Оглавление
- Самые распространенные травмы: ушибы
- Самые частые травмы: вывих сустава
- Самые частые травмы: растяжение связок суставов
- Самые частые травмы: ссадины и язвы< /a>
- Самые частые травмы: перегрузка мышц
- Самые частые травмы: перегрузка ахиллова сухожилия
Перегрузки, напряженная ходьба, необдуманные прыжки или агрессивная игра в футбол — наиболее распространенные причины травм, от которых мы получаем во время отпуска. Это происходит потому, что мы не готовы так активно проводить свое время. Все, что вам нужно сделать, это немного потренироваться перед поездкой – приучить мышцы к нагрузкам – чтобы свести к минимуму риск получения травмы. Упражнения на растяжку будут полезны, например, так как улучшат общее состояние организма. Также стоит не забыть провести небольшую разминку перед матчем по пляжному волейболу или поездкой на велосипеде. На всякий случай стоит знать, как себе помочь.
Наиболее распространенные травмы: ушибы
Они вызваны падением или ударом. В момент травмы мелкие кожные сосуды лопаются и кровь приливает к окружающим тканям. Это вызывает отек и синяки кожи. На месте травмы образуется синяк, меняющий цвет из-за медленного всасывания поврежденных клеток крови в кровоток. Большинство синяков заживают в течение 7–10 дней.
Что делать? Стоит облегчить боль и ускорить выздоровление. Сразу после несчастного случая следует приложить холодный компресс, чтобы остановить внутреннее кровотечение и уменьшить отек. Через 24 часа приложите к ушибленному месту теплый влажный компресс. Это расширит кровеносные сосуды, позволяя организму быстрее поглощать кровь из поврежденных сосудов. Заживление синяков ускоряет также мазь, содержащая арнику или экстракт семян конского каштана.
Наиболее распространенные травмы: вывих сустава
Такая травма приводит к тому, что кости, составляющие сустав, меняют свое естественное положение. Наиболее часто повреждаются плечевые, тазобедренные, локтевые, пальцевые, кисти, большие пальцы и коленная чашечка. Травма меняет форму сустава, вызывая отек и сильную боль. Нередко присутствует и синяк, который свидетельствует о том, что сосуды внутри сустава разрушены, в связи с чем произошел инсульт.
Что делать? Вывихнутые суставы нельзя вправлять самостоятельно. Лучше всего обездвижить их в «аварийном» положении и обратиться за помощью к специалисту. Пренебрежение травмой может привести к некрозу окружающих тканей.
Самые распространенные травмы: растяжение связок
Травма связана с чрезмерным растяжением, перенапряжением или даже разрывом связок сустава. Наиболее подвержены травмам суставы: голеностопный, коленный и запястный.
Подобная травма является результатом превышения естественного диапазона движений сустава.
Растяжения могут привести к повреждению капсулы сустава, связок, суставного хряща и даже костей. В результате травмы связки теряют эластичность и не удерживают сустав в правильном положении. Если растяжение связок не лечить у врача, это может привести к стойкой дестабилизации сустава, что приведет к преждевременному изнашиванию сустава, т. е. к артрозу.
Что делать? Приложите к суставу холодный компресс и замотайте его эластичным бинтом. При растяжениях нельзя прикладывать горячие компрессы!
Наиболее распространенные травмы: ссадины и язвы
Настоящей мукой для ходоков являются ссадины и язвы на коже. Чаще всего они образуются на ногах, когда мы носим неудобную обувь или носки из искусственного волокна. Ссадины и волдыри также могут появиться на руках (от ношения тяжелого чемодана), на руках от лямок рюкзака, под мышками и в паху от тесной одежды.
Что делать? Волдыри, появившиеся в результате натирания, следует защищать пластырем и повязкой, чтобы не повредить кожу. Волдыри на стопах или пятках лучше освободить от серозной жидкости. Это можно сделать даже обычной иголкой, но тщательно продезинфицированной или обугленной над пламенем. На пораженное место накладываем стерильный марлевый тампон и бинтуем стопу или накладываем пластырь. Открытые раны, ссадины и мелкие порезы продезинфицировать перекисью водорода, мылом или дезинфицирующим гелем.
Наиболее распространенные травмы: мышечная перегрузка
Появляется, когда мышца была чрезмерно растянута, например, в результате резкого рывка или длительной перегрузки. Симптомом является боль, которая указывает на недостаток в мышцах электролитов и воды, что способствует задержке продуктов обмена и образованию молочной кислоты.
Что делать? Облегчение дают горячая ванна и легкий массаж мышц, поскольку они стимулируют кровообращение и ускоряют выведение токсинов.
Самые распространенные травмы: перенапряжение ахилла
Ахиллово сухожилие чрезвычайно хрупкое. Он повреждается, когда мы слишком интенсивно тренируемся или совершаем напряженную прогулку без разминки. Перегрузка сухожилий проявляется сильной болью и припухлостью вокруг лодыжки или чуть выше нее, в области икры.
Что делать? Травму облегчает холодный компресс. Через 2-3 дня можно прикладывать к болезненному месту теплые компрессы или наносить противовоспалительные мази. Нога должна быть иммобилизована эластичной лентой и не должна напрягаться. Если боль усиливается или движение стопы ограничивается, потребуется медицинская помощь, а иногда даже операция.
ежемесячный «Здоровье»
