Постоянный интерес к витамину D сохраняется уже как минимум 10 лет. Витамин, ранее связанный в первую очередь с состоянием наших костей, стал главным героем многих публикаций, подчеркивающих его более широкую роль в организме. Многие исследования показали, что кальциферол (вит. D) на самом деле является не просто витамином, а, скорее, еще одним гормоном, необходимым организму. Существует распространенное мнение, что взрослому человеку следует принимать примерно 2000 МЕ осенью и зимой. вит. Д в день. А потом пришла пандемия, и эта тема стала еще более открытой, особенно в контексте пожилых людей, людей с избыточным весом и ожирением.
Витамин D может быть передозирован – предупреждения AOTMiT
Витамин D, по сути, единственный, для которого рекомендуются универсальные добавки, и эксперты единогласно признают, что рациональной диеты может быть недостаточно, чтобы защитить нас от дефицита.
Даже когда в 2018 году Агентство по оценке и тарификации медицинских технологий по заказу министра здравоохранения оценило целесообразность универсальных добавок, были замечены определенные угрозы:
- Добавление витамина D уже на популяционном уровне, по мнению экспертов, вызывает некоторые опасения (...) Было обращено внимание на риск злоупотребление витамином D в результате интенсивной рекламы и недостаточного контроля некоторых препаратов в виде добавок.
Напоминалось также, что решение о начале приема добавок витамина D должно быть согласовано с врачом, который определит, есть ли противопоказания к его приему. Применение витамина D не рекомендуется, например, людям:
<ул>Витамин D и COVID-19
На самом деле, с самого начала пандемии тема витамина D была в топе образов жизни и медицинских сайтов. Было высказано предположение, что он призван защитить нас от вируса SARS-CoV-2 и его опасных осложнений. Однако эти предположения основывались главным образом на обсервационных и ретроспективных исследованиях, которые не позволили сделать однозначные выводы о причине и следствии.
Интересно, что не было недостатка в исследованиях, которые вообще исключали такую связь. Однако это не повредило популярности витамина и его продажам. Как и прежде, исследования, опубликованные в престижном журнале Lancet, не убедили многих людей в том, что добавки витамина D, даже в случае костей пожилых людей, не играют такой важной роли, как предполагалось. Это имеет значение только в том случае, если мы сначала обеспечим надлежащий уровень кальция у пожилых людей.
Рекомендации не добавлять факторы риска
Несмотря на многие сомнения, на рынке появились безрецептурные препараты, содержащие 4000 МЕ. в одной таблетке, рекомендуется пожилым людям и людям, борющимся с ожирением или осложненным избыточным весом. Было обнаружено, что этим двум группам на самом деле нужна как минимум двойная доза. Почему? Скорее, это связано с возможным накоплением угроз.
Когда выяснилось, что коронавирус особенно опасен для пожилых людей и людей, страдающих ожирением, поскольку у них нарушен иммунитет, им рекомендовали принимать витамин D в дозе 4000 МЕ/день. Такие дозировки были предложены экспертами Медицинского совета при премьер-министре, и они не отличались от рекомендаций других стран.
Ожирение — это болезнь. Сколько витамина D вам действительно нужно?
Пандемия закончилась, рекомендации и практика в отношении витамина D остались. Здоровым взрослым рекомендуется 2000 МЕ. в день, пенсионерам и людям с ожирением 4000 МЕ. Примечание: для людей старше 75 лет и страдающих ожирением до 8000 МЕ
Вы не можете передозировать витамин D, поступающий с пищей. Эти две или даже четыре тысячи единиц не должны вам навредить (так утверждает Национальный центр образования в области питания), если у вас нет нарушений всасывания, но, как предупреждают фармацевты, пациенты признаются, что регулярно превышают эти рекомендуемые дозы в несколько раз.
Подробнее по этой теме: Рвота, судороги, слабоумие. Превышаем рекомендуемые дозы этого витамина «для иммунитета»
Ожирение — заболевание, лечение которого необходимо под наблюдением специалиста, желательно бариатра, иногда эндокринолога или диабетолога, из-за осложнений. Выбор подходящей дозы витамина D следует оставить на усмотрение врача на основании анализов крови и текущей массы тела.
Если у вас избыточный вес, возможно, 2000 МЕ. достаточно, но если, несмотря на прием добавок, у вас есть недостатки, подтвержденные анализами, а не субъективной оценкой, обратитесь к врачу. Соответствующие лекарственные препараты с витамином D отпускаются по рецепту врача.
