Здравствуйте!
Без анализов определить причину покалывания в стопе практически невозможно. Вам необходимо обратиться к неврологу, который сможет ответить на ваш вопрос. Это могут быть проблемы с позвоночником (пояснично-крестцовая дегенерация), вызывающие давление на нерв, вызывающее ощущение покалывания в стопе. Причиной также может быть недостаточность кровообращения. У вас холодные ноги? На это состояние также могут влиять: курение, многочасовое пребывание за компьютером или многочасовая работа стоя, неправильное питание, отсутствие физических упражнений и, как следствие, избыточный вес, повседневный стресс. В качестве профилактики следует начать с увеличения количества физических упражнений – ходьбы, езды на велосипеде, плавания или пробежек в воде – все это поможет разгрузить позвоночник. Переходим к легкоусвояемой диете, которая сбалансирует энергию и улучшит кровообращение. Можно есть крупы, нежирное мясо, птицу, телятину и рыбу. Свежие фрукты недопустимы, а перец предотвращает нарушения кровообращения, капсаицин, содержащийся в перце, снижает свертываемость крови, а лук и чеснок обладают схожими свойствами. Все овощи следует готовить на пару, поскольку они содержат необходимые витамины. Избегайте соли и используйте мягкие специи, такие как тмин, петрушка, сельдерей или майоран. Пейте как можно больше негазированной воды, которая выведет токсины из организма. Избегайте крепкого кофе и чая, заменяя их зеленым или травяным чаем. Можно использовать водяные струи и медленно перемещать холодную струю воды по внешней стороне ноги, от ступни вверх. Возвращаемся на внутреннюю часть ноги и проделываем то же самое с другой ногой. Такой душ хорошо делать два-три раза подряд, три-четыре раза в день. Принимая ванну, мы можем массировать ноги щеткой, что позволит улучшить кровообращение в ногах.
С уважением
Помните, что ответ нашего эксперта носит исключительно информационный характер и не заменяет визит к врачу.
< /п>
Другие советы от этого эксперта
