Оглавление
- Стоит позаботиться о своем самочувствии в период менопаузы
- < a>Женщина в период менопаузы получает пользу от изменений
- Во время менопаузы необходимо изменить свой рацион
Менопауза – не повод отказываться от обучения и пробовать новое, что позволит не только пережить перемены, но и по-новому, более полноценно наслаждаться жизнью. В рамках общенациональной акции «Оставайся собой» был проведен опрос, чтобы ответить, как сами женщины воспринимают время наступления менопаузы. Большинство респондентов на одном дыхании отметили негативные последствия этого периода: приливы, бессонница, смена настроения, отсутствие физической привлекательности, болезни. Лишь немногие признались, что, по их мнению, пришло время, что они наконец-то смогут жить по своему сценарию. Такое отношение достойно похвалы и поощрения. Нет смысла сидеть и жаловаться. Хитрость заключается в том, чтобы внести изменения, которые станут вашей личной терапией менопаузы. Как это сделать?
Стоит позаботиться о своем самочувствии во время климакса
Менопауза – это не конец женственности. Наоборот – вы можете быть похожи на цветущую розу, которой все будут восхищаться. Сядьте перед зеркалом и поговорите сами с собой. Посмотрите на себя критически, но без лишней критики. Забудьте о морщинах на лбу и вокруг глаз, ведь они тоже часто бывают у женщин старше 35 лет. Неидеальная фигура? Это выдуманная проблема, потому что многие женщины намного моложе вас просто толстые. Ваш небольшой лишний вес – это ничто! Если вы похудеете слишком сильно, вы перестанете быть аппетитной женщиной с крупными костями, а станете женщиной с обвисшей кожей. Если у вас есть сомнения по поводу макияжа и прически, запишитесь на прием к визажисту (стоимость визита около 100 злотых), который посоветует вам, что следует изменить в цвете и длине волос.
Поддержка растений
Фитоэстрогены — растительные гормоны. Это вещества, регулирующие рост, цветение и сроки созревания растений. Их действие в чем-то похоже на действие женских половых гормонов – эстрогенов, но значительно слабее. В последнее время они делают головокружительную карьеру в медицине. Их сторонники утверждают, что они не только облегчают симптомы климакса, но и улучшают здоровье и сохраняют молодость. Для женщин в период менопаузы, которые не хотят использовать ЗГТ, альтернативой могут быть фитоэстрогены. Они уменьшают симптомы менопаузы, связанные с дефицитом эстрогена, например, приливы, обильное потоотделение, приступы плача, нервозность.
На женщин в период менопаузы изменения положительно влияют
Ну и что, если вы всегда были блондинкой, возможно, пришло время рыжих волос. Проведите инвентаризацию своего гардероба. Посмотрите, какие у вас достоинства, и покажите их: если у вас стройные икры, не прячьте их под длинными юбками. Не бойтесь, что вы будете выглядеть смешно в модной одежде, не соответствующей вашему возрасту. В моде таких правил нет. Модно и элегантно – это то, в чем вы будете выглядеть привлекательно. Если вы не можете выбрать для себя стиль, покупайте простые вещи классического кроя. Всегда можно сходить с ума от аксессуаров, которые сделают фигуру легче.
Во время менопаузы необходимо изменить свой рацион
Во время климакса текущий рацион необходимо изменить, в том числе и потому, что обмен веществ замедляется. Теперь организму нужно меньше калорий, но много минералов и витаминов. Это тоже должно быть вашей диетой. Так что же есть каждый день?
<ул>Ежедневная доза физических упражнений заставит больше хорошего холестерина циркулировать в крови, артериальное давление снизится, а диабет и ишемическая болезнь сердца не возникнут.
Ежемесячный журнал «Здоровье».Совет эксперта
