Менопауза, также известная как менопауза, — трудный период для многих женщин как физически, так и морально. Его определяют как окончательное прекращение менструации, после которого кровотечение прекращается в течение 12 месяцев. Наиболее распространенные симптомы менопаузы включают: перепады настроения, чувство слабости, приливы жара и периодическое потоотделение. В период перименопаузы женщины также жалуются на нарушения сна, трудности с концентрацией внимания и раздражительность. Они также борются с неприятными симптомами, связанными с сухостью влагалища из-за гормональных изменений в организме.
Массаж ног помогает бороться с нарушениями сна
Одним из первых сигналов менопаузы является усталость, которая связана с нарушениями сна< /а >. У женщин возникают проблемы с засыпанием, они часто просыпаются ночью и потом не могут снова заснуть. Турецкие ученые из Университета Чанкыры Каратекин нашли решение этих недугов. Именно рефлексотерапия стоп считается одной из старейших и наиболее эффективных техник целостного массажа, регулирующих работу внутренних органов. Он благотворно влияет как на тело, так и на разум. После такой процедуры тело расслабляется и чувствует облегчение. Стимулируя соответствующие нервные окончания стоп, он воздействует на отдаленные части тела.
Оказывается также, что массаж стоп может помочь снизить стресс, оказывая давление на определенные точки на стопах. В этом последнем небольшом исследовании ученые попытались оценить, как массаж ног влияет на тревогу, усталость и сон. По их мнению, использование этой методики в период менопаузы увеличивает среднюю продолжительность сна до часа в день, а также уменьшает чувство усталости и беспокойства у женщин.
- Этот небольшой анализ нескольких женщин показывает, что массаж ног может облегчить неприятные симптомы у женщин во время и после менопаузы, - сказала доктор Стефани Фобион, директор Североамериканского общества менопаузы. Она добавила, что необходимы дальнейшие исследования для подтверждения этих результатов среди большего числа женщин.
Рекомендуемая статья:
