Плохое состояние вашего позвоночника, а также недуги, которые делают вашу жизнь невыносимой, обусловлены главным образом вашим образом жизни и вредными привычками. Вот четыре основных греха, которые мы совершаем против своего позвоночника:
1. Недостаток физической активности приводит к проблемам с позвоночником
Развитие цивилизации с одной стороны, и множество обязанностей с другой, означают, что, независимо от нашей профессии, большинство из нас целыми днями сидят за столом или каким-либо устройством, а после работы — на диване. Мы ездим на машине, времени и желания заниматься спортом нет. Половину дня дети проводят за партами, а вторую половину дома, над книгами. В свободное время вместо того, чтобы играть в футбол или кататься на велосипеде, они выбирают телевидение или компьютерные игры. В результате мышцы постепенно ослабевают и больше не могут поддерживать позвоночник. На позвонки и диски приходится чрезмерная нагрузка, что приводит к различным деформациям.
2. Лифтинг и чрезмерная нагрузка на позвоночник
Кроме того, вы слишком сильно наклоняетесь над кухонной стойкой или гладильной доской, потому что они для вас слишком низкие. Вы часто выполняете одно и то же действие в одном и том же положении в течение длительного времени. И вы слишком сильно нагружаете позвоночник.
Не стоит недооценивать
Боль в спине иногда бывает вызвана заболеваниями других органов. При поражении почек боль локализуется в области поясницы. Боль из мочеточников может иррадиировать в лопатки. О заболеваниях женских органов иногда сигнализируют боли в пояснице. При поражении поджелудочной железы, желчевыводящих путей, желудка, кишечника боль может иррадиировать в спину и поясницу. Атеросклероз (сужение тазовых артерий) также может вызывать тупую боль в пояснице, которая ощущается в положении сидя и лежа, но усиливается при ходьбе и стоянии.
3. Неправильная осанка приводит к нарушениям осанки и повреждению позвоночника
Мы уже привыкли и это удобно. Голова опущена, живот выпячен, спина сгорблена, плечи согнуты. Вы сидите, поджав под себя ногу или выгибая спину, склонившись над книгой. Между тем, любое положение тела, вызывающее изменение естественного изгиба позвоночника, приводит к мышечной дисфункции. В результате отдельные разделы загружаются неравномерно. Неправильнаяосанка приводит к нарушениям осанки, повреждению суставов, соединяющих позвонки и диски.
4. Стресс и спешка способствуют проблемам с позвоночником
Под воздействием адреналина, вырабатываемого при стрессе, возникает длительное мышечное напряжение и перегрузка. Это приводит к хронической боли и, как следствие, к необратимым дегенеративным изменениям.
Пессимисты часто жалуются на проблемы с позвоночником. Это результат так называемого поза пессимиста: опущенная голова, опущенные плечи, шаркающий и спотыкающийся на прямой дороге. Такое отношение все чаще наблюдается среди молодежи. При длительном сохранении он вызывает боли на шейно-грудном и грудопоясничном границах и обусловлен расслаблением мышц живота.
ежемесячный «Здоровье»
