Предлагаю приобрести таблицы питания, содержащие калорийность отдельных продуктов, и использовать их как ориентир при выборе рациона. Чтобы набрать вес, нужно есть калорийную пищу. Такой рацион должен составлять примерно 3000-3500 ккал/день. К сожалению, не все из них здоровы и могут привести, например, к проблемам с холестерином. А может быть, разумнее принять «здоровую худобу». У молодых, очень стройных людей с хорошим обменом веществ, а вы один из них, вызвать набор веса очень сложно. Существуют также проблемы с переносимостью пищеварительным трактом больших порций пищи.
Помните, что ответ нашего эксперта носит исключительно информационный характер и не заменяет визит к врачу.
Другие советы от этого эксперта
