Оглавление
Лечение мигрени
Люди, страдающие мигренью, часто ищут ответы на вопрос, можно ли вылечить мигрень. К сожалению, в настоящее время полностью вылечить его не удается. Помимо лекарств, снимающих боль, есть и другие способы сделать приступы боли как можно более редкими. Так что же делать, чтобы избежать мигрени?
Людям, страдающим от мигрени, следует внимательно следить за своим телом, чтобы знать, что провоцирует последующие приступы. Некоторые врачи предлагают своим пациентам вести дневник, в котором записывают, что они ели, пили, какая была погода и принимали ли они какие-либо лекарства за день до приступа мигрени.
Запишите, что вам вредит, что провоцирует приступы и как они возникают, и возьмите записи с собой, когда пойдете к врачу. Женщинам также следует записать, в какой день менструального цикла возникла сильная головная боль. Наличие таких подробных записей облегчает определение причины приступов мигрени.
Приступ мигрени может быть спровоцирован практически чем угодно. Однако чаще всего это пищевые ингредиенты, усталость или сильные внешние раздражители, например шум. Поэтому ради вашего же блага стоит соблюдать правила, описанные ниже.
Что делать с мигренью? 10 проверенных способов
1. Исключите вредные для вас продукты
Мигрень благоприятствуют, среди прочего: темный шоколад. Белый шоколад не вызывает головной боли, поэтому если вы сладкоежка, выбирайте его.
Лучше избегать китайских блюд, поскольку они содержат много глутамата натрия. То же самое относится и к порошкообразным супам и бульонным кубикам.
Мигрень может возникнуть в результате употребления цитрусовых, моллюсков, голубого сыра, сыра фета, пармезана и моцарелла. Плавленый сыр, белый сыр и творог обычно не вызывают подобных заболеваний.
Если вы подозреваете, что определенная пища вызывает у вас боль, исключите ее из своего рациона на какое-то время. Старайтесь принимать пищу в определенное время, а если есть не получается, замените ее питательным перекусом, а не сладостями.
<ул>2. Добавки микроэлементов
Для профилактики мигрени в первую очередь рекомендуется принимать магний (500 мг в день). Некоторые специалисты считают, что для профилактики мигрени необходимо принимать по 50 мг в день ниацина (никотиновая кислота, витамин РР), по 25 мг турецкого перца дважды. в день и столько же сушеных листьев пиретрума
3. Избегайте алкоголя
Приступы мигрени обычно возникают после употребления красного вина, шерри и портвейна. В белом вине не обнаружены фенольные соединения, вызывающие головную боль.
4. Держитесь подальше от шума и мерцающего света
Избегайте шумных дискотек, массовых мероприятий, концертов и прослушивания музыки через наушники. Однако попросите членов вашей семьи слушать громкую музыку в наушниках.
Старайтесь делать покупки утром, когда в торговых центрах тише. Тщательно закройте окна, чтобы вас не раздражали мигающие неоновые огни или уличные фонари.
5. Обратитесь за помощью к специалистам
Современная медицина располагает множеством препаратов, облегчающих страдания и помогающих остановить приступ мигрени.
Обсудите со своим врачом (желательно с неврологом), какие безрецептурные лекарства вы можете принимать, когда чувствуете приближение приступа. Если они слишком слабы, попросите его выписать вам рецепт на триптаны, то есть препараты, купирующие приступ.
Нелеченая мигрень может привести к депрессии, тревожным расстройствам и апатии.
6. Тщательно выбирайте место отдыха
Сильные, холодные морские ветры, палящее солнце, высокое давление в горах, горные ветры и влажный тропический воздух не помогают страдающим мигренью.
7. Ешьте регулярно
Причиной приступа мигрени может быть голод, поэтому не пропускайте приемы пищи. Но не переедайте. Больным мигренью также не рекомендуется соблюдать жесткие диеты для похудения или так называемые очистка.
8. Спасайтесь, когда приближается атака
Врачи рекомендуют прежде всего расслабиться, перекусить, выпить сладкий чай, кофеили настой примулы или ромашки. Если есть возможность, лучше лечь в темной и тихой комнате.
Некоторым людям помогает расслабляющий массаж (шеи и головы) или втирание в виски ароматических масел, например масла от мигрени. Вам также следует не забыть как можно скорее принять рекомендованные лекарства.
9. Не переутомляйтесь и избегайте стрессов
Старайтесь больше отдыхать и проводить время на свежем воздухе. Важно научиться снимать напряжение и стресс.
Тем, кто страдает мигренью, рекомендуется медитация и йога. Также стоит обеспечить структурированный ежедневный ритм. Высыпайтесь, но помните, что слишком долгое пребывание в постели имеет такие же плохие последствия, как и лишение сна.
Ложитесь спать в одно и то же время,не спите всю ночь. В выходные вставайте в обычное время – вы избежите так называемого мигрень выходного дня, возникающая по субботам и воскресеньям, когда мы пытаемся выспаться.
10. Избегайте резких запахов
Острые или интенсивные запахи могут не только раздражать вас, но и спровоцировать приступ мигрени. Поэтому избегайте резких духов, особенно на основе мускуса. Спросите об этом и своих близких.
Если вы хотите пользоваться парфюмированной косметикой, выбирайте ту, которая имеет нежную цветочную нотку. Дома, особенно на кухне и в ванной, установите современные вытяжные вентиляторы, которые будут очищать воздух. Не используйте ароматические палочки или ароматические свечи.
Когда вы чувствуете приближение приступа мигрени:
<ул>Когда возникает боль:
<ул>Источник: ежемесячный журнал "Здровье"
