Оглавление
<ол>Лютеин – вещество, необходимое нашему организму. Однако его необходимо обеспечить извне. Зеленые овощи (капуста, брюссельская капуста, ) содержат большое количество лютеина< /strong> шпинат) и яичный желток.
К сожалению, это вещество капризное и теряет свои свойства под воздействием длительного приготовления или даже шинковки овощей металлическим ножом.
В нашем организме большая часть лютеина накапливается в желтом пятне — структуре глаза, отвечающей за цветовое зрение и резкость изображения. Дефицит лютеина нарушает функционирование макулы.
Лютеин – что это такое?
Лютеин – органическое химическое соединение, относящееся к ксантофиллам – растительным пигментам из группы каротиноидов. Весной и летом в природе он маскируется зеленым растительным пигментом - хлорофиллом, а осенью становится видимым, когда листья желтеют.
Лютеин: преимущества
Лютеин действует как естественный фильтр, защищающий глаза от излучения UVA и UVB. Это также сильный антиоксидант.
Его дефицит может привести к заболеваниям глаз и, прежде всего, к ВМД, то есть дегенерации желтого пятна. Людям, подверженным риску этого заболевания, следует профилактически принимать лютеин.
Аналогично его могут использовать люди, работающие со зрением – особенно в помещениях с искусственным освещением.
Лютеин следует принимать людям, которые часто ходят в солярий, проводят много времени на солнце, соблюдают диету с низким содержанием овощей и фруктов, злоупотребляют крепким кофе и чай и дымный табак.
p>Препараты, содержащие лютеин, также рекомендуются людям с генетическим риском развития глаукомы или катаракты.
Также рекомендуется принимать при диабетической ретинопатии, гипертонии и аллергическом конъюнктивите.
Лютеин полезен не только для глаз. Также положительно влияет на внешний вид кожи – улучшает ее увлажненность и эластичность, нормализует работу сальных желез.
Недавно было обнаружено, что лютеин содержится в грудном молоке и пуповинной крови. Ученые полагают, что это может повлиять на течение беременности, а также на здоровье будущего ребенка.
Предположительно, он также может защитить от потери памяти, вызванной старением. Однако это всего лишь исследования, и они недостаточно документированы.
Лютеин: возможные побочные эффекты
Единственным наблюдаемым побочным эффектом, возникающим при приеме препаратов, содержащих лютеин, является потемнение кожи. Это каротинемия, т.е. повышенная концентрация каротина в крови.
Похожий эффект возникает при чрезмерном употреблении моркови или слишком частом употреблении морковного сока.
Лютеин: дозировка
На самом деле доза лютеина, которая может способствовать поддержанию хорошего зрения, точно не определена. Однако обычно рекомендуется примерно 6 мг в день.
Лучше всегда следовать рекомендациям производителя о том, как принимать добавку. Большинство препаратов, содержащих лютеин, состоят из нескольких ингредиентов, и чрезмерное их употребление может оказать неблагоприятное воздействие на наше здоровье.
Лекарства, содержащие лютеин
<ул>ежемесячный «Здоровье»
