Сообщения о достижениях этого выдающегося пенсионера появляются по всему миру уже 9 лет. На этот раз журналисты газет «Вашингтон Пост» и «Нью-Йорк Пост» представляют портрет четырехкратного чемпиона мира по гребле в закрытых помещениях. Ирландец Ричард Морган раскрывает секрет своей отличной формы. Логично и довольно просто, но уверены ли мы, что сможем использовать его и воспроизвести отличные шаблоны? Ученые, очарованные этим человеком, в этом не убеждены.
Обычный Необыкновенный Морган
С одной стороны, спортсмен, который может похвастаться исключительными достижениями и чрезвычайно работоспособным телом. С другой стороны, обычный мужчина, работавший пекарем, жаловался на боль в коленях. Именно этот недуг подтолкнул его к спорту в весьма зрелом возрасте, после 70-летия.
То, что произошло дальше, со всей очевидностью доказывает, что никогда не поздно заняться физической активностью. Регулярные занятия в сарае на заднем дворе позволили мужчине похвастаться исключительным обменом веществ, аэробными способностями и увеличением мышечной массы.
Сердце как колокол, ни грамма лишнего жира
Моргана осмотрели во всех отношениях. Расширенную диагностику провели исследователи из Университета Лимерика в Ирландии. Проверялись не только основные параметры, такие как рост, вес и состав тела, но и обмен веществ, работа сердца и легких. Также была собрана подробная информация о диете и проведены тесты с физической нагрузкой.
При весе 74 кг состав тела Ричарда Моргана выглядит впечатляюще — 80%. мышцы и только 15 процентов толстый. Во время гонки на время его пульс не превышал 153 ударов в минуту, что свидетельствует об очень сильном сердце. Типично для людей как минимум вдвое моложе их.
Все это поразило ученых тем, насколько легко человек достиг такой удивительной формы.
Простой план тренировок — ключ к долголетию?
Его программа тренировок не только эффективна, но и, прежде всего, проста в исполнении. Морган гребет около 30 км в неделю. Он также выполняет упражнения на сопротивление.
Тренировка с отягощениями, также известная как силовая тренировка, задействует все тело, преодолевая внешнее сопротивление. Эту тренировку можно выполнять с весом собственного тела или с использованием различных видов оборудования — лямок TRX, тренажеров, гантелей и гирь или эспандеров.
Коротко о рецепте успеха Моргана?
<ол>Внимание, нельзя забывать, что то, что хорошо для Моргана, не обязательно должно быть хорошо для его сверстников, находящихся в гораздо худшей форме, или даже людей возраста его внуков. Например, диета с высоким содержанием белка может оказаться очень обременительной для почек.
Важно также помнить, что мужчина придерживается богатой белком, но сбалансированной диеты, которая не имеет ничего общего с рискованными планами по снижению веса, исключающими другие необходимые питательные вещества.
Читайте также: Японский врач, доживший почти 106 лет, раскрыл свои секреты. Его рецепт хорошей жизни рассмешит вас
