Оглавление
- Растяжение мышц – причины
- Растяжение и разрыв мышц – различия
- Растяжение мышц – симптомы
- Растяжение мышц – лечение < li >Перенапряжение мышц – профилактика
Мышечное растяжение – это небольшое микроповреждение мышечных волокон, так называемое миофибриллы. Волокна чрезмерно смещаются относительно друг друга и перестают сохранять сцепление. Результатом является прогрессирующее воспаление. К таким видам травм относятся растяжения мышц плеча, спины, шеи, бедра, а также ягодичных, надостных и подостных мышц.
Растяжение мышц - причины
В результате чрезмерной перегрузки, а также в результате резкого движения, когда мышцы еще не готовы нести нагрузку, происходит разрыв небольшого количества мышечных волокон – обычно в месте соединения мышцы с соединительная ткань сухожилия. Мышечное перенапряжение также может возникнуть, когда мы заставляем его работать слишком интенсивно после длительного периода бездействия.
Растяжение мышц — одна из самых частых травм, с которыми мы можем столкнуться во время отпуска. Именно во время отпуска мы часто начинаем очень активно двигаться после месяцев бездействия. Многие из нас лазают, бегают, прыгают и максимально напрягают мышцы.
Растяжение мышц и разрыв мышц - различия
О мышечном растяжении говорят, когда прерывается непрерывность небольшого количества мышечных волокон (около 5%). В такой ситуации мобильность ограничена в незначительной степени. Однако при более значительном повреждении мышцы (разрыв более 5% мышечных волокон) травму квалифицируют как разрыв. Тогда травма мешает выполнять сложные двигательные действия. Симптомы разрыва такие же, как и при растяжении мышц. Однако период иммобилизации, реабилитации и возвращения к полной физической форме гораздо дольше, чем при перенапряжении.
Растяжение мышц – симптомы
В результате растяжения возникает воспаление, симптомами которого являются отек и резкая мышечная боль. Сопутствующим симптомом может быть синяк, т. е. кровавое образование на коже, вызванное экстравазацией крови в подкожную клетчатку.
Перерастянутая мышца чувствительна к прикосновению, и любая попытка пошевелиться усиливает боль.
Боль носит колющий и точечный характер, имеет тенденцию усиливаться в результате давления. Сопутствующим симптомом также может быть частый мышечный спазм.
Растяжение мышц - лечение
Как можно скорее приложите к болезненному участку холодный компресс, который сузит расширенные кровеносные сосуды и уменьшит отек. Обычно симптомы постепенно исчезают в течение 24 часов. Затем можно использовать теплый компресс. Также стоит принимать безрецептурные обезболивающие.
Можно также использовать препараты, обладающие противовоспалительными и обезболивающими свойствами, например гель арники. Кроме того, арника ускорит рассасывание синяков, поскольку вещества, содержащиеся в экстракте цветков арники, оказывают защитное действие на кровеносные сосуды, уменьшают проницаемость стенок капилляров, обладают противоотечным действием. панацея от всех видов механических повреждений организма – от легких ушибов до более серьезных ран, гематом, травм, ушибов. По этой причине арнику применяют в ортопедии и спортивной медицине. Достаточно раннее применение препаратов, содержащих арнику (например, гелей), позволяет предотвратить возникновение симптомов или значительно уменьшить их, ускорить рассасывание петехий, повреждений тканей и синяков.
Дальнейшее лечение требует, прежде всего, покоя и ограничения физической активности. После заживления травмы следует постепенно увеличивать физическую активность. В противном случае травма легко повторится.
Однако если боль усиливается, вам необходимо обратиться к врачу. Ортопед осмотрит место травмы и назначит рентген, чтобы исключить возможный перелом или другие серьезные травмы. Врач также может назначить ультразвуковую допплерографию (визуализацию кровотока в кровеносных сосудах) для выявления опасных для здоровья нарушений в венах, которые могли возникнуть в результате травмы.
Растяжение мышц - профилактика
Нерастянутые и слабые мышцы наиболее подвержены травмам, поэтому перед началом тренировки следует разминаться не менее 15 минут. Вы можете защитить себя от мышечного перенапряжения, регулярно выполняя растяжку и упражнения на укрепление мышц.
Совет эксперта
