Гипертония — очень коварное заболевание, способное поражать не только сердце, но и почки, глаза и мозг. В течение длительного времени симптомы могут не проявляться. Однако это не меняет того факта, что его нельзя недооценивать. Одной из важных мер профилактики гипертонии является изменение образа жизни и питания. Оказывается, есть простой метод, который поможет снизить артериальное давление за 15 минут. Это... практиковать йогу.
Йога и гипертония
Группа канадских ученых из Университета Гвельфа решила проверить, могут ли йога и другие формы растяжки быть эффективными способами снижения артериального давления. С этой целью было проведено пилотное исследование. Его результаты были опубликованы в Канадском журнале кардиологии.
В трехмесячное наблюдение вошли 60 человек с диагнозом гипертония. Добровольцы были разделены на две группы. На первом этапе каждый участник выполнял аэробные упражнения, характеризующиеся усилением кислородного обмена в клетках. Позже задания были разделены на группы, то есть те, кто попал в первую группу, также должны были заниматься йогой по 15 минут в день пять дней в неделю. Однако респонденты второй группы получили специально разработанный комплекс упражнений на растяжку.
Вот к каким выводам пришли ученые
Исследователи обнаружили улучшение артериального давления и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя в обеих группах. Однако лучшие результаты были зафиксированы у тех, кто регулярно практиковал йогу — у них также была лучшая оценка риска по Рейнольдсу, так называемая метод, позволяющий оценить риск неблагоприятного воздействия на сердце и сердечно-сосудистые заболевания.
По мнению ученых, йога чрезвычайно благотворно влияет на гипертонию. Как они объяснили, при систематической практике это может снизить активность симпатической нервной системы, а также снизить уровень кортизола (так называемого гормона стресса). ) и вызывают расширение кровеносных сосудов
Канадские ученые указывают, что йога и любой другой вид физической активности считаются союзником в борьбе с гипертонией. Он приносит многочисленные преимущества для здоровья, что подтверждено результатами многочисленных научных исследований.
Рекомендуемая статья:
