Оглавление
Усугубленный поясничный лордоз (в просторечии вогнутая спина, гиперлордоз) — дефект осанки, заключающийся в постепенно чрезмерном, патологическом искривлении позвоночника вперед в поясничном отделе (пояснице).
Позвоночник естественным образом слегка наклоняется вперед в шейном и поясничном отделах и назад в грудном и крестцовом отделах. Таким образом, он поглощает удары и поддерживает вес головы. Однако если естественный изгиб позвоночника в поясничном отделе слишком велик, его называют патологическим лордозом, углубленный - гиперлордозом.
Лордоз - причины
Лордоз может быть результатом поддержания неправильной осанки и/или отсутствия физических упражнений, ожирение, а также врожденный дефект. Более того, это также может быть следствием:
<ул>Лордоз - симптомы
Человек с лордозом выглядит так, будто он слишком сильно растягивается. Между его ягодицами и средней частью позвоночника образуется характерная буква С. Далее (глядя на больного сбоку) можно увидеть следующее:
<ул>Кроме того, из-за чрезмерной нагрузки могут возникать боли в пояснице, боли и/или покалывания, идущие вниз к ягодицам и даже стопам.
Невылеченный лордоз может впоследствии привести ко многим осложнениям, таким как:
<ул>Лордоз - диагностика
Чтобы диагностировать лордоз, просто лягте на спину на твердую поверхность, а затем проведите рукой под нижним отделом позвоночника, над ягодицами. Правильно, пространство под поясницей должно быть чуть больше размера вставленной руки. Однако если он больше, это указывает на патологический лордоз.
Визуализирующие исследования помогают диагностировать лордоз: рентгенография позвоночника.
Лордоз — важный изгиб позвоночника, поскольку он является компонентом системы амортизации позвоночника. Однако его углубление часто нарушает этот баланс и приводит к перегрузке.
Так называемый задний столб позвоночника, включающий межпозвоночные суставы и околопозвоночные мышцы. Тазобедренные суставы также могут вызывать боли у людей с таким типом осанки, нарушая положение таза.
Иногда углубленный лордоз может быть фактором, приводящим преимущественно к мышечным болям в области коленного сустава и стопы. Причиной такого положения вещей является дисбаланс центра тяжести в оптимальном положении, что приводит к компенсаторной работе различных мышц с целью сохранения относительной устойчивости во время движения и в статических положениях. Поэтому, если возможно, это расстройство следует нормализовать.
Читайте также: Кифоз и Сколиоз
Лордоз - лечение
Не каждая форма лордоза требует специализированного лечения. При лечении или профилактике болей в осанке/позвоночнике следует рассматривать только коррекцию гиперлордоза. Соответствующие упражнения могут помочь исправить и предотвратить ухудшение дефекта.
Однако в целях безопасности и эффективности они должны подбираться физиотерапевтом индивидуально для пациента. Мануальную терапию часто рекомендуют для увеличения свободы движений в позвоночнике и плечевом поясе, благодаря чему упражнения позволяют соответствующим образом скорректировать положение позвоночника.
В некоторых случаях может потребоваться ношение ортопедического корсета, который давит на позвоночник и заставляет его принять правильное положение. В очень запущенных случаях необходимо хирургическое лечение.
Людям с ожирением желательно похудеть.
Людям, страдающим лордозом, следует избегать следующих позиций:
<ул>Также не рекомендуются спортивная гимнастика, акробатика, балет, плавание на спине или брассом.
Корректирующие упражнения следует выполнять не менее 3 раз в неделю. Только тогда эффект будет заметен у ребенка.
Лордоза - примеры упражнений
Упражнение № 1
Ложитесь на спину. Согните правую ногу в колене и подтяните ее к груди, удерживая колено руками. Другая нога остается прямой. Затем руками подтяните колено согнутой ноги к груди и одновременно прижмите прямую ногу к полу. Повторите упражнение 10 раз и повторите на другую ногу.
Упражнение № 2
Встаньте на колени с поддержкой. Затем сядьте на пятки и одновременно вытяните руки вперед (так называемый японский изгиб). Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение № 3
Так называемый кошачья спина. Встаньте на колени с опорой (на четвереньки). Поставьте руки на ширине плеч, а колени и ступни на ширине бедер. Затем выдохните и слегка подтолкните позвоночник вверх, одновременно продвигая таз вперед и наклоняя голову к грудине. Вдохните и вернитесь в исходное положение.
Рекомендуемая статья:
