Оглавление
- 1. Здоровый желудок: не занимайтесь самолечением
- 2. Здоровый желудок: избегайте запоров
- 3. Здоровый желудок: ешьте регулярно
- 4. Здоровый желудок: ограничьте или, желательно, откажитесь от алкоголя и курения
- 5. Здоровый желудок: Раз в полгода голодайте однодневно
- Метеоризм: как с ним бороться [ВИДЕО]
- < а>6. Здоровый желудок: заботьтесь о зубах
- 7. Здоровый желудок: не пропускайте отпуск
- 8. Здоровый желудок. Каждый день уделяйте время отдыху и расслаблению.
- 9. Здоровый желудок: не злоупотребляйте противовоспалительными и обезболивающими
- 10. Здоровый желудок. Убедитесь, что одежда не давит на живот.
- 11. Здоровый желудок. Поддерживайте свой вес на здоровом уровне
- 12. Здоровый желудок: не забывайте заниматься спортом
- 13. Здоровый желудок: Не переедайте, особенно вечером
1. Здоровый желудок: не занимайтесь самолечением
Если вы страдаете расстройством желудка, изжогой или другими проблемами, связанными с пищеварительным трактом, обратитесь к врачу. Пусть он узнает, что с тобой не так.
2. Здоровый желудок: избегайте запоров
Переваривание большинства продуктов занимает от 12 до 24 часов. Пищеварительному тракту требуется столько же времени, чтобы избавиться от токсичных отходов. Пейте много негазированной воды и употребляйте продукты, поддерживающие работу кишечника (Ксенна, Алакс, Бенефлора).
3. Здоровый желудок: ешьте регулярно
Обратите внимание на свою диету. Ешьте меньше, но чаще и не выходите из дома без завтрака. Избегайте очень горячей еды и напитков, потому что онине нравятся желудку. Ограничьте потребление животного жира и замените его оливковым или растительным маслом. Ешьте свежее сливочное масло. Используйте травы, потому что они предотвращают проблемы с пищеварением (укроп, имбирь, солодка, майоран, мелисса, мята, ромашка, тимьян, окопник).
4. Здоровый желудок: ограничьте или, желательно, откажитесь от алкоголя и курения
Избегайте пива, особенно светлого, поскольку содержащийся в нем солод усиливает секрецию желудочного сока. Также не злоупотребляйте другим алкоголем, поскольку в любом виде он раздражает слизистую желудка.
5. Здоровый желудок. Раз в шесть месяцев голодайте однодневно
Затем необходимо выпить много воды, чтобы немного очистить организм и дать отдых желудку и кишечнику.
Метегоризм: как с ним бороться [ВИДЕО]
6. Здоровый желудок: заботьтесь о зубах
Больные люди являются рассадником опасных бактерий. Регулярно удаляйте зубной камень и используйте зубную пасту, чтобы предотвратить образование зубного налета на зубах. Замените отсутствующие зубы, ведь плохо измельченная пища дольше задерживается в желудке и, разлагаясь, повреждает его стенки. Крупные куски пищи также могут травмировать слизистую, вызывая эрозии.
7. Здоровый желудок: не отказывайтесь от отпуска
Отдых необходим не только вашей психике, но и всему организму. Пищеварительный тракт, вопреки внешнему виду, является достаточно тонким механизмом и тоже нуждается в отдыхе. В курортных городах пейте лечебные воды, улучшающие работу пищеварительного тракта.
8. Здоровый желудок. Каждый день уделяйте время расслаблению и отдыху
Научитесь высвобождать свои эмоции. Не сдерживайте гнев, обиду и обиду. Поговорите о своих проблемах с близкими и друзьями. Не изолируйте себя, стресс проходит быстрее, когда вы находитесь рядом с другими людьми.
9. Здоровый желудок: не злоупотребляйте противовоспалительными и обезболивающими
И особенно те, которые содержат ацетилсалициловую кислоту.
10. Здоровый желудок. Убедитесь, что одежда не давит на живот
Женщинам необходимо не забывать носить хорошо сидящее нижнее белье, колготки и ремни на юбках, мужчинам не следует затягивать ремни слишком туго.
11. Здоровый желудок: поддерживайте вес тела на здоровом уровне
Ожирение не является ни здоровым, ни эстетичным. Это также может вызвать стресс.
12. Здоровый желудок: не забывайте о физических упражнениях
Даже не слишком интенсивные занятия улучшают перистальтику кишечника, способствуют лучшему пищеварению и регулярному стулу. Если есть возможность, занимайтесь спортом на свежем воздухе или у открытого окна.
13. Здоровый желудок: не переедайте, особенно вечером
Желудок тоже хочет отдыхать ночью. Вечеринка должна закончиться не позднее 19:00.
