Оглавление
- Повреждение связок
- Растяжение связок лодыжки< / a>
- Растяжение сухожилий
- Вывих плеча
- Ушиб
Травмы и неудачные падения случаются круглый год, но особенно благоприятна для них зима. Мы теряем равновесие, идя по обледеневшему тротуару или спускаясь на лыжах со склона. И не всегда мы встаем без ущерба для здоровья.
Повреждение связок
Они могут порваться или порваться, если вы выкрутите сустав за пределы обычного диапазона движений. У лыжников чаще всего повреждаются связки, связанные с коленным суставом (латеральные или крестообразные), о чем свидетельствует опухание колена, боль - иногда настолько сильная, что ходьба невозможна, и ощущение распирания в коленном суставе, связанное с с невидимой гематомой.
Что делать? Если симптомы незначительные, действуйте так же, как при легком растяжении связок голеностопного сустава. Когда они значительны, мы обращаемся за помощью к ортопеду. Лечение зависит от степени травмы. Разорванное сухожилие может зажить после иммобилизации сустава, но разорванное сухожилие требует хирургического лечения.
Растяжение связок лодыжки
Это распространенная травма, но не среди лыжников, которые носят обувь, стабилизирующую голеностопный сустав. Если растяжение приводит только к растяжению суставной капсулы и связок, боль обычно не мешает ходьбе, а отек незначителен. Когда связки и капсула сустава частично или полностью разорваны, они становятся прочными и вообще не позволяют нагружать ногу. Сопровождается значительным отеком и гематомой.
Что делать? Если повреждение тканей незначительное, достаточно приложить холодные компрессы, ограничить ходьбу до минимума, держать ногу горизонтально и слегка напрячь лодыжку резинкой или бинтом. Симптомы уменьшают мази и гели с обезболивающими и противоотечными свойствами. В случае значительного отека, гематомы или сильной боли обратитесь к ортопеду. В зависимости от степени повреждения тканей он порекомендует ношение стабилизатора для иммобилизации голеностопного сустава или наложение гипсовой повязки.
Растяжения сухожилий
Чаще всего они случаются с теми, кто избегает ежедневных физических нагрузок и отправляется на склон практически сразу после того, как встал из-за стола. Признаком растяжения сухожилия является боль при движении руки или ноги в суставе.
Что делать? Несколько дней прикладываем холодные компрессы, наносим на болезненные участки обезболивающие и противовоспалительные препараты или принимаем безрецептурные препараты с таким эффектом. Также нужно дать конечности отдых, т. е. ограничить движения.
Вывих плечевого сустава
Эта травма возникает, когда рука «выкручивается» во время падения. Плечевой сустав, несмотря на свою высокую подвижность, подвержен вывиху (смещению составляющих его костей относительно друг друга). Эта травма связана с очень сильной болью и невозможностью двигать рукой в плечевом суставе. Иногда оно сопровождается неврологическими расстройствами, например параличом рук.
Что делать? Примите обезболивающее, наденьте руку на повязку и срочно обратитесь к ортопеду (желательно в ортопедический приемный покой), чтобы вправить сустав и обездвижить его. Вывих плеча — очень серьезная травма, которая может привести к повреждению нервов и сосудов.
Синяк
Обычно это результат внезапного падения, в результате которого повреждаются мягкие ткани, чаще всего колени, плечи, запястья, бедра и область копчика. Симптомы ушиба включают постепенно нарастающую боль, появление гематомы и отека.
Что делать? Быстро охлаждаем место травмы, чтобы уменьшить гематому и отек. Несколько раз в день прикладывать охлаждающие гелевые компрессы или кубики льда, помещенные в полиэтиленовый пакет и завернутые в ткань, на 20 минут. Смазывание больного места обезболивающими и противовоспалительными гелями также принесет облегчение. Однако если боль постепенно не утихает, следует обратиться к ортопеду, ведь травма может быть гораздо серьезнее, чем мы думаем.
ежемесячный «Здоровье»
