Здравствуйте! Вероятно, вы тренировались слишком усердно и слишком быстро. Вы не пишете, сильная ли боль и острая или она ощущается как тупая. Если она тупая, ее можно успокоить, приложив к больным местам лед или что-нибудь хорошо замороженное, но не дольше, чем на 20 минут. Поместите лед в полиэтиленовый пакет, заверните в тонкое полотенце и каждый час прикладывайте компресс к болезненному месту. Это уменьшит отек воспаленных мышц. После тренировки (не позднее следующего дня) примите дополнительно горячую ванну, потому что она (горячая ванна) расслабит мышцы и стимулирует кровообращение, тем самым облегчая боль. Массаж – но хорошо сделанный массаж успокоит и растянет мышцы, что уменьшит интенсивность боли и поможет устранить воспаление. Кроме того, массаж снизит уровень гормона стресса и увеличит секрецию серотонина (химического соединения, обладающего успокаивающими и обезболивающими свойствами). Вы можете пройти курс иглоукалывания, который действует аналогичным образом, вставляя иглы в соответствующие места тела (меридианы), через которые течет жизненная энергия ци. Однако если боль колющая или острая, вероятно, мышца разорвана или повреждена каким-либо другим образом. В этом случае дайте телу и спине отдохнуть до полного исчезновения боли. Чем дольше перерыв, тем больше уверенности в том, что болезнь не вернется. С уважением.
Помните, что ответ нашего эксперта носит исключительно информационный характер и не заменяет визит к врачу.
< /п>
Другие советы от этого эксперта
