Метод Вима Хофа (WHM – Метод Вима Хофа) был назван в честь его создателя и пропагандиста, шестидесятилетнего голландца Вима Хофа, легендарного «Ледяного человека», известного за его исключительную устойчивость к низким температурам. За свои невероятные подвиги он получил прозвище Ледяной Человек. Вим Хоф - как вы можете прочитать на его сайте - побил ряд рекордов, связанных с воздействием холода, в том числе рекорды Гиннеса.
Он принимал самую продолжительную ледяную ванну - одетый только в трусы, он погрузился в ванну со льдом и пролежал в ней час, 52 минуты и 42 секунды. Он также поднялся на Килиманджаро в одних ботинках и шортах (он предпринял аналогичную, но неудачную попытку подняться на Эверест). Вим Хоф также пробежал марафон за Полярным кругом в одних шортах при температуре -20 градусов по Цельсию и установил мировой рекорд Гиннеса по плаванию подо льдом (он преодолел дистанцию 57,5 метров).
Вим Хоф впервые столкнулся с простудой в 17 лет. Как он пишет на своем сайте: «Некоторое время я познавал свой разум и тело посредством йоги, карате и философии. Когда мне было 17, я проходил мимо очень холодной воды, покрытой тонким слоем льда, что мне показалось очень привлекательным. .Я разделся и погрузился в это, я почувствовал, как будто что-то изменилось внутри меня, мне стало так хорошо, что я начал возвращаться сюда снова и снова."
Оглавление
- Что такое метод Вима Хофа?
- Что такое Каковы преимущества метода Вима Хофа?
- Метод Вима Хофа – противопоказания и важные правила безопасности
- Как начать практиковать метод Вима Хофа?
Что такое метод Вима Хофа?
Метод Вима Хофа, как называет его сам создатель, заключается в «воссоединении нас с собой, с другими и с природой». По мнению Вима Хофа, нынешний образ жизни оторвал нас от природной среды, и по этой причине организм больше не активирует вековые механизмы выживания.
По его мнению, живя вдали от природы, мы теряем контакт со «своей внутренней силой». Вим Хоф говорит, что есть способ перезапустить глубокие физиологические процессы и использовать весь потенциал человеческого организма.
Метод Вима Хофа сочетает в себе три элемента: воздействие холода, правильное дыхание и медитацию.
Холодовое воздействие (холодовая терапия), по мнению автора метода, позволяет укрепить иммунитет, использовать силу холода для сжигания жира, улучшить сон, уменьшить воспаление, улучшить благополучие.
Прогулка в холодный день, холодный душ или даже ледяная ванна помогают закалить и тело, и душу; затем тело подвергается тому, что Вим Хоф называет контролируемым стрессом, и симпатическая система стимулируется — увеличивается частота сердечных сокращений, высвобождается адреналин, органы чувств становятся максимально чувствительными. Имея возможность контролировать эту ситуацию, вы можете влиять на реакции организма и на то, что с ним происходит, успокаивая и расслабляя мышцы.
Правильная техника дыхания в свою очередь очищает организм, восстанавливает энергию, снижает стресс, благотворно влияет на нервную систему и укрепляет иммунитет. Во время дыхательных упражнений, проводимых по этому методу, мы входим в состояние управляемой гипервентиляции.
Медитация, последний из этих элементов, позволяет вам высвободить свою внутреннюю силу и помочь вам выйти из естественной зоны комфорта.
Умелое сочетание этих элементов позволяет нам добиться специфических реакций организма, что приводит к лучшей работе и лучшему самочувствию, помогая нам, как говорит Вим Хоф, чувствовать себя сильными, счастливыми и здоровыми.
Метод дыхания Вима Хофа:
Каковы преимущества метода Вима Хофа?
По мнению Вима Хофа, умелое сочетание трёх столпов — дыхания, холода, медитации — позволяет тренировать иммунная система a>, дыхательная система, а также нервная система и система кровообращения — и таким образом добиться измеримых преимуществ, в том числе пользы для здоровья.
Наибольшие преимущества использования метода Вима Хофа:
<ул>Метод Вима Хофа – противопоказания и важные правила безопасности
Может ли кто-нибудь безопасно использовать метод Вима Хофа? Категорически нет: противопоказаниями являются беременность и послеродовой период, а также некоторые хронические заболевания – необходима предварительная консультация врача, например, в случае астмы, заболевания сердца и гипертония, а также Синдром Рейно.
Также следует соблюдать определенные правила безопасности. Самый главный из них – отправляясь на зимнюю прогулку или решая принять холодную ванну, всегда сообщайте об этом своим близким на случай непредвиденной ситуации, например, обморока. Дыхательные упражнения следует выполнять там, где это безопасно – сидя или лёжа, но ни в коем случае не в ванне, машине или бассейне, если вы потеряете сознание из-за гипервентиляции.
Как начать практиковать метод Вима Хофа?
На официальном сайте Вима Хофа есть ряд инструкций, а также приложение, которое вы можете установить на телефон и следовать его указаниям - дышать, медитировать, заниматься спортом. холодный душ.
Вы также можете воспользоваться обучением и курсами, проводимыми сертифицированными инструкторами по методу Вима Хофа.
Рекомендуемая статья:
