Зимой симптомы псориаза обычно становятся более серьезными. Но правильный образ жизни и правильный уход могут предотвратить это. Как бороться с псориазом кожи и что делать, чтобы кожа выглядела лучше?
Прежде всего
Самое главное – правильная гигиена. Между тем среди больных бытует убеждение, что вода усугубляет заболевание. Неправда! Это правда, что вода высыхает, но это касается и здоровой кожи. Поэтому лучше принять душ – тогда контакт с водой будет короче. Купаться в ванне тоже можно, но необходимо добавить смазывающие препараты для чувствительной кожи, которые можно приобрести в аптеке. Некоторым людям помогают купания с солью Мертвого моря. Вместо обычного мыла используйте нежные лосьоны для чувствительной кожи. Избегайте искусственно окрашенных и ароматизированных косметических средств. Не умывайтесь губкой и не используйте пилинги, чтобы не раздражать кожу.
ежемесячный журнал «Здоровье»Во-вторых
Увлажняйте кожу как можно чаще. Обязательно используйте его после ванны, когда он мягкий и влажный – тогда он лучше впитывает косметическое средство. Используйте препараты, предназначенные для больной кожи. Берегите себя от царапин, ссадин и порезов – в травмированных местах могут появиться новые очаги поражения. Не расчесывайте очаги поражения и не удаляйте отслоившийся эпидермис, так как это может привести к бактериальной инфекции. Избегайте косметики со спиртом, выбирайте жидкие дезодоранты (стики) для аллергиков, наносите духи на одежду, а не на кожу.
В-третьих
Чтобы иммунная система функционировала правильно, она должна быть обеспечена всеми витаминами и минералами. Овощи и фрукты — настоящая сокровищница, поэтому добавляйте их в каждый прием пищи. Рекомендуются цитрусовые, темный виноград, морковь, чеснок, салат. Замените животные жиры растительными. Ешьте рыбу, морепродукты, масла – в них содержатся кислоты омега-3 и витамин D, облегчающие недуги. Обработанные продукты, мясное ассорти и свинина, субпродукты, шоколад, кофе, бобовые, острые специи (в основном уксус) могут усугубить симптомы заболевания, поэтому избегайте их в своем ежедневном рационе.
Четвертый
Много гуляйте (4-5 раз в неделю не менее получаса) – это самый простой способ закалить организм. Лучше всего отправиться в парк, поскольку вещества, содержащиеся в выхлопных газах, могут раздражать кожу. Одевайтесь по погоде – охлаждение и перегрев тела ухудшают симптомы.
Пятый
Загар с использованием кремов с УФ-фильтром имеет лечебный эффект, поэтому проводите на солнце как можно больше времени. Во время лечения ПУВА-лампами нельзя загорать (легко обжечься). Наслаждайтесь морскими и серными ваннами. Климатическое лечение помогает. На этом специализируются санатории в Буско-Здруе, Лендеке-Здруе и Ивонич-Здруе.
Шестое
Контролируйте свой стресс. Длительная секреция кортизола может привести к повышению активности клеток, вырабатывающих воспалительные вещества, что усугубляет кожные заболевания. Попробуйте йогу, медитацию или другую технику релаксации, чтобы успокоиться. Научитесь позитивно думать о болезни и относиться к ней как к заболеванию кожи, требующему специального лечения. Примите себя, помните – хронический стресс вам вреден. Не изолируйте себя от людей – иммунная система социальных людей функционирует только на 20%. лучше, чем отшельники.
Седьмой
Позаботьтесь о здоровом сне (7-8 часов). Не спать всю ночь нарушает работу защитной системы организма и усиливает воспаление кожи. Избегайте помещений с кондиционером, используйте увлажнитель воздуха или кладите мокрое полотенце на горячий радиатор. Ночью выключите радиатор и спите с открытым окном. Сухой воздух раздражает кожу.
Восьмое
Защититесь от инфекций. Берегите зубы, сделайте прививку от гриппа, а когда почувствуете, что вас что-то беспокоит, сразу прыгайте под одеяло, не дожидаясь, пока легкая простуда перерастет в бронхит. Любую инфекцию постарайтесь вылечить как можно скорее, поскольку она может усугубить симптомы псориаза или спровоцировать новое обострение.
Девятый
Носите удобную одежду. Предпочтительно из хлопка или деликатных, дышащих тканей. Не носите одежду из шерсти или сырого льна на голом теле. Растирание кожи способствует росту чешуек.
