Некоторые люди чаще страдают от летней депрессии
- Важно помнить, что все люди разные, и хотя большинство эпизодов сезонной депрессии происходит зимой, до 30 процентов людей с сезонной депрессией переживают летнюю депрессию, отмечает психиатр Самар Маккатчеон.
У большинства людей лето ассоциируется с отдыхом, отдыхом и прекрасной погодой. К сожалению, хотя погода и отрицает это, для многих это темное время года.
Эксперты не знают точно, почему у некоторых людей возникает летняя депрессия, но они подозревают, что, как и при всех психических расстройствах, существует несколько факторов, которые этому способствуют психологические, биологические и экологические факторы.
Люди, которые воспринимают лето как внезапные и большие перемены, особенно подвержены летней депрессии, говорят эксперты.
Риск также увеличивается у женщин, людей, у которых в семейном анамнезе есть психические заболевания, пациентов, страдающих депрессивными расстройствами, биполярным расстройством или другими психическими расстройствами. состояние.
Летняя депрессия – как ее распознать?
Специалисты отмечают, что летом могут возникнуть дополнительные стрессоры, связанные с отсутствием средств на поездку в отпуск, нарушением распорядка дня из-за праздников и часто связанными с этим изменениями в расписании. Один, но чаще всего несколько факторов могут вызвать ряд симптомов, таких как:
<ул>Советы, которые помогут бороться с летней депрессией
Прежде всего, если вы заметили симптомы депрессии, которые сохраняются в течение как минимум двух недель, вам следует обратиться за помощью к специалисту, например к психиатру, психолог, психотерапевт или терапевт, который направит нас дальше. Многие люди игнорируют симптомы депрессии, полагая, что они пройдут, но иногда летняя депрессия может перерасти в долгосрочную проблему со здоровьем, о чем предупреждают эксперты.
Доктор Ян Кук отмечает, что у летней депрессии есть одно преимущество — вы знаете, когда она наступит, поэтому стоит помнить о ней и думать о ее триггерах, а также заранее планировать, как защититься от нее, например, планируя. отпуск в это время. Вам также следует обратить внимание на соответствующее количество сна, что, особенно летом, в течение коротких ночей, может побудить вас спать меньше, чем обычно.
Многие научные исследования подтвердили, что регулярная физическая активность может помочь в борьбе с депрессией, поэтому, когда на улице жарко, стоит подумать о активности в то время, когда она немного прохладнее или найдите вид упражнений, которые можно выполнять дома. Лето – особенно для женщин – это время, когда они хотят выглядеть как можно лучше, поэтому многие из них истязают себя голоданием или чрезмерными физическими упражнениями. Эксперты рекомендуют быть осторожными в этом аспекте как во время еды, так и во время тренировок.
Если вы попали в трудную ситуацию и хотели бы получить консультацию психолога, позвоните по бесплатному номеру 800 70 22 22 круглосуточного Центра поддержки людей, находящихся в кризисной ситуации.
