Этот фрукт выбирают кардиологи. Всего один раз в день имеет значение
Фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, позволяют существенно снизить риск инсульт и болезни сердца. Это общеизвестный факт. Кардиолог Orlando Health, доктор. Дипак Вивек дал интервью журналу Parade на прошлой неделе. Он тогда сказал, что фрукты положительно влияют на сердечно-сосудистую функцию. Они могут снизить высокое кровяное давление и уменьшить риск атеросклероза и затвердевания артерий. Все это благодаря их различной питательной ценности и пользе для здоровья. В интервью он также рассказал, какие фрукты, по его мнению и другим кардиологам, лучше всего подходят для нашего сердца.
Доктор Вивек признался, что его первым выбором всегда будут яблоки. Это связано с тем, что они богаты клетчаткой, витамином С и калием и имеют низкий гликемический уровень, что помогает снизить риск развития диабета 2 типа. Кроме того, они также являются отличным источником антиоксидантов. По его признанию, не имеет значения, в каком виде вы едите яблоко. Их можно нарезать ломтиками, добавить в салат или съесть в качестве закуски. Он добавляет, что принимать их стоит перед физической нагрузкой. - Думаю, это помогает мне обеспечить необходимую энергию, а также предотвращает мышечные судороги, - признался он в интервью.
Не только яблоки. Кардиологи рассказали о своих любимых фруктах
Доктор Сушант Хайре, кардиолог из клиники Methodist Le Bonheur Healthcare в Мемфисе, штат Теннесси, признался, что его любимый фрукт — бананы. Все потому, что они богаты клетчаткой, витамином С, витамином В6, калием, магнием и антиоксидантами. Как он объясняет: пищевая клетчатка помогает пищеварению, витамин С укрепляет иммунную систему, а витамин В6 важен для развития мозга и нервов.
Дженнифер Миерес, профессор кардиологии Медицинской школы Цукера в Хофстра Нортвелл в Хемпстеде, призналась, что ей все равно, какие фрукты она ест, лишь бы они были полны клетчатки. По его словам, это идеальный полдник, который не только даст нам чувство сытости, но и защитит от болезней сердца. Было доказано, что клетчатка отвечает за снижение артериального давления и уровня холестерина ЛПНП. Однако эти два фактора являются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Доктор Сатджит Бхусри, кардиолог из кардиологического центра Верхнего Ист-Сайда на Манхэттене, признался, что всегда ест несоленые орехи и фрукты, такие как черника, малина, ягоды асаи и ягоды годжи. Это потому, что они содержат самый высокий уровень антиоксидантов, защищающих сердце.
