 процентов, на автомобильный транспорт приходится 18 процентов, а на производство энергии - 10 процентов.
Как защитить себя от смога: подходящая диета
Ученые все чаще отмечают, что соответствующая диета может защитить нас от последствий вдыхания вредных веществ, содержащихся в смоге. Некоторые ингредиенты, содержащиеся в пище, делают организм более устойчивым.
Кислоты Омега-3 уменьшают воздействие загрязненного воздуха на организм, особенно на систему кровообращения. Ученые из Питтсбургского университета в своей работе «Питательные решения для снижения риска негативного воздействия загрязнения воздуха на здоровье»4 приводят результаты исследований, проводимых по всему миру, о связи между здоровым питанием и последствиями загрязнения воздуха. загрязненного воздуха на теле. Так, в Мексике 50 жителей дома престарелых, подвергшихся вдыханию пыли PM2,5 внутри учреждения, в течение шести месяцев получали добавки с жирными кислотами омега-3. Еще до приема добавок ученые потратили месяц на изучение связи между вдыханием пыли пожилыми людьми и ее влиянием на их слишком высокую ВСР (вариабельность синусового ритма). Оказалось, что прием кислоты омега-3 (в виде 2 г рыбьего жира в день) снижает ВСР, связанную с PM2,5, на 54 процента, а также снижает эффекты окислительного стресс , т.е. нарушение естественного баланса организма между свободными радикалами и антиоксидантами. Кислоты Омега-3 содержатся, помимо рыбьего жира, в орехах, миндале, сливочном масле< /a >/strong>, рапсовое масло, льняное масло я семена тыквы. Ученые из Питтсбургского университета также указывают, что такими же свойствами обладают витамины B6 и B12. Источниками витамина B6 являются: гречка, курица, индейка, красный перец и картофель, а также витамин. B12 содержится в: мясе, рыбе, молоке, яйцах, колбасах, сыре.
Взвешенная пыль, входящая в состав смога, повышает уровень окислительного стресса, вызывая тем самым дисфункцию вегетативной системы, ускоренное развитие и дестабилизацию атеросклеротических бляшек, повышение вязкости крови, усиление гипертонии и сердечных аритмий. Исследование, проведенное в Бразилии на группе из 80 человек разного пола и возраста, доказывает, что прием добавок с витамином C и витамин Еможет минимизировать эти симптомы. витамин С в суточной дозе 500 мг и витамин Е в суточной дозе 800 мг, принимаемые в течение 6 месяцев, снижали уровень окислительного стресса на 51 процент у испытуемых, которые были непосредственно - т. е. снаружи - подвергаются воздействию PM2,5 и PM10 и на 36 процентов подвергаются воздействию людей, вдыхающих пыль, попавшую внутрь зданий. Кроме того, добавки витамина С и витамина Е улучшают показатели астмы у детей, подвергшихся воздействию пыли PM10. Витамин С также предотвращает повреждение ДНК в результате воздействия взвешенной пыли. Источниками витамина С являются: шиповник, облепиха, черная смородина, петрушка, красный перец и брюссельская капуста, а витамина Е - семена подсолнечника, тыквы, фундук и миндаль.
Авторы книги «Питательные решения для снижения риска негативного воздействия загрязнения воздуха на здоровье» также отмечают, что благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин Е и куркумин< /strong>, содержащиеся в куркуме, уменьшают окислительный стресс, вызванный бензо(а)пиреном, и вызываемые им повреждения ДНК.
По данным Всемирной организации здравоохранения5 (ВОЗ), выхлопные газы дизельных двигателей могут вызывать рак, особенно рак легких, а также воспаления дыхательных путей, аллергию и хроническую обструктивную болезнь легких. . Ученые из Калифорнийского университета доказывают, что для предотвращения этих заболеваний следует есть брокколи. Все из-за содержащегося в них сульфорафана – сильного антиоксиданта, который стимулирует детоксикационные ферменты для выведения вредных веществ из организма. Больше всего сульфорафана содержится в свежей сырой брокколи, но, к сожалению, он не содержится в овощах, приготовленных слишком долго, поскольку эти процессы разрушают мирозиназу — фермент, необходимый для производства сульфорафана. Поэтому овощи лучше всего ошпаривать, чтобы они сохранили, хотя и в меньшей степени, способность вырабатывать этот антиоксидант. Помимо брокколи, ее источниками (сырыми, не приготовленными) также являются брюссельская капуста и капуста< /a> a>.
<ул> <ул> <ул>Как проверить текущий уровень загрязнения воздуха?
С текущими данными измерений можно ознакомиться на сайте Главной инспекции охраны окружающей среды. Главная инспекция охраны окружающей среды также запустила приложение для мобильных телефонов «Качество воздуха в Польше», предоставляющее актуальную информацию о концентрациях загрязняющих веществ и текущих результатах измерений.
Как защититься от смога: маски против смога
Хотя маски против смога до сих пор ассоциируются в первую очередь с японцами и китайцами, которые их используют очень часто, в Польше они также становятся все более популярными. Главным образом в Кракове город занимает 3-е место по загрязненности в Европе в печально известном рейтинге Европейского агентства по охране окружающей среды. В городе Кракове уровень загрязнения воздуха на целых 600 процентов превышает норму. Маски против смога содержат специальные фильтры для защиты от пыли. К сожалению, не все из них будут эффективны, поэтому при покупке продукта стоит убедиться, что он не пропускает пыль PM2,5, которая содержит очень мелкие частицы и попадает не только в легкие, но и в кровь.
Фильтры необходимо заменять каждые две недели, а иногда и раньше — всякий раз, когда их цвет меняется — с белого на серый. Хорошая идея, особенно при ходьбе или беге, — выбрать маску со слоем активированного угля, который защитит от газообразных загрязнителей. Маски стоят от 100 до 300 злотых плюс около 100 злотых за 10 фильтров. По заявлениям производителей, маски защищают от пыли на 95 процентов, по мнению экспертов – в меньшей степени.
Как защититься от смога: очистители
К сожалению, смог снаружи проникает через открытые/прохудившиеся окна и протекающую крышу. В Кракове в 2014 году активисты Krakow Smog Alert провели исследование уровня загрязнения воздуха в квартирах. Два прибора, измеряющие наличие пыли PM2,5 и PM10, были размещены снаружи зданий, а два – внутри. Оказалось, что уровень вредных веществ в квартирах был в четыре раза выше, чем должен был быть, даже несмотря на то, что окна были плотно закрыты. К этим загрязнителям следует еще добавить все токсины, выделяемые моющими средствами, строительными материалами, коврами (так называемый синдром больного здания).
Однако качество воздуха в домах можно улучшить, используя очистители, способные справиться не только с уличной пылью, но и с «домашней» — микроорганизмами (бактериями и вирусами), пыльцой, грибками, плесенью, пылью и клещами. . Очистители всасывают загрязненный воздух, пропускают его через различные фильтры и, наконец, выдувают очищенный воздух. Существует три типа фильтров: предварительный – для удаления волос или пыли, основной – борющийся с более мелкими загрязнителями, такими как пыльца и споры плесени, и антизапаховый, позволяющий избавиться, например, от запаха табачного дыма. Каждый очиститель воздуха оснащен основным фильтром, фильтры предварительной очистки и удаления запахов являются дополнительной опцией.
Для борьбы с внешними загрязнителями (взвешенная пыль PM2,5 и PM10) необходимо выбрать устройство с HEPA-фильтром, поскольку они могут задерживать частицы столь малого диаметра. Очистители с угольным фильтром эффективно удаляют газообразные загрязняющие вещества, в том числе: диоксид серы и диоксид азота. Они также удаляют запахи, например, табачный дым, органические отходы и химические запахи. В свою очередь водоочистители, помимо очистки, увлажняют помещения.Очистители с УФ-лампой надолго повреждают ядра клеток вредных для здоровья микроорганизмов, уничтожая клещей, бактерии и вирусы. Плазменные устройства очищают, увлажняют и ионизируют воздух. Очистители с ионизатором также обладают способностью восполнять дефицит отрицательных ионов, обеспечивая их баланс с положительными ионами, положительно влияя на функционирование организма. Эффективность очистителей воздуха в удалении загрязняющих веществ колеблется от 85 до 99 процентов – в зависимости от модели оборудования и типа используемого фильтра.
Очистители воздуха просто необходимо подключить к источнику питания, но при их использовании не забывайте размещать их на расстоянии менее 15 см от другого электрооборудования или во влажных помещениях. Очиститель работает более эффективно, когда в помещении закрыты окна и двери, но помните, что устройство не заменяет вентиляцию. Очистители воздуха стоят от тысячи до нескольких тысяч злотых.
Как защититься от смога: растения, очищающие воздух
Как защититься от загрязнения воздуха? Решение – растения – в результате фотосинтеза они забирают из воздуха углекислый газ и выделяют живительный кислород. Они также нейтрализуют диоксид серы и тяжелые металлы – медь, цинк, кадмий, свинец. Деревья также улавливают частицы пыли и сажи, а также газообразные вещества из воздуха. По этой же причине рекомендуется использовать большое количество газонов, виноградников и садов на крышах зданий в городском пространстве.
Растения минимизируют не только загрязнение воздуха снаружи зданий, но и то, которое часто появляется в закрытых помещениях наших домов.
Горшечные растения отфильтровывают такие вещества, как формальдегид, бензол, ксилол, аммиак, толуол
Уже в 1989 году НАСА в своем отчете «Внутренние ландшафтные растения для борьбы с загрязнением воздуха в помещениях» опубликовало список растений, которые наиболее эффективно очищают воздух.
Проверьте здесь: >> Растения, очищающие воздух: список НАСА <<
Источники:
1. Отчет CIEP можно скачать по адресу: http://popowiedze.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R
2. Доступ к публикации на сайте: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm [по состоянию на 18 декабря 2017]
3. Пресс-материалы кампании «Создай атмосферу» доступны по адресу: http://www.tarczymyatmosfere.pl/wplyw-zdrowie-popowiedza-na-zdrowie [по состоянию на 18 декабря 2017 г.]
4. Доступ к публикации: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/ [по состоянию на 18 декабря 2017 г.]
5. Доступ к публикации: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf [дата обращения: 18.12.2017]
