Колоректальный рак поражает прямую кишку, сигмовидный изгиб и толстую кишку. С каждым годом среди поляков регистрируется все больше случаев заболевания этим раком. Однако независимо от возраста существует несколько способов, которым следует следовать, чтобы избежать развития рака толстой кишки.
Выбирайте полезные жиры и овощи
Научный анализ показывает, что так называемый Западная диета, богатая обработанными продуктами, связана с более высоким уровнем заболеваемости колоректальным раком. В свою очередь, люди, которые едят продукты, богатые клетчаткой, реже заболевают этим раком.
Поэтому эксперты рекомендуют сосредоточить внимание на здоровых источниках жиров в своем рационе, таких как оливковое масло, лосось, орехи и авокадо. Особенно избегайте обработанного мяса и жиров, содержащихся в жареной пище.
Переместить
Физическая активность приносит много пользы для здоровья – как физического, так и психического. Физические упражнения полезны для системы кровообращения, помогают поддерживать здоровый вес тела и даже защищают от некоторых видов рака, включая рак толстой кишки.
Эксперты рекомендуют уделять 30 минут умеренным физическим упражнениям большую часть дней в неделю.
Отслеживать вес
По данным Американского онкологического общества, даже избыточный вес, не говоря уже об ожирении, увеличивает риск развития рака толстой и прямой кишки, а также молочной железы и поджелудочной железы. , рак пищевода и почек. Если вы слишком много весите и вам сложно сбросить лишний вес, помните, что вы можете обратиться за помощью к специалисту и узнать у врача об эффективных методах снижения веса, адаптированных к вашему состоянию здоровья.
Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя
Оба фактора негативно влияют на весь организм. Если вы пьете алкоголь, постарайтесь ограничить его и употреблять в умеренных количествах. Если вы курите, постарайтесь бросить курить, а если вам сложно бросить курить, обратитесь к врачу, который посоветует, как это сделать.
Не забывайте о проверке
Колоректальный рак можно обнаружить и тем самым дать себе шанс на эффективное лечение. Частью профилактики является регулярный мониторинг вашего здоровья, чтобы исключить заболевание. Эффективным тестом в этом случае является колоноскопия.
Это поможет обнаружить предраковые образования, называемые полипами, которые могут перерасти в рак, но при обследовании их можно удалить до того, как это произойдет. Глобальные рекомендации по скрининговые исследования показывают, что большинству людей следует пройти колоноскопию в возрасте 45 лет.
